Ako bol u leđima - što učiniti za ublažavanje boli

Bol u leđima je poznato da i žena i muškaraca. To utječe na radnike i zaposlenike. To ne čini iznimke za svakoga.

Prema riječima stručnjaka, u posljednjem desetljeću prošlog stoljeća, 2 milijarde. Čovjek koji je, ako se bol u leđima koja ne pokušali naučiti od liječnika, okreće im se za pomoć.

Zašto leđa boli?

Je li moguće spriječiti bolove u leđima? Ako bol u leđima, što učiniti , a vi trebate ići na bilo stručnjaka? Obično bol je hernija diskova ili grč mišića leđa, iako su neke bolesti unutarnjih organa i može uzrokovati bol u leđima.

Što se može učiniti za ublažavanje boli

Postoje četiri faktora koji uzrokuju stanje u kojem osoba se žali da je zaradio natrag, što učiniti u takvoj situaciji: u borbi protiv uzroka bolova u donjem kralježnice - što je slabi mišiće, pretilost, loše držanje i stres.

Negativno utjecati ukorijenjen običaj pogrešno dizati utege, stoji i sjedi. Sjedeći rad i duga putovanja povećati rizik od bolova u leđima.

S obzirom da postoji izravna veza između ispravnog držanja i jakih mišića leđa i trbuha, možete liječiti leđa sebe, konstantno radi na dobro držanje. Liječnici savjetuju ako je bol u leđima da su ti pacijenti: popraviti držanje, ili s vremenom upoznaju, loše držanje dovodi do promjena u strukturi zglobova, njihovog ulaska i preranog starenja.

Što je tretman učinkovit

Ako bol u leđima, što učiniti i kako se liječiti, naravno, rješava se s liječnikom. To će utvrditi uzrok i propisati, u pravilu, konzervativno liječenje - topline, mirovanje, masaža i posebne vježbe će se održati kada se akutna razdoblje. Lijekovi obično propisuje protuupalni i analgetski. U SAD-u, dugotrajno korištenje lijekova naziva jednim od uzroka bolova u leđima zbog nuspojava lijekova.

Kako možete spriječiti bol

Savjeti za one koji ne žele opet uhvatiti leđa što učiniti za prevenciju bolova u leđima:

• Kad podižete težinu, ne bi bilo naglih pokreta. Bolje je sjesti umjesto savijanja.

• Ne ustručavajte se nazvati nekoga za pomoć ako je potrebno podići nešto teško.

• težak teret nositi bolje s obje ruke ispred njega, držeći tijelo nego u jednoj ruci. Po mogućnosti nositi utege u dvije vrećice, ravnomjerno distribuira svoje težine na svaku ruku.

• Koristite torbu na kotačima ili sklopivi telejnoj ako idu na izlet. Lagan za nošenje prtljage u ruksak.

• Držite naviku da dostavi tereta iz prtljažnika automobila, prvo ga premjestiti bliže k njemu, i onda samo podići.

• Ako je potrebno savijati prema dolje (obrišite prašinu ispod namještaja, itd), stoje na jednom koljenu, a ne naglo nagne. Ako još uvijek imate pognuti, a zatim se osloni na nešto rukom.

• Rad u vrtu ako je to moguće učiniti na koljenima.

• Vježbe za leđa treba biti učinjeno redovito za 15 minuta svaki dan. Stariji i gimnastika za leđa je potrebno, ali morate odabrati više ležerno vježbe.

• Budite pažljivi kada benzinskoj postaji krevet. Bolje je ako se na krevetu, jedno koljeno i naslanja ruku nego će nagnuti prema naprijed.

• Tijekom vožnje u automobilu povremeno zaustavljanje za odmor i brinuti da stavi jastuk ispod struka, ako je neudoban naslon auto sjedala.

• Ako morate pokrenuti na tvrdu površinu, koristite odgovarajuću sportsku obuću.

• Ustajanje iz stolice ili kauča, uzmi ga usporiti. Stavlja jastuk za sjesti udobno.

• Za sjedeći rad mora biti udobna za stražnje sjedalo. Povremeno ustati i hodati s njim.

• nemasno preko ladica se ne preporuča, bolje je to učiniti, sjedi na stolici.

• Za one koji nose cipele s visokom petom, to je poželjno da se što je više moguće s praktičnim prijenosnih cipele.

Stoga, kako bi se spriječilo bol u leđima, iznad navedena pravila se moraju poštivati.