Zdrava ten: kako to postići?

Lijepa baršunastu kožu, zdrav ten, sjajna oči - sve na popisu želja svake žene. Ali evo jedna želja nije uvijek dovoljno. Uostalom, osoba koja jasno pokazuje okolna sve naše loše navike, uključujući i nedostatak sna, loša prehrana, nedostatak skrbi, itd A ako se mladost u vrijeme skrivanja sve nedostatke, a zatim s dobi, žene su sve više nezadovoljni izgledom.

Zdrava ten zahtijeva ulaganja i truda. I ovdje su neke jednostavne savjete koji će vam pomoći poboljšati boju i stanje kože, dati osobi zdrav izgled.

• Za početak razviti naviku pijenja najmanje 2 litre vode dnevno. Samo ova voda mora biti čista i negazirana. Čaj, kava, sokovi i druga pića ne mogu zamijeniti vode u tijelu. Ako imate poteškoća, a zatim u jutarnjim satima, sipati u tekućem dvije litre bokal - sada ćete znati da je dana mora piti cijeli sadržaj.
• Idi na pravilnu prehranu. Odustati loše pržene hrane, fast food, začinjenu hranu, konzerve i pušili. Jesti što više svježeg voća i povrća. Pretpostavimo da postoji samo kuhano ili na pari jela u vašoj prehrani. Takva prehrana za osobu će vam dati ne samo lijepe kože, ali i odličan zdravstveno stanje.
• Odustati loše navike. Pušenje čini kožu bez sjaja i mlohav, a redovita upotreba alkohola također ostavlja trag - oteklina, natečenost i piling.
• Zdrava ten će vam dati zvuk spavati. Uostalom, stalni nedostatak sna ili nesanice na prvom mjestu ostala na licu ružnim vrećice ili tamne krugove ispod očiju.
• Vaša koža treba kalcij. Naravno, možete kupiti gotove lijekove u ljekarni. No, moguće je spojiti ugodno s korisnim. Uključiti u prehrani riba, mlijeko, sir, koji sadrže ogromne količine ovog minerala. Mnogo kalcija u jaja i sušeno voće.
• Ograničite količinu soli i začina u tijelu. Odbaciti slanu hranu, začinjenu hranu, konzerviranu hranu. Činjenica je da je sol povećava količinu tekućine akumulira u tijelu, što je rezultiralo otekline, ne samo na površini, ali i u cijelom tijelu.
• Ne zaboravite na velikom otvorenom. Šetnja najmanje pola sata dnevno. A vikendom organizira planinarenje u šumi ili planinama, gdje je zrak posebno čist. No, ne idu predaleko, pogotovo u ljetnim mjesecima, kada je koža stalno podložna štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Na sunčanim mjesecima prije nego što idete van, pokriti svoje lice meko krema za sunčanje.
• Redovita tjelovježba također će vam dati zdrav ten. Doista, tijekom obuke značajno poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da je vaša koža će dobiti više kisika i hranjivih tvari.
• Pokušajte uzeti vitamine za poboljšanje tena kože. Što tvari je potrebno? Za početak vitamina A, koji daje elastičnost i askorbinska kiselina, koja ima pomlađivanje učinak, te se također smatra odličan preventivnu pojavu pauk vene. No, vitamina E će zaštititi svoju kožu od štetnog djelovanja sunca. Ako imate problema kože, vitamin kompleks mora sadržavati vitamin D, koji se brzo uklanja toksine i otpadne tvari. B vitamini su veliki za osjetljiva, suha, sklona iritacije kože.
• Ne zaboravite ispravnom i redovitom skrbi. Zapamtite, voditi brigu o koži lica nije ni prerano, niti prekasno. Glavna stvar - to je pravo na određivanje sredstva za brigu. Za početak, saznati što tip vaše kože, a zatim pokušajte smanjiti losione, kreme, tonike i maske koje su u stanju nositi se s problemom.

Obratite pozornost na dob - koja se može koristiti u 40, strogo je zabranjeno mladim djevojkama. Ne zaboravite oprati šminku prije spavanja.

I, što je najvažnije, ne zaboravite da možete gledati božansko, samo za to je potrebno uložiti malo više truda.