Koji su propisi o tisku leže

Bench press kao i gotovo sve, bez iznimke. Bilo da ste početnik ili iskusan sportaš, potisak s klupe će biti veliki vježbe, bez kojih nećete postići dobar rezultat. Malo je vjerojatno da se netko drugi će biti zainteresirani za pokazatelje deadlift ili čučanj, ali osobno norma u bench press je dužan da utječu na razgovoru. On je neka vrsta posjetnica za svakog sportaša. Osim toga, dobar pokazatelj bench pressu, poštovanje i pažnju na vaše osobe.

Standardi Bench Press powerlifting postoji. Ne tako davno, prije desetak godina, redovi i redovi u sportu su dodijeljeni prema ukupnom broju najuspješnijih pristupa u tri vježbe: bench press bar laže, dizanje i čučanj. To nije bilo tako važno kao što posebno potresen, sjeo ili rastegnut, to nije istina o sadašnjosti, kada mnogi od sportskih federacija takve tehnike ne pridržavaju. Oni su upoznati propise o bench press.

Regulatorna bench press je izravno proporcionalna ovisi o vašoj težini, spolu i kategoriji. Za muškarce i za žene kategorije podijeljene su u dječaka i djevojčica (18 godina), juniore (od 18 do 23 godina), otvoren (24 do 39) i starije (više od 40 podskupina, 50+, 60 +, 70 +). No, težina vrlo različita, bilo pražnjenja standarda za bench press ili borbi za naslov. Na primjer, ljudi u težinskoj kategoriji 83 kg za provedbu magistra sportova kandidata potrebno je istisnuti 177 kg, što nije istina žena, koji su u kategoriji 84 kg će trebati 115 kg. Velika pažnja posvećuje sportaša, podizači tehnologije.

Ako bodybuilding pumpa prsnih mišića klupu produkciji izoliranih pokreta, kada je dizalo powerlifting se fokusira na potpuno drugačiji mišićnih skupina. Za najbolje rezultate, morate savijati koliko je god moguće i učiniti ugrabiti vježbe kretanja, koristeći ne samo prsa i triceps, deltoid i, naravno, mišiće leđa. Vi vrsta povući, što proboj. Drugi važan uvjet - disanje, učestalost i točnost rezultata koji ovisi standarde.

Prije izvođenja standardne bench press je potrebno kako bi došao do daha, jer ispred vas čeka teških tereta kao mišiće tijela, a većina njegovih organa. Tada ćete uzeti dubok dah i zadržite dah. Nakon što je uzeo odgovarajuću poziciju na klupi da bi smanjenje, gdje za zrak za disanje polako. Ti elementi moraju biti uzeti u obzir svaki put kad vaš trening, jer bez njih, čak i pod utjecajem bilo koji trening droge neće biti učinkovit. Malo je vjerojatno da je vaša izvedba u kratkom roku će ići gore barem nekoliko kilograma. Bilo da to sport ili ne, pritisnite više nitko ne boli! Naprotiv, čini te jačim i ljepšim. Ovaj takozvani „baza svih baza” u izgradnji snažne razvijene mišiće, te u postizanju bilo sportskih naslova. Tako se post, vidjeti što je norma za vas Bench Press, i vježbe na zdravlje.