Kalorija sirove mrkve. Kuhana mrkva: kalorija

Mrkva, možda - najpopularniji povrća nakon svih omiljene krumpir. Bez ove naranče korijena ne može učiniti gotovo nitko jelo. Mrkva sok daju čak i male djece. Danas ćemo govoriti o tome što je tako korisno, ovo povrće kao svoje prehrambene vrijednosti, a što je najvažnije, zašto je tako uspješan u gubljenje težine žene.

Korisna svojstva mrkve

Prije nego li što je kalorijska vrijednost sirove mrkve, neka se upoznaju sa svojim blagotvornim svojstvima. Mrkva od davnih vremena se smatralo izvorom dugovječnosti i mladosti. Zbog visokog sadržaja u svom sastavu beta-karotena, koji ako se uđe u ljudsko tijelo pretvara u vitamin A, povrće pomaže u poboljšanju vida.

Mrkva sadrže takve elemente u tragovima, kao korisne za čovjeka jod, magnezij, kalcij i mangan. Dnevno ga koristiti u hrani povećava prirodni imunitet, što je moguće zbog prisutnosti grupe vitamina B i C i E.

Ova narančasta korijen ima ljekoviti učinak na kardiovaskularni sustav osobe, te visok sadržaj kalija pomaže sniziti visoki krvni tlak. Budući da ovo povrće je vrlo korisno za osobe koje pate od hipertenzije.

Kalorije: mrkva svježe i kuhano

Kao što ste vidjeli, mrkva su vrlo korisni. No, to nije sve. Zbog kalorijske sirove mrkve je vrlo niska (u 100 grama proizvoda sadrži samo 35 kcal), idealan je za dijetu. To korjenasto povrće često je predstavnik izbornika raznih dijeta, poput one u ovom niske kalorijske savršeno prožima.

Za tvari koje se nalaze u mrkvi, potpuno asimilirali u ljudskom tijelu, preporuča se kombinirati s potrošnjom od raznih masti: biljno ulje ili kiselo vrhnje. Tako mrkva ulje, koji se diže do 44 kalorija kcal savršeno apsorbira u tijelo. Njegova korisnost je u porastu.

kuhana mrkva

Kalorija kuhana mrkva je samo 25 kcal na 100 grama proizvoda. Osim toga, poznato je da je mnogo više koristan nego svježe kuhana ovaj povrća: sadrži 3 puta više antioksidansa. Nakon eksperimenta, znanstvenici su zaključili da jedenje mrkve kuhana pomaže spriječiti razvoj takvih strašnih bolesti kao što su rak, Alzheimerova bolest i druge bolesti. Kuhana mrkva, što je prilično niske kalorijske, idealna za dijetu.

sok od mrkve

Mrkva svježe - velika niske kalorijske proizvoda, dobiveni od biljnih. Preporučuje se piti za poboljšanje apetita. Mrkva sok daje licu svjež novi izgled, ublažava simptome umora. Ona ima blagotvoran učinak na vid.

Mrkva sok, koji se koristi u zimskim mjesecima, daje izvrstan preventivni učinak protiv raznih prehlada. Ovaj prirodni proizvod savršeno obnavlja oštećene crijevne flore nakon što je tečaj antibiotika.

No, imajte na umu da ako se pije sok od mrkve u neograničenim količinama, može izazvati povraćanje, glavobolja i pospanost. Vi bi također trebali ograničiti potrošnju proizvoda u peptički ulkus i gastritis.

Korištenje naranče povrće za žene

Prekrasna polovica čovječanstva jednostavno je dužan uključiti mrkva u svoj dnevni prehrani. To pomaže zadržati mladost i ljepotu i zdravlje za mnogo godina.

Također, ono što kaloričan sirova mrkva je vrlo niska, sadrži veliku količinu vlakana. No, svi znamo da je to vlakana poboljšava crijeva, olakšava potpunu pročišćavanje. U tom slučaju, tijelo ide sve nagomilanih toksina i otpada. Ovaj proces je dobro utječe na žensku figuru, to oslobođenje od suvišnih kilograma i centimetara.

Korijen je prirodni izvor antioksidanata koji sporo blijedi procese kože, pomoći ukloniti štetne kolesterola u tijelu, jača stijenke krvnih žila, što ih čini fleksibilnijim. Tako, uobičajeno mrkva daje profilaktički efekt takvih ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava, kao što su moždani udar, ateroskleroza, proširenih vena.

Zdrava hrana: mrkva dijeta

Znajući kalorija sadržaj sirove mrkve, ne možete podcjenjivati učinkovitost mrkva prehrani. Sa tako mnogo hranjivih tvari sadržanih u ovom povrća (unatoč težini najviše elektroenergetskih sustava), ne dovodeći u pitanje svoje zdravlje za 3-4 dana, možete dobiti osloboditi od 3 kg viška.

Mrkva izbornik dijeta uključuje mrkve salatu, koji se sastoji od naribanim povrća, soka od limuna i 1 velikom žlicom meda. Za pripremu salata za 1 dana trebaju trljati 1 kg mrkve i sezone med i sok od limuna. Ovo predjelo je podijeljen u 3 dijela: doručak, ručak i večeru. Tijekom dana, može se jesti nezaslađene sokove (jabuka, kivi, grejp ili šipak). kalorijski sadržaj ove salata - samo 60 kcal na 100 grama.

Tu je stroži verzija dijeta, koja je predmet može se vratiti na 5 kg za tjedan dana. Da biste primijenili takav sustav će zahtijevati moć ne manje od 10 dana. Tu može biti samo ribane mrkve, kiselo vrhnje. U tom slučaju, količina povrća nije ograničena, ali je krema preporuča se koristiti više od tri žlice dnevno. Također bi trebala biti sigurni da piti 3 čaše soka od mrkve tijekom dana.

Mrkva na svečanom stolu

Ovaj solarni korijena usjeva postoji mjesto na stolu odmor. Jednostavan za pripremu snack od mrkve s češnjakom izgleda sjajno. I njegova ukusna okusa dobro se slaže s gotovo svim jelima.

Mrkve s češnjaka, kalorijska što je prilično visoka zbog prisutnosti u sastavu jela majoneze (147 kalorija po 100 grama), priprema se doslovce 5 minuta.

Trebat će vam:

• svježe mrkve - 4 komada;
• Češnjaka - 4 režnja;
• majoneza - 2 žlice.

Mrkva naribati pomoću fine rende, iscijediti češnjak u njoj, a zatim dodajte majoneze.

Jedite mrkvu, ne samo za doručak, ali navečer - i uskoro ćete se osjećati puno svježije. Odbiti visoke kalorijske zalogaje, zamijenivši sendviče ukusne povrće - i to u vrlo bliskoj budućnosti ćete moći pohvaliti njihove promjene na bolje lik u njezinim prijateljima.