Kako postati vitak? Kako postati takav model?

„Mršavljenja” - obično s riječju žena povezane bolne dijeta i iscrpljujuće vježbe. Kada dođe ljeto, pitanje kako postati mršav počinje zvučati posebno akutne. Oni koji nisu uspjeli smanjiti težinu u hladno godišnje doba, shvatiti da postoje vrlo malo vremena.

Neproduktivna strategija dijeta

Mnoge djevojke u proljetnim mjesecima su u odnosu na heroje priči Lewisa Carrolla. Neki od njih su slični zeca i uvijek kasni početak, sa strahom gleda na sat, hitno traže načine da postane tanka kao model. Za tjedan dana, ili bilo koji drugi kratkom roku da se to postigne je gotovo nemoguće. Osim toga, brzo mršavljenja može uzrokovati ozbiljnu štetu za zdravlje. Međutim, postoje načini na koje možete ubrzati proces gube na težini i donijeti djevojke sanjati lik u relativno kratkom vremenskom razdoblju.

Drugi su slični Alice sama, neprestano eksperimentiranje s različitim nesigurnih lijekova za mršavljenje. Treći nehotice probati na slici zla kraljica kartice, osjećaj razdražljiv zbog stalnog dijeta. Međutim, to nije najlakši način, pa kako da postane tanka - ne nužno bolna i nepredvidljiv proces. Korištenjem određenih tehnika težina kilograma može čak biti ugodan. Zatim će se raspravljati nekoliko načina kako postati tanka kao model, te očuvanja zdravlja i emocionalne resurse.

Redovita aerobna tjelovježba

Dnevni trčanje, na primjer, donosi vidljive rezultate u roku od nekoliko tjedana. Ova metoda nije za one koji su mislili o tome kako postati tanka za 1 dan. Ali on donosi dragocjene prednosti za tijelo i dosljedne rezultate.

Neki fitness treneri ne preporučuju za pokretanje svaki dan. Zatim, ova metoda može se kombinirati s drugima, kao što je dijeta. Moramo se sjetiti da je za učinkovito vježbanje ionako tijelo treba hranjive tvari. Uključujući potrebu jesti dovoljno proteina. Ugljikohidrati bi trebali biti poželjna tzv sporo. Na primjer, to može biti žitarice: heljda, proso, zobene pahuljice, riža.

ograničavanje ugljikohidrata

Možete pokušati zamisliti poznati prehrane ugljikohidratima bez ili malo mijenjati kako bi odgovarao vašim potrebama, što je više podatnom. Glavna pozicija ovdje - ograničavanje potrošnje brzih ugljikohidrata i zamjenjujući ih s proteinima i sporim ugljikohidrata. Obično dijeta se sastoji od kuhana mesa, ribe, povrća i voća. Također možete ponekad jedu jaja i jogurt. Iskusni djevojke koje su već pokušali zamisliti ovu metodu, poznat tajni način da postane tanka kao model. 6 dana ugljikohidratima besplatno ili proteinska dijeta možete izgubiti i do 2-3 kg.

Bilje i pića za mršavljenje

Ovdje je jedan od svega je zeleni čaj. Prvo, to smanjuje hormon odgovoran za apetit - leptina. Također, zeleni čaj sadrži tvar pod nazivom katehine - doprinose za ubrzavanje cijepanje masnih stanica. Nije iznenađujuće, ovaj napitak je dio mnogih dijeta i ekstrakt zelenog čaja može često naći kao dio sportske prehrane proizvodima. To je korisno za tijelo i na druge načine. Za one koji razmišljaju o tome kako postati vitak i održavanje zdravlja, zeleni čaj će biti dobar pomagač.

Također će vam pomoći da brzo izgubite težinu kukuruzne svile. Naravno, bilo je takav lijek prvenstveno ljekovita biljka. Kukuruz svila se koristi u medicini kao koleretik sredstva. Prije svoje primjene, potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Kao način za izgubiti težinu, kukuruz svila imaju sljedeća svojstva: oni ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i aktivira proces lipolize.

Sljedeći koristan za dobivanje osloboditi od dodatnih kilograma biljke lana. Ona također pomaže da se smanji apetit i pomaže očistiti crijeva. Len obavija zidove probavnog sustava i na njima isto vrijeme liječi, sprječava apsorpciju masti. Međutim, ova biljka također ima svoje kontraindikacije - to je hepatitis, dijabetes, kolecistitisa i drugih, tako da prije nego što također treba konzultirati liječnika.

revizija prehrani

Možete napraviti neke prilagodbe u svakodnevnoj prehrani. Jedna žena ima dobru figuru bez puno truda, a onda postaje mršav do druge postaje doista naporan proces. Koja je razlika između njih? Samo u utvrđenim prehrambenim navikama. Jedna je ležala u tri čajne žlice šećera, a drugi - jedan. Jedan jede čokoladu svaku večer, a drugi vam omogućuje da jedete malo sira za desert. Slimming ovdje postaje stvar navike. Postupno se odvikavanje od brzog konzumiranja ugljikohidrata i masne hrane, gubitak težine može biti učinjeno u tom stilu života. U ovim pravilima, možete uključiti ne samo smanjenje unosa šećera, ali i do odbacivanja majoneze, bijeli kruh, pržena i nezdravu hranu.

Možete uključiti u svoj dnevni prehrani sve više i više nemasno meso - govedina, pileća prsa. To daje osjećaj sitosti za duže razdoblje. Dakle, meso i riba su dobri pomoćnici u mršavljenju.

Voda za lipolizu

Ova metoda se koristi od strane mnogih modela. Za one koji gube na težini, preporuča se koristiti od 1,5 do 2 litre vode dnevno. Tekući stimulira lipoliza i konačnog povlačenja masnoća iz tijela. Budite sigurni da pijete čašu vode za petnaest - dvadeset minuta prije jela. Da bi se voda još više korisna, možete dodati malo čašu naranče ili grejpa. No, imajte na umu da je potrošnja ovog pića na prazan želudac ne odgovara svima.

Također, ne prelazi količinu alkohola konzumira. Korištenje mnogo vode dovodi do edema i bolesti mokraćnog sustava. Također, kada je to poremećen crijevne mikroflore zbog ispiranja korisnih bakterija. To dovodi do probavnih poremećaja i smanjene imunosti.

Sve ove metode mogu se koristiti pojedinačno i međusobno kombinirati. Najvažnija stvar - to je upornost u postizanju tog cilja. Zatim, rezultati nisu čekali dugo, a gubitak težine neće štetiti zdravlju i opipljivu korist.