Znati sebe, ili kako prepoznati tip tijela

U posljednjih nekoliko godina, često čuje pitanje: kako odrediti tip tijela? „A za što, točno, on radi?” - može tražiti puno od nas. Doista, prije nekog vremena, nitko nije mislio o ovom problemu. Novi trendovi u prehrani, sportu i bodybuilding su izgrađeni samo na dijeta i vježba, ovisno o konstituciji pojedinca. Dakle, ako ste se odlučili za izgubiti težinu ili pumpati određenu skupinu mišića, na pitanje kako odrediti tip tijela, jer ste postali prilično važno. Uostalom, za ljude različitih vrsta ne odgovaraju iste metode i programe, čak i ako je cilj ispred vas su stavili isti.

Za početak dobro razumijevanje ne samo kako bi se utvrdila vrsta tijela, ali što točno se podrazumijeva pod ovim izrazom. Svatko tko ima ustav, odnosno ukupnost naslijeđenih i stečenih osobina. Slika - to je jedna od njegovih manifestacija. Znajući kako odrediti svoj tip, možete očekivati ne samo kako bi se postigla dobre rezultate u procesu gubitka težine ili u sportu, ali i kako bi se spriječio razvoj mnogih bolesti. U medicini je odavno povezan s pojedinim tjelesnim strukturama predispozicije za određene upalne procese.

Određivanje tipu tijela temelju karakteristike laži kostiju i mišićnog tkiva, kao proporcionalnost dijelove tijela u odnosu jedan na drugi. Međutim, postoji nekoliko klasifikacije strukturnih značajki. Dakle, akademik Petlenko identificira 5 vrsta: atletski, gratsialny, astenija, normostenichesky, hypersthenic. U isto vrijeme, profesor V. Chernorutskii sažima vrste 3 5, uklanjanje sportski i gratsialny. Najčešće se koristi je drugi klasifikacija.

Razmotrimo svaki od tih tipova.

1. Asteničnih. Ovaj ustav izražava u prevlasti uzdužnih dimenzija tijela preko križa. Ako je vaš tip tijela - astenik, znači za vas karakterizira uska ramena, duge ruke i noge, ograničenu količinu masnog tkiva. Rast takvih ljudi imaju tendenciju da se iznad prosjeka. Oni nemaju izdržljivost i snagu, ali oni su vrlo aktivni i pokretni. Asthenics skloni ulkusa dvanaesnika (želučani i) i tuberkuloze.
2. Normostenichesky. Izgradite tim ljudima različite razmjernosti i pravu ravnotežu veličinu tijela u dužini i širini. Karakterizira ih prosječne razine rezervi masnog tkiva, jakog kostura i širokim ramenima. Predstavnici ovog tipa imaju vitka. To je upravo slučaj kada je ljepota u tijelu se daje po prirodi.
3. Hypersthenic. Ovaj tip karakterizira prevlasti poprečne dimenzije uzdužnih. Hypersthenics drugačiji kratki vrat, nizak rast. Količina masti u tijelu iznad prosječne stope, što dovodi ne samo da je većina slatka, ali i na pregibima masti, posebno u području struka. Predstavnici ove vrste imaju veliku izdržljivost, ali nedostatak fleksibilnosti i milosti. Liječnici kažu da su takvi ljudi su skloni pretilosti, ishemije, ateroskleroza.

U skladu s podacima tipa su sagrađene i prehrane i vježbe. Dakle, za hypersthenics izuzetno važno zadržati konstantnu stopu kalorija dnevno. Posebno oprezni morate biti s ugljikohidratima. Ljudi asteničnih Tip tek toliko da počnu kretati i raditi neke vježbe, i gubitka težine neće dugo trajati. je kombinacija pravilne prehrane i vježbe za vlasnike normosthenic ustava idealan izlaz. Jedna dijeta ne čini vrijeme ovdje.

Pa ipak kako odrediti tip tijela znati što vam je potrebno biti spreman. Rješenje je jednostavno - na opseg ručnog zgloba. Možete koristiti fleksibilnu traku metra. Za rast 160-175 opsega karakteristikom:

• 15-17 cm - za normostenik;
• 17 cm - za hypersthenics;
• manje od 15 cm - za astenikov.

Dakle, određivanje tijelo tip, možete lako kontrolirati svoje tijelo, barem, da nauče razumjeti.