Kako naučiti šutjeti. Kako naučiti šutjeti - psihologiju ovog fenomena

Svatko zna da je tišina zlato, a zaista ima posebno značenje u životu bilo koje osobe. Šutjeti u pravom trenutku ponekad je mnogo točniji od izražavanja bilo koje riječi. U svakodnevnim situacijama poželjno je biti u stanju odrediti na vrijeme ne samo kada je bolje ne reći riječ nego i kada to nije suvišno reći. Ali glavna stvar je biti u stanju šutjeti kad je stvarno potrebno. Kako se to može učiniti? Kako naučiti šutjeti?

Koja je potreba za šutnjom?

Potreba za šutnjom uvjetovana je prevladavajućom situacijom. Vrlo često postoje okolnosti u kojima je bolje šutjeti nego govoriti. Trebali biste kontrolirati svoj govor i izbjeći osipne riječi prilikom rješavanja ozbiljnih problema vezanih uz vaš osobni život, tijekom poslovnih razgovora, pri komunikaciji s neznancima ili djecom. Osoba je razumno biće i mora ostati tako u većini epizoda života, inače posljedice mogu biti vrlo neugodne. Šutnja ima nekoliko prednosti. Može:

• Stvoriti prostor za rad misli;
• Oslobođen od praznog razgovora i zanosa;
• Pojačati osjetljivost na svoje unutarnje i vanjske svjetove;
• Osigurati svijest i smislu djelovanja;
• Dajte priliku da apsorbiraju najpotpunije informacije izvana.

Oznake šutnje u svakodnevnom životu

U našem životu posebna je niša rezervirana za tišinu. Postoji niz situacija u kojima se pitanje kako naučiti šutjeti nije podignuto, jer nema potrebe za njom. Tišina je prirodna i obvezna u sljedećim slučajevima:

1. Rituali - posebni događaji ili ljudi zaslužuju da se poštuju minutu šutnje.
2. Obveze - svojevrsni monastički asketizam, smatra dostojan posebnog poštovanja - zavjet šutnje.
3. Prava - izraz "imate pravo šutjeti" pretpostavlja dostupnost vremena za namjerno govorenje.
4. Tajne - sposobnost da se nešto skriva i da se ne izdaje tajne drugih ljudi uvijek je bilo visoko cijenjeno u bilo kojoj osobi.

Komunikacija u zajednici

Čovjek - stvaranje društvene, i bez komunikacije unutar ovog društva ne može učiniti. Stoga, govorenje i izgovor je prirodna psihološka potreba. Istodobno se odvija novo tumačenje situacije, uklanjanje živčanih napetosti i olakšanje stanja uma. Međutim, uvijek je nužno u početku razumjeti je li vam uopće potreban nedoličan dijalog. Nisu li vaše informacije ili vaše pitanje beskorisne? Možda, kažite sebi: "Bolje šutjeti." Uvijek u dijalogu trebate znati s kim i o čemu možete razgovarati. Nemojte pretvoriti komunikaciju u prazan i beskoristan gubitak riječi. Kada govorite, morate se usredotočiti na osobu s kojom razgovarate. Netko može reći gotovo sve, na primjer psiholog ili blisku osobu koja vas može razumjeti. No, s većinom ljudi to je bolje ograničiti se na shemu:

• Postavite pitanje - dobijte informacije;
• Napravite prijedlog, zahtjev ili zahtjev - da biste dobili suglasnost ili odbijanje;
• Izražavanje sumnje, tvrdnja, mišljenje - za dobivanje objašnjenja.

Šutnja u obitelji

Obiteljski odnosi su vrlo složeni i suptilni, apsolutno dvosmisleni. Tišina u obitelji nije dobrodošla, naprotiv, za međusobno razumijevanje mora biti u stanju govoriti, jer se mogu pojaviti smiješni razdor, nesporazumi i sukobi. Ali ponekad postoje situacije kad netko treba šutjeti kao riba. To je osobito istinito za one slučajeve gdje nije um koji dominira, ali emocije i negativni stav prema vlastitoj polovici izražava se u obliku ljutitih epiteta i nakon toga ne donosi ništa dobro. Kako naučiti šutjeti kad želite izraziti sve što se nakupilo u duši? Vrlo često to zahtijeva prikupljanje svih raspoloživih volja u šaku. Kasnije, bez sumnje, bolje možete razmišljati i izraziti svoje tvrdnje, pronalaženje pravih riječi za to.

Tišina na poslu

Osoba koja zna šutjeti, uvijek će biti cijenjena na poslu mnogo više od onoga koji ne može zadržati usta zatvorena. Uostalom, to će značiti da je radnik u stanju slušati sugovornika, pokazati mu pozornost i također čuvati povjerljivost primljenih informacija. Kako naučiti šutjeti na poslu? Načini šutnje u kolektivu rada identični su općim metodama dobivanja unutarnje ravnoteže i samokontrole. Baš kao iu svim ostalim slučajevima, u svakom društvu, tišina je očitovanje dostojanstva. U drugim slučajevima - mogućnost izbjegavanja sukoba gledišta u sporovima, sposobnost da se povuče iz situacije kada je to razumno. Međutim, uvijek treba zapamtiti da se konstantna tišina može također negativno ocijeniti. Potražite zlatnu sredinu.

