Tehnike za fokusiranje. Vježbe za razvoj pažnje. Test račun

Psihologija proučava ljudsku osobu, uzimajući u obzir sve mogućnosti, pa čak i najmanji aspekti koji imaju utjecaj na ponašanja liniju i čine ono što nazivamo osobnost. Također, nije tajna da je u psihologiji postoji mnogo tehnika za samostalno ocjenjuju ove ili neke druge parametre za njihov daljnji razvoj kroz obuku. Pozornost nije iznimka. Uz otkrića i razvoja psihologa u svijetu postoji mnogo načina kako testirati i razvijati se, kao i koncentracija i druge parametre, na ovaj ili onaj povezan s njim način. O da, što su tehnike, ovaj članak će reći.

vrste pažnje

Prije nego govorimo o specifičnim tehnikama koje se koriste u psihologiji, pogledajmo samog pojma. Prema nalazima psihologa, to je kvalitativno obilježje percepcije, a ne nezavisna proces. Njegova suština je omogućiti osobi da selektivne prirode mentalne aktivnosti, kao i pružiti mogućnost izbora jednog od objekta nekih od postojećeg skupa. Psihološka pažnje od strane stručnjaka na ovom području je podijeljena u tri glavne vrste: prisilno, dobrovoljno i postany.

Prisilno pozornost karakterizira činjenica da nastaje spontano, bez obzira na to što je zauzet čovjek, a koje mjere on obavlja u određenom trenutku. To uzrokuje njegovu okolinu koja okružuje. Također svog utjecaja emocije i instinkte. Svaki zvuk, miris ili pokret u okruženju odmah aktivira automatski odgovor. Također vrijedi napomenuti da osobine ličnosti i udruge također se manifestiraju u trenutku aktiviranja koncentracije. Na primjer, ako je podražaj izaziva neugodne asocijacije, će objaviti negativnih emocija. Pozitivne emocije ističe sa ugodnog druženja s poticaj.

Druga vrsta pažnje da razlikuje stručnjaci nazivaju proizvoljna. Ona se razlikuje od prisilno je da omogućuje osobi svjesno djelovanje. Njegov je glavni zadatak - da se koncentriraju psihički rad na postizanju određenog dobro definiran cilj, bez omesti nešto drugo. Vrlo često proizvoljna reakcija može nazvati aktivan.

Postany pažnja - vrlo specifična vrsta. Prema nalazima psihologa, to je kombinacija prethodna dva tipa. Sa svojim prvim manifestacije volje aktivacijskog djelatnosti, a nakon određenog vremenskog razdoblja, što je rezultiralo u emocionalnom aktivnosti prijelaz od slučajnih na prisilnom pozornost.

razina pažnje

Psiholozi su također otkrili da je sposobnost osobe da se koncentriraju na jednu stvar, s naglaskom na zraku na percepciji određenu namjenu, razvija s godinama. Kao rezultat toga, reakcija stope, koja trenutno postoji devet su povučeni.

Kao dijete, osoba prolazi kroz način na koji zadovoljava prve četiri razine. Oni se razlikuju po tome koliko predmeta i dobiva fiksne u djetetovu pažnju. U periodu od rođenja do 12 godina osobom korak po korak uči popraviti ničim do velikog broja procesa, postupno povećanje njihova broja.

Tijekom sljedećih šest godina života i razvoja, koji je, za razdoblje od 12 do 18 godina, osoba razvija njihovu pažnju, kreće na sljedeću razinu. Među stručnjacima, oni su pod nazivom „Jedna kartica” i „mnogo karata.”

U razdoblju od 18 do 24 godina, osoba uči tijekom života za snimanje jednog ili više mjesta. Dakle, prolazi još dvije razine. I posljednja razina, što uključuje sve dolazi nakon 24 godina.

oslabljena pažnja

Međutim, ovaj, kao i svaki drugi proces mentalne aktivnosti, možda neće biti dovoljno razvijene zbog povrede. Glavni od njih bi ometalo koncentraciju uključuje sljedeće postupke:

• Smanjenje stabilnosti.
• Smanjenje volumena.
• prebacivanje povredu.

