Zašto povrijediti desnu stranu ispod ruba kada se izvodi?

Svaka osoba koja se bavi mobilnim sportu, povremeno osjetio bol u desnom gornjem kvadrantu. To ne osigurane bilo početnike sportaša ili profesionalci. Najčešće, to podliježe trkača. Obično, kada je pokrenut upalu desnu stranu ispod rebara, ali ponekad bol može pojaviti bilo gdje u trbuhu. Svaka osoba je osoba, lokaliziran bol ne mijenja tijekom kasnijih napada. Neugodan osjećaj počinje pojavljivati kao tupa, blaga bol, koja je ubrzano raste i pretvara se u teškim, nepodnošljivo. Kada se dosegne svoj vrhunac, osoba postaje vrlo teško disati i kretati. Čak i ako je liječnički pregled u ovom trenutku, to ne otkriva abnormalnosti konjugaciju pokrenuti. Zašto onda kada je pokrenut upaljeno desnu stranu?

nepravilnog disanja

Nedovoljna oksigenacija dijafragme - ova teorija je dugo vremena bio jedini objašnjenje zašto dok se izvodi upaljeno desnu stranu, kao i nakon njega.

Dno crta je da u procesu trčanje dijafragmu aktivno je povećava potrebu za krvi i kisikom zasićenja. Što je veći broj potreban i druge mišiće koji sudjeluju u tjelesnom aktivnošću. Zbog čestih nedosljedni disanja dijafragma je rad prekinut zbog srca ne prima dovoljno krvi, to izaziva bol. Nakon što je prisilno zaustavljanje dijafragma ne odmah proljeće u prvobitno stanje, neki više puta povrijedio desnu stranu nakon vožnje. Nakon obnove normalan ritam disanja bolova u leđima.

Ova teorija je sporno, kao što neki ljudi nemaju bolove u desnoj strani, a trčanje, a na trbuh, gdje nema dijafragma. Osim toga, vrlo je izdržljiv - kontinuirani proces disanja je dobro trener području mišića.

Neispravno planirane obroke

Nakon obroka hrane tijelo treba puno energije za probavu. Ako se vježba će se održati u manje od 2 sata nakon obilnog obroka, povećana volumen u želucu ne dopušta da se aktivno kretati. Zato kada je pokrenut i bolne desnu stranu.

Učestalo korištenje alkohola

Ovdje nije riječ o profesionalnim sportašima i ljudima koji ne uvijek u skladu s zdravom načinu života.

Pijenjem alkoholnih pića jetru doživljava ogroman teret. Rezultat je povećanje u veličini i pritisak na živčane završetke. Ako je „sportaš” pati od ovisnosti, bol u desnom gornjem kvadrantu postati pravilnosti.

Anatomski značajke organizma

Iz perspektive anatomije, abdominalna šupljina je prekriven tankim ljuske koja se sastoji od dva dijela. Motorna aktivnost, zajedno s povećanom aktivnošću dijafragme izazvalo trenje tih dijelova zajedno.

Ova verzija objašnjava zašto je bol u desnoj strani, a radi u određenom mjestu - mjestu kontakta dijelova ljuske određuje mjesto boli.

Nedovoljna edukacija mišića

Ako ne izvoditi ispred kvalitativnom treninga, vaše tijelo će doživjeti stres. U mirovanju debugiran cirkulaciju krvi i oksigenaciju svih tjelesnih sustava. Bez prethodne pripreme tijela na fizički stres ometa normalnu cirkulaciju krvi i opskrbu kisikom. Ona je odmah reagirati slezena i jetra - povećanje u veličini, oni stisnuti živčane završetke.

bolesti kralježnice

Deformacija i bilo koji drugi patološki procesi uzrokuju bol kada se izvodi u desnom gornjem kvadrantu. Dijafragma je usko povezana s lumbalne mišiće. Njihova snaga se očituje u svom radu, a ona je, pak, odgovara s boli. Među liječnicima je najpopularnija verzija zašto kad radi upaljeno desnu stranu. Sustavno Pojava boli je razlog za ispitivanje kralježnice.

Prisutnost ozbiljne patologije

Bol u desnom gornjem kvadrantu kada je pokrenut uzrokovati sljedeće bolesti:

• upala slijepog crijeva;
• prisutnost kamenaca u desnog bubrega;
• žuči diskinezije, žučni kamenci,
• Gastrointestinalne bolesti (kolitis, gastritis i slično).

Ako je bol u desnoj strani povremeno se javlja u mirovanju, morate proći liječnički pregled.

Prije vježbanja je bio pijan sok ili slatka pića

Ljudskim crijevima ima malu količinu tekućine (njen znanstveni naziv - u trbušnu šupljinu). Nalazi se između dijelova membrane koja pokriva trbušne šupljine, to ne dopušta im da trljati jedni protiv drugih. Sokovi, gazirana i energetska pića značajno mijenjaju sastav tekućine, smanjujući svoju iznos. Ako se bol javlja nakon korištenja, to je odgovor na pitanje zašto kada trčanje bol u desnu stranu.

Prije vježbanja, ali i tijekom preporučljivo piti vodu samo bez plina, to ne utječe na tekućine u crijevu.

