Bol u mišićima nakon vježbanja: što učiniti i kako se

Da li vježbati? Ili samo početak? Imate bolove u mišićima nakon treninga? Što će zatražiti ovaj članak. Ona govori o uzrocima takvog nemir.

Ako osjećate bol nakon prve prakse, zatim, tijelo nije spremno za takve opterećenja, on je doživio stres. Dakle, kompleks trening idealno počinje s jednostavnim vježbama može biti teško da ih slijede. Tijekom vremena, osjećaj će nestati, mišići postupno prilagoditi okupacije, a nakon njih, od vas će se osjećati praska energije. Bol u mišićima nakon treninga? Što učiniti? Možda kupiti prikladan oblik i cipele. Čak i ovise o tom produktivnosti i produktivnog zapošljavanja.

Kako smanjiti bol u mišićima

Budite sigurni da izvode vježbe istezanja nakon glavnog treninga. To je korisno dati tijelo desetak minuta aerobne vježbe. Možete plivati u bazenu. Ne zaboravite na masažu. Sljedećeg dana, stručnjaci preporučuju korištenje saune. Ako to nije moguće, ona će zamijeniti vruće kadica s morskom soli i posebnim uljima. Ona pomaže vratiti i pije puno tekućine. Ali, morate koristiti samo negazirana i pročišćenu vodu. Na bolovanju dio tijela ne boli primijeniti grijaće ploče. Osim toga, uvijek možete kupiti u ljekarni posebnim masti koje sadrže aktivne sastojke ili veziva koje utječu na receptore za bol.

razlozi

Imate bolove u mišićima nakon treninga? Što treba riješiti tek nakon što shvatiti uzrok takve nemir:

• oštećenje vezivnog tkiva (u slučaju bolova pojavio odmah nakon treninga);
• oštećenja samog mišića (neugodne senzacije doći odmah);
• Ako se bol ne pojavi odmah, možda nakupila u mišićima mliječne kiseline ;
• mikrotrauma mišića.

Prva dva uzroka ozljede uključuju u kategoriju. No, treći - vrsta prvog upozorenja. Često bodybuilderi iz redovne stres nakuplja u mišićima mliječne kiseline. To je prilično sporo, ali rezultat će biti bol.

Dobro ili loše

Bol u mišićima nakon treninga? Što je dobro ili loše? Naravno, postoji vrijeme kada se ti osjećaji pokazati svoju marljivost u treningu. No, u svim ostalim - to je samo iritacija zglobova. Tipično, mladi sportaši doživljavaju odgođeno bol. To sugerira da je tijelo pod stresom od sojeva koji ga je dao. Možda niste sudjelovali u ili povećati broj pristupa, opet? Mišići nastaju mikropukotine, ali to pomaže aktivirati tijela obranu u svoje tijelo, tako da rane brzo zarastaju. To je u ovim vremenima se povećava količinu mišićne mase.

Loše bi se trebao zvati bol koji se javlja zbog ozljeda. Može biti upala zglobova, uganuća, prijeloma. A razlog je u ovom slučaju je gotovo uvijek isti - nemar sportaša. To je razlog zašto je tako važno da se pravilno izgraditi i pravilno vježbati. Također, imajte na umu da prekomjerno žar - to nije uvijek dobra stvar, jer kao rezultat oslabljenog imunološkog sustava i smanjuje snagu tetiva i zglobova. No, na pola snage na posao - nije rješenje bilo. Potražite nadležnog trenera i sami pročitati više literature.

Bol u mišićima? Što ti sada znam.