Svaki od ovih poremećaja ima slabosti koje mogu pomoći da ih popraviti i dovesti pozornost na normalno stanje. Ali, to je vrijedno pamćenja da je rezultat ne može postići odjednom. Smanjena pažnja ispravljen nije tako lako kao što smo željeli.

pozornost na rezultat. metodologija Münsterberg

Münsterberg je razvio tehniku koja vam omogućuje da procijeni razinu koncentracije svake osobe na jednostavan način. Čovjek je dao doslovno broj, koji je šifriran 23 riječi. U roku od dvije minute morate pronaći i istaknuti granicu riječi. Procjena je izrađena prema vremenu provedenom i broj pronađenih riječi. Najbolji rezultat je onaj u kojem se nalaze sve riječi prije nego što isteknu dvije minute dao za dovršenje zadatka. Najgori je onaj kada je vrijeme prelazi postavke. Ovaj test je da se usredotočite također upozorava da se broj dešifrira i naglasio te riječi također ima utjecaj na rezultat. Prema pravilima ovog postupka za svaki je pronađeno riječi treba dodati 5 sekundi za posljednji put zadatka.

Metode pomoću tablice ocjenjivanja Schulte

Metode dijagnosticiranja pažnje često podrazumijevaju određene poslove za ograničeno vrijeme. Štoviše, ovi poslovi mogu biti povezana s brojevima, slovima ili riječi. Schulte stol - jedan od alata koji se koriste sličan tehniku. Kvalifikacije pozornost s njima se provodi na sljedeći način: u tablicama stanica nasumce raspoređeni brojeve od 1 do 25. zadatak na temu - što je brže moguće pokazati broj i ime. Dobra razina pozornosti bit će dijagnosticiran kada je na jednom stolu će trajati više od 40 sekundi. Najgori rezultat - jedan stol traje dulje od 50 sekundi.

Postupak 10 riječi

Tehnike o pažnje nisu uvijek značilo za ograničeno vrijeme. Neki su, na primjer, „10 riječi”, koji koriste vrlo različite tehnike kako bi se procijenio stupanj ljudske percepcije. Ovaj test račun je niz riječi koje nisu međusobno povezane. Cilj je da nakon jednokratnog čitanja riječi iz memorije za reprodukciju maksimalan mogući broj riječi. Kada koristite ovu tehniku s pažnjom dobrog rezultata je onaj kada osoba ima osam ili više riječi iz niza predstavili bez ikakvih problema. Bitna stvar je da je ovaj test nije samo sposobnost koncentracije, ali i kratkoročno pamćenje, trening koji je također vrlo korisno za produktivnost rada.

Aktivnost pozornost

Iako je metodologija je predloženo u napomeni iznad omogućuju nam odrediti razinu koncentracije kako bi se postavili tečaj za daljnji rad, vježbe, koje ćemo sada pomoći da se poboljša i naučiti biti manje omesti u radu.

Uobičajeno je da se sve vježbe mogu se podijeliti u tri razine težine. Najistaknutiji i poznati prvi stupanj vježbe je „linija”, „boja-slijep” i „Fly”. Kratak pogled na svaku od njih.

• „Linija” - možda najviše jednostavna vježba koja će napraviti bolju koncentraciju. Za njegovu provedbu će trebati komad papira i olovku. Koristite olovku čovjek počinje na papiru ravnu crtu. Trebalo dovesti lako. Primjećujući da omesti naslovom čini mali rast, a nakon toga i dalje zadržati izvornu razinu. Kao rezultat toga, linija će sličiti Kardiogram.
• Vježba „boja-slijep” izgleda jednostavno izgleda, ali zapravo je prilično komplicirano. Čovjek je dao niz riječi, imenovanja boje. U tom slučaju, riječi su napisane u različitim bojama. Zadatak - ispravno zove boju svakog od riječi predložene serije.
• „The Fly” - vježba koja vam omogućuje da razviju koncentraciju jednom u cijeloj skupini ljudi.

Drugi niz vježbi

Ova razina vježbe imaju za cilj promicati razmišljanje - glavno sredstvo svjesne kontrole ovog obilježje i života općenito. Najpoznatiji od mnogih vježbi smatraju se: „Gdje usmjeriti svoju pozornost” i „refleksivne čitanje.”

Treća razina vježbanja na pažnju

Glavni cilj ovih vježbi - ne samo da razvije sposobnost koncentracije, ali i kako bi osoba postigla maksimalna emocionalnu ravnotežu.

Ovdje, u principu, sve tehnike na pozornosti.