Glavni načini šutnje

Kako naučiti šutjeti? Psihologija je znanost koja je bila jedna od prvih koja je razvila taj problem i tražila rješenja koja mogu pomoći većini ljudi. Da biste naučili ostati u tišini u pravom trenutku, upotrijebite sljedeće metode:

1. Samopoštovanje. Ako primijetite nesposobnost da kontrolirate svoj govor i često se ne možete suzdržati od govorenja, što vam daje puno neugodnosti u životu, prvo morate razumjeti sebe. Zašto se to događa? Kontinuirano brbljanje može signalizirati i razbijeni živčani sustav, stres, depresiju i druge ozbiljnije psihološke probleme. Naravno, najbolje je razgovarati s psihologom. Pomoći će vam ukloniti unutarnju napetost, a situacija će nužno poboljšati. Međutim, svi neće otići liječniku. Većina ljudi vjeruje da se sami mogu nositi s ovim problemom. Možete pokušati shvatiti sebe, ali to će biti puno teže.
2. Meditacija. Uronjenje u sebe, razumijevanje. Postoje mnoge tehnike opuštanja, zaustavljanja misli, dostizanja unutarnje praznine, u kojima se najbolje čuje njegov unutarnji glas, otkriva osobnost, a ponekad se smatraju i vrlo važne istine.
3. Usamljenost. Da biste naučili ostati u tišini, možete se neko vrijeme udaljiti od društva i biti sami sa sobom. To će vam pružiti izvrsnu priliku za slušanje i slušanje. U ovom slučaju, dobro je slušati toliko glazbu kao i samu prirodu: ptice koje pjevaju, mrmljanje vode. Pokušajte procijeniti okoliš, cijeli svijet i razumjeti svoje mjesto u njemu.

Načini šutnje u kritičnim situacijama

Kako naučiti ostati u tišini u situacijama u kojima su emocije pummirane i nema mogućnosti sjediti i tiho meditirati ili povući se, a riječi izbijaju, a ti si apsolutno siguran da ćete ih kasnije morati požaliti?

1. Disanje. Kada se pojavi kritična situacija u kojoj emocije zauzimaju gornju ruku i žele govoriti, a to se uopće ne može učiniti, mnogim ljudima pomažu vježbe disanja. Potrebno je jako duboko i dugo izdisanje. Mnogi ljudi samo trebaju disati nekoliko minuta. Mozak je zasićen kisikom, a fizičko stanje će se promijeniti.
2. Voda. Da biste šutjeli, možete zauzeti usta drugim stvarima - piti vodu ili nešto za jesti, dobro žvakati i ne smetaju se neobičnim poticajima.
3. Fizičke vježbe. Ako je moguće, tjelesna aktivnost može poslužiti kao dobar način odvraćanja od nepotrebnih riječi. Sve što vam je najteže: sit-up, push-up, press. U drugim slučajevima iz neugodnog razgovora možete jednostavno pobjeći u doslovnom smislu riječi.
4. Bolni osjećaji. Bol vam može odvratiti od gotovo svega. Tako je fiziološki organizam naš organizam, da je u prisutnosti bolnih senzacija samo ometani od njih, sve ostalo izgubi značenje. Možete se samo stisnuti. Ali moderni psiholozi dugo su došli do zanimljivije metode: uobičajeni elastični pojas za spajanje novčanica stavlja se na zglob, au hitnim situacijama kasni i otpušta. U ovom slučaju, moguće je podesiti količinu boli povlačenjem gume za različite duljine. Usput, ova metoda je trenutno naširoko korištena i omogućuje ne samo izbjegavanje nepotrebnih riječi u određenoj situaciji, nego i spriječiti takav u budućnosti, budući da tijelo stvara uvjetovani refleks: izblijedio nepotrebno - dobio bol.

Kada govoriti bolje

Čovjek je došao do Sokrata i upitao:

"Znaš li što tvoj prijatelj kaže o tebi?"

Sokrat je odgovorio:

- Prije nego mi kažete ovu poruku, tužite svoje riječi u 3 sita. Prvi je sita istine. Jeste li sigurni da su vaši podaci istiniti?

- Ovo je glasina.

- Drugi sloj je sit dobro. Hoće li ova poruka donijeti dobru i ugodnu?

- Uopće.

- I treći sijev - sita od koristi. Hoće li ova poruka biti korisna za mene?

- Malo je vjerojatno.

"Sada sudite za sebe: želite mi reći poruku u kojoj nema ni dobre niti istine, a osim toga, to je i beskorisno". Zašto onda to kažete?

Zato zaključak: prije nego što nešto kažete, uvijek biste trebali razmišljati o tome zašto bi to trebalo biti učinjeno.