15 nevjerojatna načina za korištenje zobene pahuljice

Što mislite, hoće li biti u mogućnosti da izgube težinu, niži kolesterol u krvi i smanjuju rizik od dijabetesa, troše ukupno 13 centi na dan? Najvjerojatnije, da ćete misliti da je to nemoguće. Međutim, zahvaljujući zobene pahuljice, čija je cijena u prosjeku manje od 15 centi po obroku, to je pravi. Postoji nekoliko razloga zašto zobena kaša je tako koristan proizvod. To je puno vlakana - hranjiva tvar koja poboljšava opće zdravstveno i mršavljenja ubrzava i otporan škroba, koji se vrlo sporo probavlja i izaziva otpuštanje probavnih kiselina, suzbijanju apetit i ubrzava proces spaljivanja kalorija. Istraživanja pokazuju da je zamjena pet posto dnevnog unosa ugljikohidrata u otpornog škroba poboljšava metabolizam više od dvadeset posto. Zobena kaša ima toliko prednosti da zaslužuje mjesto na stolu svake osobe - i to ne samo u klasičnoj formi doručka.

Koristite umjesto krušnih mrvica

Jeste li znali da zobeno se može koristiti kao alternativa za mrvice u pripremi mesnih okruglica, chicken nuggets i mesna štruca? Ova metoda nije vrlo čest, ali to je jednostavan i praktičan način kako bi obiteljskih obroka koristan sastojak. Ovisno o tome što jelo kuhate, možete razmišljati o mljevenja žitarica u miješalici na njihovu teksturu više kao krušne mrvice.

Napravite jeftini šipke za užinu

Umorni svaki tjedan za širenje sreće za i granola barovi? Možete uštedjeti novac tako što rešetke na temelju zobenih pahuljica u vlastitom domu. Možete dodati sastojke po svom nahođenju. U svakom slučaju, ovi proizvodi su jednostavno pripremiti, oni su niske kalorijske, zdravo i jako ukusno.

Dodajte ih u palačinki

Obično domaće palačinke doslovno preplavljen štetnih kalorija i ugljikohidrata koji se ne će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od viška masnoće. Ali to nije razlog da se odrekne svoje omiljene doručak. Vi samo morati zamijeniti brašno, šećer, mlijeko i maslac na banane, jaja, zobene pahuljice i sol. Rezultat je bujna analogni, što je more proteina i vlakana.

Napravite zobene pahuljice

Ako normalno raditi kod kuće kruha, vafli i slastica, uz pomoć jednostavnog brašno, onda ste nedostaje veliku priliku da dodate zdrave hrane u vašoj prehrani. Naravno, možete kupiti zobene pahuljice u trgovini - to je mnogo zdravija alternativa, ali to je dosta skupo. Ali možete uštedjeti, ako imate aparat za obradu hrane i zob. Dobivena masa je potpuno isti kao u trgovini, a vi ćete biti u mogućnosti zamijeniti njezin obrok u njegovih omiljenih recepata.

napraviti muffine

Obični kolačići, ne samo slatka sa puno šećera, oni su također izrađene od brašna, koji je pun ugljikohidrata, koje tijelo pretvara u šećer, a zatim u glukozu. Ona je na kraju je pohranjena kao masnoća ako se ne koristi kao gorivo za tijelo. Naravno, muffins - to nije najzdraviji izbor za doručak, pa ako ne želite da ih se odrekne, barem bi ih više zdrav. Zamijenite brašno zobeno brašno. Također, trebali biste razmisliti o tome kako zamijeniti šećer banane.

