Dijeta nakon blagdana. Kako izgubiti težinu nakon praznika?

Veseli praznici iza nas, ali u sjećanju su ostavili dobar dojam, živopisne fotografije, uspomene ukusne poslastice i nemilosrdnih činjenica, izražena u kilogramima u vagu. Nažalost, posljedice gotovo bilo odmora ne bi dugo čekati, i zamijeniti vesela raspoloženje žena čekaju oštre istine i nezadovoljstvo trenutnom stanju težine.

posljedice odmor

Naravno, uoči proslave sve domaćice željan ugoditi svojim kućanstvima i dragim gostima kulinarske užitke. Oni su pažljivo pripremiti začinjeno meso za svoje omiljene muškaraca, eksperimentiranje s egzotičnim salate i najnevjerojatnijih slastice. No, nakon nekoliko dana od završetka terevenka žena primijetiti da prostrani kućni ogrtač nije tako pričvršćen slobodno, a svoje omiljene traperice u kojima se osjećaju ugodno na poslu, postao tijesan. Sada svaki drugi djevojka postavlja pitanje: kako izgubiti težinu nakon praznika?

Izbor prehrane

Važno je razumjeti da izbor prehrane treba pristupiti vrlo, vrlo odgovorno, a ne dovoljno samo slušati nevjerojatnih priča Marinki iz drugog odjela, koji najnevjerojatniji način na koji je izgubila 5-10 kg tjedno. Dijeta nakon blagdana sastavlja se ispravno i biti dizajniran upravo za svoje tijelo, jer ne možete reći da smo svi jednako reagiraju na određeni popis proizvoda i imaju iste medicinske ograničenja. No, jamstvo zdravog - uvijek zdrava - gubitak težine tijela trebala bi se temeljiti na tim načelima.

dana posta

Tijekom proslave proslave dopustimo da nas jesti jela koja su prethodno izloženi strogi tabu. Može se primijetiti duhovit, pržena, alkohol, slatko ... popis bi mogao ići u nedogled. Stoga, moramo ne samo pravilno odabrani dijetu nakon blagdana, ali prije svega sljedećih dana ujutro natašte. To su ovih dana i što je njihova glavna svrha?

Prvo, u ljudskom tijelu, osobito nakon bezobzirnog i nepravilne prehrane za vrijeme praznika, u tkivima je odgođen tekućinu koju želite prikazati. Smetnje nekompatibilnih proizvoda, mi tako „zagaditi” naše tijelo, što je rezultiralo stagnacijom otpadne tekućine ili, kako mi često kažu, edem. Svatko je upoznat tako neugodan trenutak kao oticanje lica, vrećice ispod očiju i tako dalje. D. Nakon bučnim slavljem. Dakle, ako ste se odlučili odgovoriti na pitanje, kako očistiti tijelo nakon blagdana, trebate razumjeti da je potrebno ne samo za vanjski dio vašeg tijela ljepotu, ali i za jačanje i ozdravljenje tijela kao cjeline.

Drugo, tu je stagnacija u donjem crijevu, opet zove, nezdrava prehrana tijekom blagdana, dobro, javlja se zbog ograničene količine gibanja tijela. Leži na kauču gledajući TV, sjedeći način dana su tipične za odmor.

voće istovar

Možda neki neće trebati cijeli dijeta nakon praznika, ali tek toliko da se organizirati post dana, a nakon što ste dobili osloboditi od nekoliko kilograma, ponovno osjetiti u savršenom stanju za vas. Ponekad, kako bi se ponovno doživjeti nekadašnji jednostavnost, tek toliko da biste dobili osloboditi od stečenog „dar” na stranama praznika. Neka vrsta voća dijeta nakon praznika će biti veliki prinos, jer u hladnjaku svaka obitelj ovih dana biti sigurni da ste pronašli mjesto sočan voće, ali oni su osnova post dana izbornika. Morate jesti samo odabrane voće, i piti koliko god je to moguće pročišćene gazirane vode (najmanje 2 litre). Takvi su monodiets savršeni gotovo svatko, osim toga, to je vrlo ukusna izbornik za taj dan.

