Čišćenje Dijeta: učinkovito čišćenje i vidljiv gubitak tjelesne težine. Niskokalorični obroci za mršavljenje, što ukazuje kalorija

Čišćenje Dijeta - djelotvorna za čišćenje i vidljiv gubitak tjelesne težine i bolje osjeća nakon nekoliko dana primjene. U roku od 10 dana od poznatog pjevača Beyonce se koristi za smjesu vode s limunom, javorovog sirupa i crvena paprika, i piti biljne čajeve doći u formu za snimanje filma „Dream Girl”. Danas postoji mnogo recepata i učinkovito sredstvo za čišćenje. Međutim, važno je shvatiti da su uvjeti korištenja takvoj prehrani bi trebao biti strogo ograničen, budući da na duge staze može biti nesiguran za svoje zdravlje.

Čišćenje Dijeta: učinkovito čišćenje i primjetan gubitak težine

Pročišćavanje (detoksifikacije) - a uklanjanje toksina iz tijela. To je jedan od glavnih razloga zašto ljudi odluče sjesti na ovoj dijeti. Otrovno preopterećenje dovodi do slabosti, apatiju, i može izazvati alergijske reakcije i mnoge druge bolesti. Većina stručnjaci upozoravaju protiv korištenja pilule ili posebnog napitka da očisti, to sasvim samostalno može nositi jetre, bubrega i debelog crijeva. Također je vrijedno da ostanu daleko od laksativa i diuretika, koji samo treba uzeti savjet i recept.

zdrava čišćenje

Čišćenje tijela od toksina pomaže smanjiti nadutost, dobili osloboditi od dodatnih kilograma, čišćenje kože i poboljšava stanje kose i noktiju te se preporučuje svim ljudima. To se posebno odnosi na one koji trebaju potaknuti na mršavljenje i poboljšanje zdravlja u cjelini.

Jesti sirovo voće i povrće

Sirovo voće i povrće doprinijeti bržem probavu, pomaže očistiti tijelo, uklanjanje toksina i kao rezultat toga, višak masnog tkiva. Oni sadrže više hranjivih tvari od, na primjer, kuhane hrane, tako ubrzava metabolizam bolje i učinkovitije promovirati korištenje sirove brokule nego pari ili na žaru.

Novi pristup mršavljenju

Postoji princip koji radi čišćenja prehrane. Učinkovito čišćenje i vidljiv gubitak težine osigurava hranu, koja će sagorijevati više kalorija od ponude. Za sedam dana, ne možete samo izgubiti težinu, ali za početak mehanizam detoksikacije. To je zato što je prehrana uglavnom sastoji od vode: voća, povrća, mlijeka i juhe, te 6-8 čaša vode dnevno. Ako tijelo će shvatiti da će dobiti vodu na redovnoj osnovi, to će zaustaviti njegovo kašnjenje, kao rezultat toga, oteklina nestala.

Poznato je da su toksini pohranjeni u masnim dijelovima tijela, dakle, ispravno mršavljenja će pomoći da se detoksicira tijelo.

Trajanje pročišćavanja

čišćenje dijeta bi trebala trajati koliko dana? Učinkovito čišćenje i vidljiv gubitak težine će se osjetiti, obično 7-10 dana, nakon čega će se opći napredak u zdravstvenom statusu, bit će svjetlo i energijom. Nakon što je proces detoksikacija završi, vi svibanj naći da je želja za jesti nešto štetno i unuseful uvelike oslabljena. Unatoč tome još uvijek postoji rizik od prekida i poništiti sve napore. Bilo čišćenje ili istovar dijeta uključuje postupno izlaz. Ne odmah ići za proizvode koji se gaze, inače vam svibanj naići na probleme sa starim u obliku oteklina, težine i težine postupno se vrate u svoje bivše pozicije.

Brisanje tijelo od toksina može biti osobito korisno za ljude koji pate od zatvora, kao i ova dijeta potiče redovite stolice.

Pro i kontra od čišćenja tjedna

Gubitak težine je u prosjeku od 2 do 5 kilograma tjedno, vrlo brzo tempom. Međutim, to nije jedina prednost da se paralelno s gubitka težine su čišćenje procesa. Međutim, postoje nedostaci. Dijeta za čišćenje uzrokuje nuspojave kao što su slabost mišića, umor, glad, dehidracija, vrtoglavica, glavobolja, nesanica, i niske energije. I u slučaju neispravnog izlaza iz prehrane (u obliku jede domaće pljeskavice u prikusku sa krem kolač), postoji velika vjerojatnost povratka izgubljenih kilograma.

Ono što je važno je uzeti u obzir tijekom sedmodnevnog čišćenje?

1) Dijeta traje 7 dana.

2) vježbe. Čišćenje dijeta ne bi trebala biti popraćen teškim fizičkim aktivnostima. To možete učiniti jutarnje vježbe ili blagi vježbe za najmanje deset minuta na dan.

3) Ograničenje u hrani. Dijeta je vrlo ograničeno, izbornik se sastoji uglavnom od voća i povrća.