Pripremite doručak

Vi u kući ima samo zobene pahuljice, jaja i nekim sitnicama? Nije problem, čak i od takvih sastojaka, možete napraviti vrlo bogat i nagrađivanje ručak. Vi samo trebate kuhati zobene pahuljice kao i inače, ali sve dok se kuha - na pržiti jaja. Zatim spojite ta dva jela, dodati činjenicu da imate na raspolaganju (npr, sir, luk ili slične sastojke), i vaš zdravi kasni ili rani večera spremna.

potopiti zobene pahuljice

Vi čak ne morate kuhati kašu za jesti - samo ga potopiti u vodu ili druge tekućine da vam se sviđa, dodajte grožđice i ostale sastojke prema vašem ukusu i ostaviti za neko vrijeme. To sve ovisi o vašem ukusu - možete ostaviti kašu pola sata, ali možete na cijelu noć. Arome miješati u zatvorenoj posudi, i imate potpunu obrok.

Koristi se za izradu smoothies

Ako vaš jutro frape ne dopušta da budu zadovoljni, a vaš želudac počne režati gotovo odmah, trebali razmišljati o tome kako dodati malo piti kašu. Da biste to učinili, najprije morate samljeti u blenderu pravom iznosu od zobene kaše, a zatim dodajte sve preostale sastojke i ponovno uključite blender. Rezultat će biti gusta napitak s visokim sadržajem vlakana, što će omogućiti da se osjećaju sitosti duže vrijeme.

Cook multivarka

Zbog multivarka sada možete napraviti svoj vlastiti zobene pahuljice u bilo kojem trenutku. Sve što je potrebno od vas - za preuzimanje multivarku zobene pahuljice, prelijte mlijekom i napunite malo cimeta, a odabrani vrijeme za pripremu raznih dodataka, kao što su suho voće, orasi, kokos i tako dalje, za više raznolikosti.

Povećati gustoću hrane

Ako želite povećati gustoću bilo koje od jela, kao što su juhe, umaka ili gulaš, ili poboljšati njihovu korisnost, zobene pahuljice - odličan izbor. No, ne samo staviti u posudu sa žitaricama. Trebali bi ih gnječiti, tako da nema više velikih komada.

Pripremite zobene pahuljice s tikvicama

Ovo jelo je izrađen od narezane tikvice, zobeno brašno, mlijeko, začine i razne dodatke za okus. Tikvice će dati svoje kašu zelenkasti ton, tako da ne bojte se - to je sasvim prirodno. Osim toga, to je vrlo jednostavan način za dodavanje na svoj doručak nekoliko povrće.

Dodajte vegetarijanski hamburger

Imate problema s činjenicom da je vaš vegetarijanski hamburger kolači držati, a ne raštrkane? Jednostavno ne mogu dobiti dovoljno svoje jelo? Dodajte zobene pahuljice! Vi čak ne primijetiti razliku u okusu, ali ćete uživati u bolju teksturu.

Uštedite na roštilju

To može biti malo neobično, ali možete dodati zobene pahuljice na svom meso za roštilj. Ova tehnika ne samo da omogućuje dodavanje vlakana na svoj obrok i velikog utjecaja na imunološki sustav, vitamina A, ali će također povećati količinu proizvoda, tako da možete ili uštedjeti novac na mesu ili pasti više gostiju.

Koristite umjesto granola

Ako koristite granola kako bi vaš jogurt okusa bolje, usporiti proces mršavljenja. Naravno, granola - relativno zdrava opcija, ali ne zaboravite da je ona također ima puno kalorija, masti i šećera. Zamijenite granola na doručak hrane - oni su puno manje kalorija. No, to ne znači da trebate samo posuti svoje jogurt vlažne pahuljice. Zagrijte ih u mikrovalnoj pećnici s vodom, ekstrakt vanilije i cimeta. Kada je smjesa spremna, dodajte ga u jogurt. Možete napraviti jelo još izvorni dodavanjem badema i narezane svježe voće.

zamrznuti

Ovo je idealno za one koji nemaju vremena, ali postoji želja da izgube težinu. Možete zamrznuti kuhana jela zobene pahuljice, a zatim brzo odmrzavanje i jesti. Srećom, sada postaje moderan pristup, a neke tvrtke počinju proizvoditi gotova jela od zobene kaše sa raznim okusima iz Grahova na piletina s gljivama.