Kako plivati? tajne prednosti

U plivanju, disanje ima važnu ulogu sportaša. Bez obzira na stanje zdravlja i fizičke kondicije, ljudi jedva pliva veću udaljenost bez opskrbe kisikom. Jednostavan način da se riješi ovaj problem - posebno za disanje cijev, ali je odrasla osoba, a kamoli u bazenu s „dodatak” samo smijali. Kako plivati? Prvo morate naučiti kako pravilno disati u vodi. Da biste to učinili, postoji nekoliko jednostavnih vježbi:

1. Zadržite dah i niže lice u vodi. Budite mirni, ostati na jednom mjestu. Zatim se polako napraviti dva moždani udar tijekom drugog moždanog udara počinje polako izdahnite. Završi izdišete mora biti već preko vode do kraja drugog moždanog udara, podižući glavu. Zatim udisati i ponovite vježbu.
2. Druga vježba se najčešće koristi za kupanje obuku djece. Udisati zrak i potpuno uronjen u vodu, koljena trebaju shvatiti ruke i polako brojite do 15, a onda ispliva na površinu.
3. Mi naginjite se iznad vode, tako da su mu usta bila na površini vode, udisati i srušiti lice, polako izdahnuti zrak u vodu, podignite glavu i ponovite vježbu.

Kako plivati? Plivati brzo i na velike udaljenosti, potrebno je pratiti ritam disanja. Ona mora odgovarati pokrete rukama. Izdahnite polako treba, i udisati naprotiv - brzo. Sjeti se, sporiji što uzdisati i udisati manje, kretati brže.

Kako plivati prsno?

Brass - jedan od najbržih načina za kupanje. Kada ispravan tehnika plivač može putovati velike udaljenosti brzo. Iznenađujuće je da s ovom tehnikom plivač proizvodi gotovo bez buke, i što je najvažnije - osoba može plivati iu odjeći i sa bilo opterećenja, na primjer, čovjek se utopio. Kako plivati? Moždani udar je ovaj stil može se podijeliti u nekoliko dijelova, bez kojih je pravo na kupanje da ne bi:

1. Ispravna pokreti nogu.
2. Pravi pokreti ruku.
3. Koordinacija ruke i noge.
4. Disanje.

Kako plivati? Naučiti plivati prsno, prvo morate savladati mrda pokreta (pull-up, gibanje, pauza). Izvlačenje - početni pokret, pomaže da se smanji otpor vode. Kao daljnja kretanja i brzina ovisi o tom početnom pokreta. Follow-up akciju nakon povlačenjem gore - pokret. Potrebno je obaviti vrlo snažno, kao što se to povećava brzinu plivača. I posljednja akcija - klizanja, onda je stanka, tijekom koje na minimalnu aktivnost i velikom brzinom te držati se kreće. Zatim morate naučiti ispravne pokrete ruku i naučite kako ih kombinirati s noge. I, naravno, najvažnija stvar - dah. Uz pravilno disanje naučiti plivati u rangu s profesionalcima nije teško.

Kako plivati leptir?

Ova vrsta ronjenja je najteže i zamorno. Prvo, ovaj stil plivanja pokazao Dzhimmi Higgins na Olimpijskim igrama. Kasnije, nakon igre, ona se proširila po cijelom svijetu. Smatra se da kupati na taj način pridonosi mršavljenja, jer je u to vrijeme troši ogromne količine energije, ne samo da vježba mišiće koji prilikom kretanja drugih stilova ostati u stanju mirovanja. To je, zdravstvene prednosti - je neporeciv.

Treneri tvrde da je najbolji još uvijek ne koriste stil plivanja cijelo vrijeme, i kupati se na različite načine. To ne samo da će ojačati različite mišiće vašeg tijela, ali i dati elastičnost kože, pomaže da izgubite težinu i riješiti neke zdravstvene probleme, osobito - problemi s kralježnicom i drugim dijelovima tijela, uključujući i zglobove.