Kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci? Kako povećati broj pull-ups na traci

Nije tajna da je današnja djeca većinu svog slobodnog vremena u tvrtke elektroničkih naprava. Takvo slobodno negativan utjecaj na zdravlje rastućeg organizma. Dakle, važan aspekt u području obrazovanja danas je promovirati sport i fizičku aktivnost. U ovom članku, mi ćemo raspravljati o tome kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci. Takve informacije će pomoći roditeljima kako bi njihova djeca aktivnim aktivnosti na otvorenom i na taj način pridonijeti jačanju njihovog zdravlja.

Vježbe na traci: korist ili štetu?

Mnogi roditelji ne ubrzati priviknuti bebe za vježbanje, objašnjavajući da on nije razvio u djetetovu kralježnicu. U stvari, vodoravna traka za djecu pomoći će da se formira utjecaj će imati blagotvoran učinak na razvoj svih mišićnih skupina. Ove vježbe su učinkovita metoda prevencije spinalne zakrivljenosti. Liječnici preporučuju ove klase za djecu koja imaju poremećaje središnjeg živčanog sustava i prirođene bolesti mišićno-koštanog sustava. No, da bi mogle ostvariti koristi, važno je slijediti određene preporuke stručnjaka. Kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci, ne naškoditi svome zdravlju, opisujemo u nastavku.

U kojoj dobi bih trebao početi?

Pedijatri savjetuju nove roditelje da uče mrvice na vodoravnoj traci u dobi od šest mjeseci. Budući da takve vježbe eliminirati hipertoničnost mišića, često se javljaju u djece mlađe od jedne godine. Dodatno, fizičku aktivnost, kisik zasićuje tijelo, poboljšanje protoka krvi, potiče respiratorni trening. Naravno, to dijete nije u stanju nadoknaditi, ali raditi vježbe „slobodan visi” na nekoliko sekundi je bio već dosta snage. I, naravno, ne nužno i ne uvijek prikladno koristiti za ove lekcije vodoravne trake. Ali, to je super zamjena za jake, pouzdanost rukama pape. U dobi od dvije ili tri godine, već je moguće ponuditi mrvice pokušati objesiti na traci, pokušavajući zadržati barem 10-30 sekundi.

Kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci 4-5 godina? Te bi trebao početi s vježbanjem u baru ili dječje švedskog zid. Nauči predškolsku djecu odraslih projektil vrlo opasno - to je pun teških ozljeda.

Gdje to učiniti?

Tijekom toplijih mjeseci, to je najbolje učiti ove vježbe na svježem zraku. Djeca će sigurno imati vodoravne trake u području školskog igrališta. Nedostaci zapošljavanja na ulici uključuju ovisnost o vremenskim uvjetima. Dakle, praktična opcija bi bila kupnja dječje sportske kutu. Ovaj kompleks će sudjelovati u vježbi na dnevnoj bazi, bez napuštanja doma.

Početna sportski kompleksi

Proizvođači nude razne dječje sportske područja. Za stanove pogodne kompleks koji se sastoji od nekoliko glavnih školjke: zidne barovima, prstenje i grede. Također, tu su sustavi s uže ljestve, užad, slajdove.

Kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci kod kuće? Prvo, trebamo početi s vježbama za jačanje mišića u pojas s oružjem i ramena. Možete koristiti sportski prsten - ponuda klinca za objesiti, a zatim se okrenuo na takav projektil, otopiti ruke odvojeni i povezani zajedno. Nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja, možete nastaviti vježbati „visi na zidu rešetaka.”

prvi koraci

Ne znam kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci? Te bi trebao početi s vježbama s podrškom. Osim toga, to se ne preporučuje da beba sama „će skočiti” na projektil u ranim fazama treninga. Trener treba podići dijete, tako da je potonji bio u mogućnosti da čvrsto uhvatite bar. Nakon toga, ne možemo u potpunosti pustiti dijete - odrasla osoba treba prihvatiti učenik nogu u zglobu koljena u svrhu osiguranja. Važno je izračunati snagu potpore veći dio tereta drži dijete. Upućivanje sigurni da je dijete već je naučio držati čvrsto na traci, možete ga pozvati da visi, a zatim pokušati nadoknaditi bez pomoći odrasle osobe.

I kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci? Odličan pristup je da koristite zidne barova. U tu svrhu, klinac ponudio objesiti na vrhu stuba, naslonjena noge u baru, koji se nalazi na razini koljena. Iz tog početnog položaja učiniti pull-up referentnu točku (brada iznad ruke). Tako se dijete obavljanje vježbe u reduciranoj verziji. Nakon što je svladao tu tehniku, to sada mogu testirati sile na traci. Da biste saznali kako povećati broj pull-ups na traci, opisati u nastavku.

dah

Važno je u ranim fazama djeteta vještine razvijaju pravilno disanje tijekom vježbanja. Dakle, tehnika vuče na traci pruža snažnu oštar izdisanje u porastu, a tijekom povratka u početni položaj. Zatim, mekana duboko disanje u pripremi za skok.

vrste hvat

U vježbi „povlačenjem gore na traci” koristi dvije vrste hvat, „Ruke za sebe” i „ruku na moj posjedovati.” tako da je lakše držati težinu tijela i obavljanje uspon - prvo će se primjenjivati u početnim fazama treninga. Nakon što je svladao ovu tehniku, možete ići na klasični dovoljno „ruku na sebe.”

Kako poboljšati rezultate?

Dijete je savladao tehniku izvođenja vježbi? Sada se postavlja pitanje o tome kako povećati broj pull-ups na traci. Mnogi će odgovoriti - morate učiti puno. Naravno, redovito vježbanje će poboljšati rezultate. No, glavna stvar - nemojte pretjerivati. Važno je odrediti opterećenje i učinkovito ga naizmjence s ostatkom. Sportaši povećati broj pull-ups primijenjene metodologije „dio pristupa”, prema kojoj je nužno nekoliko puta dnevno za nadoknaditi na traci u ranim fazama 8-10 puta neka osoba drži.

Kako učiti svoju sklekove?

U isto vrijeme treninga dijete povlačenjem gore na traci, možete naučiti više i vježbe, i to push-up. Ovaj pristup će značajno poboljšati ishod zapošljavanje i poboljšati svoje zdravlje. Bilo je pitanje o tome kako naučiti dijete da iscijedi i nadoknaditi? Potrebno je koristiti metodu postupnog percepcije. Dakle, prvo je potrebno da dijete savladao tehniku vježbe „s dva plemena.” To je push-up s podrškom na nozi zglobova. Nakon toga možete provesti potporu uz pomoć samo jednog plemena. I tek nakon toga se preporučuje da se prebacite na klasičnim sklekova.

preporuke

Nastava dijete vuče gore i push-up, važno je uzeti u obzir godine psihološke i fiziološke karakteristike djeteta. Dakle, za sigurnost trening bi trebao biti korišten za djecu vodoravnoj traci. A elementi igre preporuča za povećanje interesa za vježbanje i oblikovanje stalak motivaciju.

Rečeno nam je kako naučiti dijete da nadoknaditi na traci. No, osim izvršenje tih preporuka treba slušati želje i bebe. Sport bi trebao donijeti ne samo fizičke prednosti, ali emocionalno zadovoljstvo.