Kako ojačati svoje srce

S godinama, srce postaje osjetljiviji na nikotin, alkohol, i brzim promjenama u dnevnoj rutini. Jačanje srčanog mišića počinje sa odustajanje cigareta. Potrebno je revidirati uobičajena za stopu alkohola u smjeru njezina smanjenja do 50 grama dnevno. Nakon prehrambene savjetovanje u prehrani treba uvesti korisne proizvode za kardiovaskularni sustav.

1. Kako ojačati srce vitamina. Vitamin A je potreban za srce više nego u obliku beta-karotena. Beta-karotena ovisi o elastičnosti kapilarne zidove. Bogati izvori vitamina A su jetra, češnjak, Viburnum, maslac ulje, marelice, breskve, mrkva, paprika. njihovi umjerena količina sadržana je u gotovo svim bobice.

Vitamin C sudjeluje u regulaciji kolesterola u krvi. zgrušavanja krvi ovisi o redovite konzumacije vitamina C askorbinska kiselina je povoljno koristi slobodnih radikala u krvi, smanjuje krvni tlak. Za jačanje srca, treba uključiti u prehranu divljih ruža, struja, more krkavine, kivi, jagoda, Viburnum, planine pepela, kupus svih vrsta i sorti agruma.

Vitamin E - snažan antioksidans. Značajno utjecati na normalizaciju viskoznosti krvi. Stoga je potrebno smanjiti unos vitamina E u liječenju antikoagulansa. Izvori vitamina E su bademi, lješnjaci, pistacije, marelice, mora krkavine, zobeno brašno, jaja, masne ribe. Za puni asimilacije vitamina E treba konzumirati s masti.

Vitamin E jača kardiovaskularni sustav u kombinaciji sa selenom.

2. Kako ojačati srce selena. Određeni antioksidans enzimi su sintetizirani samo uz sudjelovanje selena. Nedostatak mikroelemenata selen izaziva nisku razinu apsorpciju vitamina E. Treba imati na umu da je konzervirana ili koncentrirati sadrže manje selena od svježih namirnica. Kako bi se osiguralo da se mišić selen srce, treba jesti više jetre, plodovi mora, jaja, kukuruz, grah, riža, leća, kikiriki.

3. Kada slabi srce je kronični problem, možete koristiti drevni recept. Ona se temelji na kombinaciji meda s različitim vitaminskih proizvoda. Sastojci variraju u medicini različitih zemalja, ali princip ostaje isti. Na primjer, u jednoj knjizi srednjem vijeku opisao recept. Evo ga: uzeti 1 žlicu meda, umočen u pripremljene juhe kukova. Kuhajte 10 minuta Uvarak od 1 žlica bokovima i dvije šalice vode. Sredstva za jačanje srca popiti pola šalice tijekom dana. Umjesto korištenja šipka hren, češnjak, limun, grožđice, i njihovi drugi voća i matice kombinacije.

4. Kako ojačati srce magnezija. Magnezij utječe na širenje krvnih žila, podržava kardiovaskularni sustav zdravim. Imajte na umu da je višak dnevne norme kalcija i masti ometa tijelu apsorbirati magnezij. Alkohol intenzivne pere magnezija i kofein i suvišak kalija dovodi do značajnog gubitka magnezija u mokraći. Magnezij je u halva u algama, u zobene pahuljice i proso u lubenica, breza gljiva, orasi, posebno bademima. Bogat magnezijem senf, grah i graška.

5. Kako ojačati srce joda. ioni joda su uključeni u svim glavnim metaboličkim procesima u tijelu. Zasićuju tijelo joda moguće, uključujući u prehrani orasi, plodovi mora, morska trava, ribe, mlijeka, jaja, grožđe.

U prehranu, korisno za srce, maksimalni limit soli. metabolizam kolesterola je pojačana biljnih ulja.

Važno je postaviti stopu fizičke aktivnosti potrebnih za sustavno i staviti na njega. Za neke, to je samo dnevne šetnje, a neki vole povremeno pobjegne u planine.