Zašto nakon pokretanja upaljeno desnu stranu? lijek Bol

Uzroci boli u desnu stranu nakon pokretanja isto kao i tijekom njega. Nakon nekog vremena nakon prestanka bolova treba smiriti.

Ako je to presporo, morate koristiti jedan od načina da ubrzate proces:

• Idi na hodanje, a disanje duboko. Moramo pokušati napraviti udarac u prizemlju ili na lijevoj strani bio je istovremeno s izdisanja. Ne nužno to učiniti na svaki dodir radne površine lijevom nogom, to možete učiniti kroz 1-2 teren. Bol senzacija je uklonjena s obzirom na činjenicu da je glavni teret je na početku uzeti lijevu stranu, dopuštajući da se opustite mišiće desnu stranu.
• Provjerite nagnuo naprijed pokret, zahvaljujući njima off napona području abdomena.
• Ispunite vježbe za istezanje: podignite lijevu ruku i uzeti nagib udesno, a zatim podignite desnu ruku i zavoja u lijevo. Kretanje treba biti spor i glatka, maksimalna točka preporuča nagib odgođen za pola minute.
• Držite trljanje dijafragmu.
• Izvođenje vježbe disanja: duboko udisati, a zatim, okreće usne u cijev, dugo uzdisati. Ponovite nekoliko puta. Tako iznutra napete membrane masira.
• Nagnite se naprijed dodirivanje prstima rukama.
• Masaža sa tri prsta desne ruke na bolno područje, možete jednostavno kliknite na njega za ublažavanje bolova.
• Uvucite trbuh koliko god je to moguće, stvaranje jake udisaja kroz nos.

Kako bi se smanjila vjerojatnost pojave boli kada se izvodi

Trčanje - jedan od najboljih načina za iscjeljivanje tijela kao cjeline, to se lako može izgubiti težinu i poboljšati zdravlje.

Tako da se proces ne uzrokuje nelagodu i bol, trebate se dobro pripremiti za njega, kao i promatrati niz pravila u vožnji:

• Kada tvrtka odlučnost da trčanje treba pregledati vaš stil života. Ne preporučuje se ili iscrpljenost, ostatak bi trebao biti završen.
• Morate ići na jog u maksimalnim satima opuštanja. Psihološki stres, umor, želja za spavanje i tako dalje. Nakon što je trčanje još očitovati.
• Ako trčati ujutro, morate dati svoje tijelo vremena da se probudite (oko jedan sat). Ako se početi prikazivati odmah nakon što se probudite, vaše tijelo će doživjeti stres, poremećen metabolizam. Ako vrijeme prolaska, mišići trebaju opustiti nakon napornog dana na poslu par sati, to će pomoći da se izbjegne zamor.
• Potrebno je organizirati ispravnu prehranu. Bilo snack prije pokretanja povećava vjerojatnost bol u desnoj strani skoro 100%.
• Važno je pratiti kvalitetu hrane koja se konzumira. Čak i ako je vremenski okvir bol nastaje zbog štetnog hranu, masne hrane jednostavno nije imao vremena za svariti podešeno vrijeme.
• Ako se isključe bolesti unutarnjih organa i sustava, a bol u desnoj strani je redovita, preporuča se nositi jogging na trbuhu elastični pojas. Kada je bol, potrebno je zategnuti koliko je god moguće čvršće.
• Nije potrebno pokrenuti do iscrpljenosti, tijelo je osiromašeni neće donijeti željeni rezultat.
• Na početku procesa potrebno je odmah uspostaviti optimalnu trčanje tempom. To je pogreška vjerovati da što prije to bolje - fizičkog treninga svakog pojedinca. Slabo obučeni ljudi iz prebrzog tempa počne gušiti prve minute.
• Važno je naučiti kako disati pravilno. Dobar primjer su sportaši koji su uključeni u plivanju. Oni mogu disati samo u trenutku kada osoba ispada da se iznad površine vode, njihova disanja u sync sa pokretima tijela. Sinkronizacija odiše udaraca na radnoj površini ravnomjerno će obogaćena kisikom na sve organe i mišiće koji će značajno smanjiti vjerojatnost pojave bolova u desnom gornjem kvadrantu.
• Trening bi trebao biti redovita. Bolje izdržljivost i tjelesna forma, manje zabrinuti za bol u desnoj strani.
• Zakrivljenost kralježnice koji nije spriječila potpuni trening, uvijek biste trebali hodati s leđa ravno i visoko uzdignute glave.
• Zagrijavanje - mora pokrenuti, bolje mišiće pripremiti za daljnje opterećenje, smanjiti rizik od ozljeda i bolova.
• Opterećenje mora biti strogo dozirana i povećati glatko. Revalorizacija vlastitih sportskih mogućnosti će se pretvoriti ubadanje bol u desnom gornjem kvadrantu.

Trčanje - jedan od najboljih sportova koji mogu unaprijediti svoje zdravlje i kondiciju. Za akutnu bol u desnoj strani ne postanu prepreka za redovnoj obuci, važno je razmotriti njihov način života, na liječnički pregled kako bi se isključila prisutnost mogućih patologije, te u skladu s određenim pravilima u procesu trčanje.