6 zabavnih načina za jačanje svoje pamćenje

Ne mogu se sjetiti imena svog prvog učitelja? Ili čak i ono što ste jeli za ručak danas? Ako je to slučaj, onda ne brinite - to je prirodni proces, i kratko i dugoročno pamćenje imaju tendenciju da se pogoršati s dobi. Međutim, više neuroznanstvenici znaju o procesu, više ne postoji mnogo načina da se uspori ili čak preokrenuti gubitak pamćenja.

utjecaj mirisa

Istraživanje je pokazalo da mirisi mogu imati snažan utjecaj na kognitivne sposobnosti ljudi. U jednoj studiji, 144 volontera obavlja niz testova na dugoročno i kratkoročno pamćenje, kao i pažnju i reakciju. Dio testa prošao ispitivanja u prostorijama bez mirisa, drugi dio - u prostoriji u kojoj se proširio miris ružmarina, a treći - s lavandom. Kao što se ispostavilo, ljudi koji su radili pod utjecajem mirisa ružmarina, pokazala znatno bolje rezultate od onih koji ne osjećaju miris. No, miris lavande i negativan utjecaj na memorijskoj test. Štoviše, ružmarin pozitivan utjecaj na brizi volontera. Dakle, ako želite najviše iz vašeg mozga, a zatim biste trebali pokušati miris ružmarina, ali u svakom istovremeno kako bi se izbjeglo miris lavande.

mentalna hrana

Svi ljudi nadam se da dob, mijenja što je manje moguće i izvana i iznutra. Znanstvenici tvrde da je pravilan način ishrane je jedan od ključnih čimbenika koji čine razliku između živo 70-godišnji i ispijeni 40-godišnjeg muškarca. Kako bi vaš mozak zauvijek mlad, trebali jesti hranu koja ima puno akntioksidantov, kao što su jabuke, borovnice, banane, zelje, češnjak i mrkvu. Antioksidansi su tvari koje se lako oblikuju zbog elektrona koji se zove „slobodni radikali”, i neutraliziraju ih. Ovi slobodni radikali koji se akumuliraju u tijelu s godinama, mogu ubiti stanice mozga - ako ne dobili osloboditi od njih prije.

Guma za žvakanje i mozak

Nitko ne može objasniti razloge, ali studije pokazuju da žvakaće gume zapravo potiče pamćenje. Volonteri koji je žvakao žvakaću gumu paralelno s procesom donošenja testove za kratkoročno i dugoročno pamćenje, pokazalo je značajno bolje rezultate od onih koji su ih prošli s praznim ustima. Studija je provedena na početku stoljeća, a od tada su znanstvenici proveli desetke studija koji pokušavaju shvatiti kako žvakaća guma stimulira pamćenje ljudi. No, testovi ne otkrivaju sve opće, prijevod ili dokaz o iznimno laganom poboljšanje pamćenja, iako je u procesu istraživanja bilo je jasno da žvakaću gumu ljudi nose puno bolje. Naravno, znanstvenici su dovoljno različite hipoteze koje oni pokušati objasniti ovaj poboljšanje. Međutim, bez obzira na razlog, žvakaća guma može poboljšati svoje pamćenje.

Puzzle igre

Da bi svoju memoriju, trebali bi vaš mozak „naporno raditi”. Sam proces razmišljanja zapravo pogoršava ljudsko pamćenje i kognitivne funkcije mozga. Kao dokaz za to možete naći u prodaji velikog broja različitih materijala u što se sada zove „mozak fitness”. Ali vi ne morate postati članom posebnog programa i kupiti posebne materijale. Uvijek imaju alternativu u obliku klasičnih logičkih igara i zadataka, kao što su šah, križaljke, sudoku i tako dalje.

sanjati

Kada Ugasi svjetlo i mozak zajedno s njim. Točnije, kada spavate, vaš mozak ide u ekonomičnom načinu rada i istodobno reproducira dojmove dana, a potom ih razvrstava, ostavljajući najvažniji za dugoročno pamćenje. Kao posljedica toga, ako ne idu na spavanje ili spavaju manje primjenu pravila, te izgubiti uspomene koje nisu bile opremljene s vremenom mozga, stvari će se početi miješati, i zbog toga bilo kojem od vaših problema s memorijom.

tjelesna aktivnost

Povećanjem fizičke aktivnosti, a ne samo mišiće, nego i mozak. Naravno, nije sve u potpunosti, već samo dio toga, koji se naziva hipokampus. To je izvijestio da s godinama, hipokampus je smanjen, a time ometa vašu sposobnost da se prisjeti stvari ispravno i zapamtiti ih. No, istraživanja su pokazala da ljudi koji su stalno teretana i izložiti fizičke vježbe ili čak ići u šetnju, hipokampus praktički nije smanjen u veličini.