Kronični stres i njegove posljedice

Stres se obično naziva visoki napon ili snažna emocionalna uzbuđenja uzrokovane ludi ritam modernog svijeta. Ljudi koji stalno žive u takvim uvjetima postoji kronični stres. Ovo stanje može dovesti do raznih negativnih posljedica za sve tjelesne sustave. Je li moguće nekako se zaštitili od kroničnog stresa, bez napuštanja ciljeve bez mijenjanja životnih prioriteta i staništa? Prema znanstvenicima, to je pravi. Osim toga, što se ispostavilo, tu je čak i cjepivo protiv stresa, što može učiniti svatko. Ali ga uvijek donosi samo štetu? Pokušajmo razumjeti.

Stres kratkoročne i kronični

Prema mnogim znanstvenicima, stres - to je razvijen tijekom evolucije kompleksnog organizma adaptacije svih vrsta ekoloških čimbenika u cilju zaštite i prilagodbe. Budući da ne medij koji ne može biti stalna, sposobnost da izdrži promjena koje se događaju u njemu - vrlo korisna mogućnost. Ali to vrijedi samo kad je izvanredna situacija nije previše kritični i ne traje dugo. Stres je u ovom slučaju zove se kratkoročno. Fiziolozi vjeruju da mala i kratkoročna tresti-up za našu psihu - je vrsta gimnastike. Ako neugodan situacija vuče na neodređeno vrijeme, osoba počinje iskustvo kronični stres ili trajno psihičke traume osobnost. Koristite ovaj ne, jer ne živo biće ne može beskonačno izdržati bilo fizički ili psihološki stres bez ugrožavanja zdravlja.

Čimbenici kroničnog stresa

Postoje mnogi faktori koji mogu uzrokovati kronični stres. Uzroci, ili, kako kažu znanstvenici, „stresa” su fiziološki i psihološki.

Fiziološka uključuju:

• bol;
• ozbiljna bolest;
• Kritična temperatura okoliša humani;
• glad i / ili žeđi;
• primanja lijekova;
• buka i vreva na gradskim ulicama;
• umor, povećana opterećenja.

Do psihološki uključuju:

• konkurencija, stalna želja da se bude bolji od drugih;
• stalna težnja izvrsnosti, a kao posljedica toga, kritički samoprocjene;
• neposredna okolina (npr djelatnika skupina);
• Informacije preopterećenje;
• strah od gubitka društvenog statusa, a da ostane „izvana”;
• izolacija, usamljenost, fizičko ili duhovno;
• želja da se sve;
• postavljanje nerealno zadatak prije;
• nesklad u obitelji.

stupanj stresa

Prema teoriji kanadskog fiziolog Hans Selye kroničnog stresa se razvija u tri faze:

1. alarm reakcije. Čovjek započeti posjetom nametljiv misli da je u njegov život će se nešto dogoditi ili ne, ja ne uzeti u obzir, ne razumijem. Ovisno o vrsti stresori osobe također mogu osjećati neugodno o uvjetima okoline (buka, toplina) ili osjetiti bol se lako prekinuti droge, ali izazvati zabrinutost. U prvoj fazi simpatičkog živčanog sustava postaje miješa, hipotalamus-hipofiza dodatke, koji, sa svoje strane, proizvodi hormon ACTH i proizvode nadbubrežne žlijezde kortikosteroide, povećanje spremnost organizma da se odupre stresa.
2. Otpor. Hans Selye konvencionalno zove se „pobjeći ili se boriti.”
3. Osiromašeni. Do ove faze tijelo dolazi, u pravilu, kronični stres, kada negativni čimbenici djeluju na čovjeka predugo, ili postoji stalna promjena u jednom faktoru drugo. U fazi iscrpljenosti resursa i sposobnosti organizma oštro smanjen.

vrste stresa

Kratkoročni stres i negativne i pozitivne. U drugom slučaju to se zove „dobar” ili eustress. To se može pokrenuti bilo ugodnih događaja i stanja (na lutriji, kreativni entuzijazam), a gotovo nikad ne škodi. Samo u rijetkim slučajevima, visoke pozitivne emocije mogu uzrokovati probleme kao što su srčane bolesti.

