Kako brzo rastu? Što jesti za brzo raste?

To samo tako se dogodilo našim stereotipima da su ljudi, čiji je rast iznad se smatra standardom ljepote. S takvim podacima o prirodi, pojedinac ne čak i razmišljati o činjenici da je predmet divljenja i zavisti na najniže razine od ljudske rase. Oni, pak, zovu se „Shorty” i „Lilliputians”, a od rane dobi sanjati što sve to košta da se poveća taj parametar. Kratki ljudi žele znati sve o tome kako brzo rastu.

Što određuje rast?

Dosta dugo vremena znanstvenici genetika bave nasljeđivanja osobina, odobrio pravilo po kojem možemo predvidjeti budući rast potomstvo. Za izračun potrebu da se podatke i pokazatelje majke i oca da se povuče iz njihove aritmetičke sredine, odnosno utvrditi i podijeliti na pola. Od nastalog vrijednosti, a treba provesti izračune. Za predviđanje dječakovu rast mora biti upisan u našu slici broj 13. Isti pokazatelj će morati uzeti ako idemo dobiti istu mogućnost na djevojku. Genetičari tvrde da su ti izračuni se podudaraju sa stvarnim činjenicama za 90%. Međutim, propisano je da se greška može biti 10 cm prema gore ili prema dolje. Razmislite o tom broju. Mali čovjek, vjerojatno bi mnogi mogli donirati da bude veća na 10 cm. I znanstvenici kažu „greška” ...

Činjenice protiv teorije

Ali u životu vidimo često Iznimke ovim pravilima. U premaloj roditelja pojavljuju se visoki djecu. Često postoji obrnuta situacija. Te iznimke pravila nas prisiliti na razmišljanje o pitanju da li je samo genetika kontrolira brzinu u ljudi? A ako ne, kako brzo rasti?

Istraživači su otkrili da je duljina tijela, osim genetske predispozicije, također ovisi o kvaliteti prehrane i tjelesne aktivnosti, posebno u djetinjstvu i adolescenciji. Utjecaj ljudskog genetskog koda za njegov rast je oko 80%. Preostalih 20% - to su vanjski čimbenici.

Nutricionisti dugo proučavao rast raznih nacionalnosti. Našli su: nizak rast određenih etničkih skupina izravno povezana s nedostatkom hranjivih tvari i neishranjenosti u cjelini. Na osnovu ove izjave, mnogi zainteresirani za pitanje kako učiniti da brže rastu. Što trebam poduzeti?

Proučavajući svojstva hrane u smislu utjecaja na proces ljudskog rasta, znanstvenici su mogli zaključiti da određene hranjive tvari imaju određen utjecaj na ovaj parametar. Među njima su:

• Vitamin D i cinka. Posebno je važna puna primjena tih dviju tvari u prvim godinama života. Odrasla osoba ne treba očekivati čuda. Nakon određene dobi, prilagoditi svoju visinu pomoću specifične prehrane ili uzimanje vitamina i mineralnih kompleksa je teško.
• Protein. To je znanstveno dokazano da je nizak rast Japanaca i Kineza je povezana s dugoročnim predstavnika proteina pothranjenosti tih naroda. Doista, nedostatak tog sastojka, nego aminokiseline koje ga sastaviti, utječe na rast. Čovjek ne može postići potencijal koji je dao da mu po prirodi. Na primjer, trenutni kineski mlade iznad svojih vršnjaka prije pedeset godina više od 15 cm. Dakle, ako ste zbunjeni pitanje što jesti kako bi rasli brže, lean na hranu bogatu proteinima.
• B vitamini dokazali da njihov nedostatak učinka na rast.
• Vitamin A. Ova tvar pospješuje rast.

Također, ako vam je stalo koliko brzo raste, to je važno ne samo što jesti, ali kako to učiniti.

Rasti, morate žvakati

Dugotrajno žvakanje pozitivan učinak na desni, na srce i gastrointestinalnom traktu. Boravak u usta hranu dovoljno pretvorene u prah i namoči sline. Kao rezultat toga, probavni proces počinje ovdje. U želucu, razlaganja tvari je intenzivniji, a to znači da je većina potrebna za rast i razvoj hranjivih tvari apsorbiraju u tijelu učinkovitije.

Doručak - glavno jelo

Mnogi od nas vjeruju da doručak treba biti lako, a neki čak ga ignorirati i samo prošao. To je sasvim u redu, pa čak i štetni za zdravlje. Ujutro tijelo zahtijeva velike količine energije, koju je provede na trčanje sve sustave. Dakle, sve što se jede ujutro, spalio u tijelu bez traga. Svaka ljudska stanica treba energiju za rast i funkciju. Ta energija dobivamo iz hrane. Dakle, ako ste zabrinuti pitanjem što je potrebno da rastu brže, trebali jesti za doručak temeljito i učinkovito. Idealna hrana u jutro - kašica od cjelovitih žitarica.

Jedite redovito i frakcijskom

Za dobar metabolizam trebate jesti male, česte obroke. Interval između obroka bi trebao biti 2-3 sata. Smetnje na ovaj način, imat ćete odličan metabolizam, tijelo će pravilno funkcionirati i osigurati potrebne hormone rasta u normalnim količinama.

Ne možete preskakati obroke

Duga pauza između obroka je nepoželjno zbog nekoliko razloga. Prvo, tu je stagnacija žuči, što je loše za probavu. Drugo, propustio ručak, osoba je u opasnosti od prejedanja na večeru, a to je prepun problema za cijeli organizam. Na probavu hrane otpada mnogo energije. U hyperalimentation organizam radi do suza. Ali to korisno energija je korisno za razvoj. Dakle, ako razmišljate o tome kako možete brzo rasti, koristite svoju snagu racionalno i jesti na vrijeme.