4) ograničenja povezane sa seksom, bez pražnjenja čišćenje dijeta je pogodna i za muškarce i žene.

5) Svježe voćni sokovi mogu uzrokovati teške kapi šećera u krvi, što ih čini opasno za osobe s dijabetesom i potencijalno rizično za zdrave ljude.

6) čišćenje dijeta nije spas za sve bolesti. Gubitak težine je često privremeno, prvenstveno organizam daje vodu. Što se tiče masti, zatim par dana riješiti to je nemoguće, bit će potrebno puno više vremena.

Masti i toksina

Između masti i toksina, tu je važna veza. Nakon lipida - to je i platforma za pohranu neke masnoće topljivi toksina. Tijekom čišćenja tih štetnih tvari mogu ući u krvotok, što objašnjava zašto mnogi ljudi osjećaju lošije u prehrani. To znači da za vrijeme izgaranja (cijepanje) javlja masti ispuštanje otrovnih kemikalija u krvi.

Korisni savjeti nakon čišćenja

1. Pravilna prehrana. Važno je zapamtiti da što više hrane apsorbira, vaše tijelo će se akumulirati toksine. Jedan slatki top šest, jedna čaša vina, a ne boca. Preporučuje se jesti polako, žvakati hranu temeljito.

2. Pričvrstite i spremiti rezultate kako bi niskokalorični obrok za mršavljenje (s naznakom kalorija u receptu). Osnova jela mora biti biljna hrana (zelena salata, krastavci, rajčica, i tako dalje). To smanjuje učinke toksina i dati tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima.

3. Ne udebljati. Naravno, rekao je lakše nego učiniti. Neke tvari topljivih u mastima mogu akumulirati u masnom tkivu, što je potencijalno opasno.

4. Pijte puno tekućine, uključujući vodu i čaj.

5. Redovito vježbanje i znojenje. Koža - je najvažniji organ eliminacije, a većina štetnih tvari mogu ga ostaviti za vrijeme znojenja. Ali što trebate učiniti intenzivne vježbe, što zahtijeva puno energije iz hrane.

Pravu hranu prije i poslije čišćenja

1 cijelo jaje. Prema posljednjim istraživanjima, oni ne utječu negativno na razinu kolesterola u krvi i uzrokovati srčani udar. Štoviše, to je jedna od najboljih namirnica koje možete jesti tijekom mršavljenja. Zbog visokog sadržaja proteina, zdravih masti jaje može zadovoljiti svoju glad i dobiti dovoljno minimalnom količinom kalorija. Gotovo sve hranjive tvari nalaze se u žumanjku.

2. Zelena (salata, špinat, peršin, kopar i drugi) ima idealne osobine za dijetu. To je sjajan način da se poveća volumen hrane bez dodavanja kalorija. Zeleni - to je također nevjerojatno hranjiva namirnica, koja sadrži mnogo vrsta vitamina, minerala i antioksidansa, kalcija i više uključeni u proces masnoće spaljivanja.

3. Losos - ukusna masne ribe, ali i dalje koristan i zadovoljavajući. Sadrži visoko kvalitetne proteine, zdrave masti, kao i sve vrste važnih hranjivih tvari. Riba i morski plodovi u cjelini su bogate jodom, potrebne za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde, što je važno za metabolizam održan pod optimalnim uvjetima. Losos je također bogata omega-3 masnim kiselinama, koje usporavaju upale i pomoći u borbi protiv pretilosti i metaboličke bolesti. Skuša, pastrva, srdela, haringe i ostale masti riba također mora biti prisutan u prehrani.

4. Brokula, cvjetača i kelj pupčar. Poput drugog povrća, oni imaju puno vlakana, koja poboljšava probavu i smanjuje apetit. Osim toga, oni sadrže pristojnu količinu proteina. Kombinacija proteina, vlakana i niskim sadržajem kalorija čini sve vrste kupusa idealna hrana za mršavljenje.

5. Nemasna govedina i pileća prsa sadrže puno proteina. Istraživanja su pokazala da povećanje u potrošnji može smanjiti potrebu za slatkim za 60%, te smanjiti želju za užinu u večernjim satima. Kao rezultat toga, vi svibanj izgubiti težinu od gotovo pola kilograma tjedan dana.

6. Kuhani krumpir ima nekoliko svojstava koje ona idealna hrana čine za mršavljenje i za cjelokupno zdravlje. Sadrži nevjerojatno raznolik spektar hranjivih tvari, posebno visok sadržaj kalija, koji igra važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka.

7. tuna je još nemasni produkt s visokim sadržajem proteina. Ovaj low-mast riba je popularna među bodybuilders i fitness modela.

8. Grah i mahunarke sadrže puno proteina i vlakana, hranjive tvari koje su odgovorne za zasićenje. Oni također imaju tendenciju da sadrži otporan škrob.

9. Biljna juhe. Glavna prednost je u tome što se tekućina hrana tjera ljude da se osjećaju više sit i troše znatno manje kalorija.