Kronični stres je samo negativno. U medicini, to se zove „loše”, ili tjeskoba. Izazvati njegove razne tužne i neugodna iskustva u svim aspektima ljudskog života. Distress gotovo uvijek dovodi do lošeg zdravlja.

„Dobro” i „loše” stres se podijeliti u tri vrste:

• biologija;
• psihološki;
• emocionalno.

Kronični stres biološki

Teorija ove vrste stresa smatra detaljno Gans Sele. Općenito, biološki stres - skup fizioloških reakcija na štetnim učincima na okoliš, uvijek su pravi i uvijek opasne po život. To može biti biološki, kemijski ili fizikalni čimbenici (vrijeme, bolest, ozljeda). Selye zove biološki stres „sol života”, koji je, kao i kuhinjska sol, je dobro u umjerenim količinama.

Biološka kronični stres nastaje na temelju trenutnog dugotrajne bolesti, prisiljeni ostati u nezdravim uvjetima.

Često su postupci faktor i dugotrajno vježbanje. Ako se ide preko s konstantnom živčani naprezanje (žele nešto dokazati svima, postići neostvarivim), a osim fizičke osobe, razviti kronični umor. Stres je u ovom slučaju izaziva mnogo zdravstvenih problema - bolesti probavnog sustava, kože, kardiovaskularni i živčani sustav, pa čak i pojave raka.

Kronični psihološki stres

Ova vrsta stresa je različit od drugih po tome to „radi” u akciji, ne samo od strane negativnih faktora koji su već dogodili ili se događaju u određenom trenutku, ali i onih koji (na pojedinačnoj mišljenju) može se dogoditi samo ako se boji. Druga značajka ovog stresa - osoba može gotovo uvijek procijeniti opseg svoje sposobnosti u otklanjanju nepovoljnoj situaciji. Bez obzira koliko tragičan niti je psihološki kronični stres oštećuje tijelo jasno da ne, a život nije ugrožena. Uzroci psihološkog stresa samo društvenih odnosa i / ili njihovim vlastitim mislima. Među njima su:

• sjećanje prošlosti kvarova;
• motivacija akcije ( „varati” sami o potrebi da se sve na najvišoj razini);
• vlastite stavove;
• neizvjesnost situacije i duljeg čekanja.

Osobne kvalitete, njegov lik i temperament imaju veliki utjecaj na pojavu psihološkog stresa.

Kronični emocionalni stres

Prema i liječnicima i fiziologa, to je ova vrsta stresa utječe na povećanje smrtnosti. Emocije razviti kod ljudi u toku evolucije, kao sastavni dio njihovog opstanka. Ljudsko ponašanje je usmjerena prvenstveno na izražavanje radosti i ugodnih osjećaja. Međutim, brz tehnološki napredak dovodi do nesklada ljudskog stanja uma koja uzrokuje negativne emocije. Oni su svi štetan učinak na zdravlje. Dakle, ljutnja uništava jetru, slezenu, tjeskoba, strah, tugu, i bubrege, srce ljubomore i zavisti. Čimbenici koji uzrokuju emocionalnu kronični stres, sljedeće:

• nemogućnost ostvarenja svoje želje;
• širi spektar komunikacije u društvu;
• nedostatak vremena;
• urbanizacija;
• beskrajne nevažne informacije;
• kršenje vlastitih fizioloških ritmova;
• visoke informacije i emocionalni stres na poslu.

Osim toga, mnogi ljudi su stalno pojavljuje u tuš već živio u situaciji u kojoj nije mogao izbjeći bijedu i poraz. To je često popraćeno emocionalne depresije, kroničnog stresa, što je stanje ekstremne emocionalne depresije pojedinaca. Čovjek postaje ravnodušan prema sebi i drugima. Život mu se gubi vrijednost. WHO podaci kažu da je depresija u ovom trenutku predstavlja 65% svih mentalnih bolesti.