Nakon što jesti - odmor

To ne može biti točno nakon jela da se uključe u teškim fizičkim radom ili vježbe. Dajte vaš probavni sustav u potpunosti raditi svoj posao. Nakon jela, uzeti kratku pauzu za odmor najmanje 30 minuta. U ovom trenutku, to je najbolje prošetati i dobiti neke svježem zraku. On promiče bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari.

Jedite kvalitetu

Candy, čips, čokolade, slatki soda, hamburgeri i ostali fast food je junk food. Sve ovo je hrana pakira puna trans masti, soli, šećera ili njegove zamjene, boje, konzervansi i arome. Takve tvari strano tijelo, ne mogu probaviti i akumulirati. Kao rezultat poremećenog metabolizma, koči rast, tu je pretilost i druge ozbiljne bolesti.

manje sol

Sol - tvar čije korištenje treba biti ograničen. Dnevna zahtjev u čovjeku natrijevog klorida - 3 grama. Nutricionisti tvrde da je količina soli već sadržane u tim proizvodima koje jedemo. Pretjerano jede tvar pogoršava metabolizam i ne brzo ne raste.

Više voća i povrća

Ona je pronađena u povrće i voće sadrže sve potrebne tjelesne tvari: vitamine, makro-i mikronutrijenata. Svi oni će pomoći onima koji ne znaju kako da odrastu brzo. Kada vitamini toplinske obrade uglavnom su uništeni, tako da jedu voće i povrće svježe. Možete ih svježe. Posebno korisno za rast mrkve, naranče, rajčica i grejp sokova.

Nadležni režim za piće

Za ljudskog tijela voda još je važnije od hrane. Svi metabolički procesi temelje se na ove dragocjene tekućine. Neki od tijela gotovo u cijelosti sastoji od vode. Svaki dan gubimo oko 2 litre vode, a iznos potreban da bi se kroz piti čisti negazirana voda. To je neophodno za rast i normalan život. No, piti vodu, također, trebaju ispraviti. Stručnjaci ne preporučuju za to vrijeme obroka, kao i razrijediti želučanog soka. To je pametno popiti čašu vode pola sata prije obroka i jedan sat poslije. Ne zaboravite ovo pravilo. Za sve ljude koji se bave pitanjem kako početi rasti brzo, najbolji savjet je da poštivanje nadležnom za piće režima.

povezivanje kalcija

Nije dodijeljen izravni učinak kalcijevih iona na rast čovjeka, ali bez tog elementa funkcioniranje tijela ne može se smatrati potpunim. U razdoblju od aktivnog rasta kosti u veličini događa u njihovoj duljini produžetak. Kako bi se izbjegla lomljivost kostura, tijelo treba kalcij.

Najlakše apsorbira u elementu mliječnih proizvoda. Ona je prikazana u obliku laktata. U kombinaciji s vitaminom D, koji se također nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima, kalcij se apsorbira i veže u tijelu.

Unos vitamina mineralnog kompleksa

Ne uvijek imaju priliku jesti raznolika i napuniti tjelesnu potrebu na dnevnoj bazi u svim potrebnim biološki aktivnih tvari. Stoga je potrebno da se ljekarne vitamina i mineralnih dodataka. Prije nego što kupiti te lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom. On će vam reći kako da rastu u bržem rastu i preporučiti potrebne sveobuhvatne alat.

zdrav stil života

Da bi se zdravo i dobro za dodavanje rastu, trebate dobiti oko svih loših navika: pušenje, alkoholizam i ovisnosti. Osim toga, ne zaboravite o punoj, uravnotežene i zdrave hrane. Izbjegavajte hranu s obzirom na ugljikohidrate i zasićene masti, koji se može pripisati brze hrane i mnogih slastica.

Odbiti korištenje energetskih pića, oni uzrokuju nepopravljivu štetu rastući organizam. Za mnoge mlade kao hrana je postala način života. Međutim, svaki od njih zanima pitanje što bi trebao biti tamo brzo rasti? Zadatak roditelja, nastavnika i zdravstvenih djelatnika - reći mlađu generaciju o pravilnom i zdravom prehranom.

tjelesna aktivnost

Dokazano je da tjelesna aktivnost ima pozitivne učinke na ljudski organizam. Rasti brže, morate se baviti sportom. No, nisu svi oblici tjelesnog odgoja doprinijeti tom procesu. Dokazano je da powerlifting inhibira rast tinejdžer. To je zbog velikog kompresije opterećenja na kralježnicu. Stoga, ako je navedeno kako bi se poboljšala rast, bolje je da se bavi plivanjem i atletici.

Medicinski postupci za veći rast

U nekim slučajevima, adolescenti identificirati razvojne poremećaje koji dovode do usporavanja rasta. U ove patologije injekcije hormona ili kirurškom metodom ekstremiteta produljenje.

Za ovaj tretman je potrebno ozbiljne pretpostavke. Ove vrste medicinske intervencije mogu nositi ozbiljne posljedice. Hormonska injekcija ponekad dovesti do nesrazmjeran povećanje ekstremiteta, koja se ne može ispraviti.

Kirurški zahvat je vrlo ozbiljna i traumatskog kirurgija, tijekom koje je kost postupno pruži posebnim metalnim stroj. Trajanje ovog postupka je oko godinu dana. Tijekom tog perioda bolesnik kreće na štakama. No, iz zdravstvenih razloga potrebna takva operacija jedinici milijuna ljudi.

Stoga, kako bi rasli brže, prosječna mlada osoba dovoljno za jesti raznolika, bogata proteinima, vitaminima i mineralima, zdravu hranu, vježbanje i održavanje zdravog načina života. Slijedeći ove savjete za posljedicu nije dugo čekati.