10 sir - to je odličan način da povećate unos proteina. Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji je uključen u proces spaljivanja masnoće.

11. Avokado - je jedinstven plod. Dok većina plodovi sadrže ugljikohidrate u avokada veliki broj zdravih masnoća, poput oleinske kiseline, koje su sadržane u maslinovom ulju. Ovaj proizvod je idealan kao dodatak u salati, kao što se povećava apsorpciju hranjivih tvari iz povrća.

12. Matice može biti veliki snack, kao i oni kombiniraju savršeno uravnoteženu količinu proteina, vlakana i zdravih masnoća. Istraživanja su pokazala da konzumacija oraha (u umjerenim količinama) može poboljšati metabolizam, pa čak i dovesti do mršavljenja.

13. Neki žitarice (zob, riža smeđa).

14. Chili paprike sadrže tvar koja se zove kapsaicin, koji pomaže da se smanji apetit.

15. Voće sadrži šećer, ali u isto vrijeme imaju niskokalorični također uzeti neko vrijeme da ih žvakati. Osim toga, vlakna pomažu usporiti šećer od ulaska u krvotok.

16. Grejpfrut. Ako smatrate studije da jede pola svježeg grejpa pola sata prije obroka, možete izgubiti težinu 1,6 kg više od 12 tjedana, bez promjene uobičajene prehrambene navike.

Limunov sok: popularan sastojak u čišćenju

Limun bori protiv patogenih bakterija cijeli probavni sustav, a posebno u usnoj šupljini, sprečavanje pojave neugodnih mirisa. To osigurava uravnoteženu pH vrijednost u tijelu, olakšava funkcioniranje svih organa. Kiselina sadržana u limun, slično u svojim karakteristikama proizvedenog želuca. Tako voće djeluje kao asistent u probavu, uklanjanje i sprečavanje nakupljanja otpada u probavnom sustavu. On ima blagi diuretik, što pridonosi uklanjanju ostataka i toksina. Limunov sok izazvao značajno smanjenje apetita, što svakako pomaže u mršavljenja. Nije ni čudo salata umjesto majoneze i biljnog ulja se savjetuje da ga popuniti s njima. gladovanje rezultate uz korištenje vode sa sokom od limuna su također impresivne.

Prehrana za mršavljenje, što ukazuje kalorija

Sljedeći niske kalorijske obroci za mršavljenje koji ukazuju kalorija će vam pomoći da se orijentirati u početnoj fazi mršavljenja. Postoji veliki broj prehrambenih jela, nevjerojatno ukusna i jednostavna za pripremu u isto vrijeme.

• Salata oštre povrća i riže. Do tri porcije potrebno: kuhanu rižu, rajčice (100 g)., Masline (90 g)., Svježe mrkve (50g.), Paprike (50 g.), Grašak (50 g)., (200 g). čili paprike (20 g.), maslinovo ulje (15 ml.), mogu se dodati okus malo začina i soli. Priprema salatu dovoljno brzo, a njegova kalorija je samo 190 kalorija.
• Srebrna Karasik s limunom i ružmarinom. Do tri porcije potrebno: riblje karkase (pola kilograma), limun (70 g.), Limun sok (50 ml), sojino ulje (20 ml), ružmarin, začina, sol. Pročišćeni šaran je potrebno sipati sok od limuna i ostavite stajati oko pola sata pa onda dodajte sol i začin. U nauljeni folijom omotati lešinu i pecite u pećnici oko pola sata. Pripremite ribu položiti kriške limuna i ružmarina lišća, možete dodati malo peršina ili kopra. Općenito, pripreme traje oko sat vremena, jedna porcija sadrži samo 40 kalorija.
• Kajgana sa paprike i peršinom. Za četiri obroka potrebno: paprika, 2 jaja, kokoš mlijeko (30 ml), maslac (10 g.), Svježe peršin, sol, začini (300 g)., Kalorijska sadržaj tih predmeta bit će 47 kalorija.
• Meso s povrćem na žaru (nemasno svinjsko meso, tikvice, patlidžan). Unaprijed pripremljeni rasol (maslinovo ulje, češnjak, lovorov list, đumbir) i potopiti u sebi meso oko 2 sata, a zatim pečena na žaru odvojeno od povrća. Gotova jelo posipati limunovog soka umak, bilja i ulja, ukrasite rajčicama i svježim začinskim biljem (140 kcal).

Nisko-kaloričnu hranu lako probavljive za ljudski organizam. To pomaže da maksimalno uravnoteženu prehranu, poboljšati metabolizam i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. U svojoj srži su biljni proizvodi, nemasno meso, riba, mliječni proizvodi. Za čišćenje dijeta imala najveći učinak, važno je jesti pravo. Hrana niska u kalorija ima velike prednosti, uključujući pojavu sitosti, čak i nakon što jesti male porcije. Prilikom izlaska dodatnu težinu, postoji povećana jednostavnost i vitalnost, kao i formiranje dobre navike za jesti pravilno, a ne samo bezglavo troše prazne kalorije.