Znakovi stresa u okruženju

Kako bi se utvrdilo da je netko iz vaše okoline kronični stres? Simptomi mogu uključivati:

• nezainteresiranost za bilo što drugo (na posao, na vijestima);
• neobjašnjen agresivnost (bilo napomena smatra „neprijateljstvo”) ili, naprotiv, izolacije „ostavljajući”;
• nepažnja, nesporazum koji je postavio mu zadatke koje nekad lako rukuje;
• gubitak pamćenja;
• izgled osobe prije nego što je neuobičajenoj grintav, česte pritužbe o njihovoj sudbini;
• nervoza, nemir, tjeskoba;
• nije ranije primijetio želju za alkoholom, pušenjem;
• neobjašnjive ljuljačke raspoloženja;
• Pojava nekontroliranih pokreta (jedan početak točenje stopala, s druge strane - napete).

Znakovi stresa u sebi

Sve od gore navedenih simptoma koji karakteriziraju stanje kroničnog stresa može biti ne samo ljudi iz našeg okruženja, ali i za sebe. Osim tih nastupa, na što dodatno poštujte slijedeće simptome stresa:

• glavobolje, migrene,
• poremećaj spavanja (poteškoće sa spavanjem, kao da je san i dalje dolazi, to ne traje dugo);
• nedostatak apetita ili, naprotiv, stalno gladni;
• nema osjećaj okusa hrane;
• povreda stolicu;
• bol u prsima;
• vrtoglavica;
• snižavanje imuniteta;
• razdražljivost (ne kao sve, to sprečava sve);
• ravnodušnost spol;
• ravnodušnost prema voljenima, da vole životinje, s njihovim strastima;
• umor;
• pojava misli o njihovoj beskorisnosti, bezvrijednosti, inferiornosti.

liječenje

Neki ne smatraju da je velika opasnost od kroničnog stresa. Tretman je, prema tim ljudima, nije potrebna, samo trebate promijeniti situaciju, dopustiti sebi da se opustite. Međutim, kada je otkrivena na simptome kroničnog stresa morate platiti posjet terapeutu. On će imenovati niz testova kako bi se uklonili sve bolesti koje imaju slične simptome stresa. Ako se utvrdi da se ništa opasno, liječnik propisuje, u pravilu, vitamina i sedativa. Ponekad propisati tablete za spavanje, smirenje, antidepresiva. Dobar učinak, tradicionalna medicina, nudi razne umirujuće čaj s mentom, matičnjak, med.

Ne smijemo zaboraviti da su česte zarazne bolesti je također u mogućnosti izazvati kronični stres. Imunitet kod ljudi pod stresom uvijek oslabljena, što pridonosi infekcije. Dakle, u toku terapije, poželjno je uvesti imunomodulatora. Oni mogu biti sintetički - "TSikloferon", "Viferon" i drugima, ili prirodno - Echinacea, šipka, ginseng.

A sve to i drugi lijekovi pomažu samo privremeno, ako ne nositi sa stresom psihički, uz pomoć svog uma.

Cijepljenje protiv stresa

Postupak liječenja stresa presatka razvijen kanadski psihologa Meichenbaum. Sastoji se od tri faze psihološkog utjecaja:

1. Konceptualno (osjetljivosti). Liječnik pomaže pacijentu da shvate da je izvor negativnih osjećaja i misli se on pomaže da se razmotri problem, razviti strategiju za svoja rješenja, poboljšati samopoštovanje.
2. Formiranje novih vještina i sposobnosti. Liječnik nudi pacijenta predočiti rješenje za njegov problem, označite sve prepreke koje mogu nastati, promijeniti strategiju, dok je najprihvatljivija opcija postignut.
3. Praktična primjena novih vještina. U tom slučaju, dobri rezultati daju uloga igranje igara.

Kako se nositi sa stresom također može pomoći ne-tradicionalne tehnike - joga, vježbe disanja, opuštanja.