Dijeta na porridges

Međutim, nisu svi pravi užitak plod posta dana, to sve ovisi o individualnim karakteristikama ljudskog tijela, tako da takva metoda može biti vrlo neprikladno za čovjeka čiji plodovi ne uzrokuju nikakve osjećaj punine u želucu. U takvim slučajevima, velika alternativa može biti prehrana nakon blagdana, gdje je izbornik uključuje jela od kaše, naravno, ulja i začina, s minimalnim sadržajem soli. To može biti kuhana riža, heljda, zob i tako dalje. D. možete mijenjati u izborniku malo pa bi ga više privlačan i koristan, na primjer, riža kaša jede s prethodno natopljene grožđice ili suhe marelice, i heljde mogu se ispire s čašom nemasnog jogurta. Usput, ova kombinacija proizvoda ne samo da će vam pomoći dobili osloboditi od viška masnoće, ali i čisti crijeva od toksina.

temeljna pravila

U potrazi za odgovorom na pitanje kako smršati nakon blagdana, morate se upoznate s nekoliko osnovnih pravila i preporuke stručnjaka kako bi se unaprijedila odabranu prehranu imala negativan učinak na tijelo.

Nikad započeti radikalne promjene u svoj način ishrane odmah nakon aktivnog odmora. Takav stres tijelo ništa. Osim negativnih efekata, nikada ne može dobiti bilo koji rezultat.

Ne zaboravite da je post dana nakon praznika ne smije prelaziti tri dana, inače riskirate da će izazvati svoje tijelo do iscrpljenosti i akutni manjak nekih korisnih elemenata u tragovima. U moraju znati kada prestati, a ako ste vidjeli pozitivne učinke post dana, to ne znači da je vlast u ovom načinu rada, te će i dalje donijeti takav pozitivan i brze rezultate.

Ne zlorabe nove pomodarski i skupe lijekove za mršavljenje, posebno kada je riječ o brzom reset težine. Zapamtite da je najbolje kombinirati uravnoteženu prehranu s umjerenom tjelesnom aktivnošću.

bitni elementi u tragovima

Ako govorimo o bitnim elementima u tragovima, prvenstveno je potrebno podsjetiti da se odlučite prehrana mora sadržavati namirnice bogate kalijem. Ako imate manjak kalija, što može utjecati na tijelo u obliku bolova u mišićima, slabost i na kraju dovesti do kvara na kardiovaskularni sustav. A ti bi trebao obratiti pozornost na prisutnost u prehrani namirnica koje sadrže magnezij (kalij-satelit) za pravilan metabolizam i transport tijela mikronutrijenata. Ništa manje korisne i potrebne za ljudski organizam smatra se cink i vitamin C. Zbog Ovo je sve u prehrani jednostavno treba uključiti meso peradi, škampi, tvrdi sir, klice, marelice, grah, orasi, bundeva, sušeno voće, heljda, i tako dalje. Itd . u nekim slučajevima, možete „pomoći” tijelo uzimajući posebne vitamine, koji uključuju sve potrebne elemente u tragovima.

tjelesna aktivnost

Nepotrebno je reći da čak i najučinkovitiji mršavljenja dijeta nije u mogućnosti dati zadovoljavajući rezultat do kraja bez vježbanja? I to nije bila želja da postane vlasnik idealnog oblika. Vi savršeno trebali shvatiti da dijeta sama po sebi neće dovesti do mišićnog tonusa i nemojte ih ispuniti sa snagom, i to je tako važno. Stroži lik - to je ne samo pravo mješavina obujma prsa, struka i bokova, ali i čvrsta guza, ravan trbuh i lijep položaj. Nakon gubitka težine je potrebno za održavanje mišićnog tonusa, piti puno tekućine i napraviti niz kozmetičkih postupaka. Čak i najjednostavniji jutarnje vježbe s trbušnjaka i sklekova će dati pozitivan rezultat.

emocionalna strana

I ne zaboravite da žena treba sjaji iznutra. Kao paradoksalno zvučalo izraz „za osmijeh”, ali bolje lijekove za ljude, a još više za ženu koja još nije izumio. Da, to je dobro raspoloženje nam pomaže da se nosi s poteškoćama i pogled na sve 100%. To se odmah odražava u ženskoj držanje, hod, općenito o svim aspektima. Žena koja se smije, uvijek izgleda sigurni i atraktivan, tako da bilo prehrana nakon blagdana treba biti popraćeno pravom emocionalnom stavu čovjeka.