Što je san - to je vrlo važna pouka

Spavanje nije dobivena prisilno dovesti, on je uvijek dolazi k sebi. Ne vrijedi leži satima sa svojim otvorenim očima i učiniti pokušaj da zatvori. Naprotiv, što više pokušati spavati „brojenje ovaca”, više mučiti. Bolje bi se, opustiti, čitati, slušati laganu glazbu, onda spavanje će biti odabran brzo. U svijetu veliki broj ljudi koji pate od nesanice. To je najčešće povezana s depresijom, anksioznosti ili stresa. Da li netko od ljudi postoji problem, ali zašto povucite ih u krevet.

Pokušajmo shvatiti što san. Ljudi su odavno željeli znati o njoj, gurajući krivu teoriju. Sin se nekoć smatrala posljedica trovanja tijela. Tijekom buđenja čovjek je napadnut od strane toksina, a tijelo je san da neutraliziraju ove otrove. Prema drugoj teoriji sna uzrokovane usporavanje cirkulacije krvi u tijelu u večernjim satima. Ali to je bio samo pseudo-znanstvena spekulacija, koje su ubrzo opovrgnuta.

U stvari, sve za vrijeme spavanja karakterizira kombinacija nekoliko različitih faza. Svi intervali podijeliti cijeli proces, naznačena time, na svoj način. Tek kada osoba zaspi, on ulazi u fazu sporih valova sna. To stanje se naziva odspavati, a zatim tijelo odlazi u stanje zove zagrljaj Morpheus, onda je čovjek uronjen u dubokom snu. To završili sve četvrtu fazu, u kojoj je cijeli proces je toliko jaka da je u ovom trenutku ta osoba je gotovo nemoguće probuditi.

Neka nas ispitati dalje u procesu spoznaje, da je san. Sporo faza je karakterizirana nizu faktora: tijelo proizvodi hormon rasta, koža se regenerira tkiva i organe, smanjene brzine rada srca i temperaturu, mišići se opuštaju i smanjena brzina metabolizma. Takav utjecaj spavati na tijelu dovodi do postupnog opuštanja. Ova faza traje oko jedan i pol sata, a zatim REM spavanje se događa u kojima se procesi odvijaju u tijelu, sasvim suprotno od prethodne faze. Ova faza traje oko petnaest minuta, ali čovjek gleda najveći broj snova, jer tijelo je samo analiza onoga što se dogodilo s čovjekom tijekom dana.

Iz ove dvije faze u tlu i utječe na kvalitetu sna osoba. Svatko zna da se u odmor iz snova je iznimno važno za ljudsko tijelo. U davna vremena u Kini je još izvršenja, kada je osoba jednostavno prilagoditi na smrt, sprječava ga da zaspi. Dokumenti od ovih podataka može se naći da kada takva izvedba osoba ne može živjeti više od deset dana. Ljudi za dugo zainteresiran za pitanje, što je san a što bi trebalo biti njegovo normalno trajanje. Obično smo spavati sedam do osam sati dnevno, a mi mislimo da je to sasvim dovoljno. No, sada neki znanstvenici vjeruju da je u to vrijeme potrebno je dodati još par sati. Dnevno trajanje spavanja smanjena kod ljudi nakon izuma električne žarulje. I to je to dodatno vrijeme utječe na sposobnost tijela, kao što su preciznost pokreta, pažnje i brzina reakcije.

Pokušajte skupiti nedostatak noćnog odmora i opuštanja tijekom vikenda. Pokušaj odspavati tijekom dana i ići u krevet rano navečer, a vi ćete se osjećati da do ponedjeljka Dodajte svoj energija će omogućiti da se čuda, i povećati učinkovitost. Najvažnije pravilo u borbi za dobar noćni odmor i dobrobit - uvijek ići u krevet u isto vrijeme. Američki liječnici su ustanovili da je san usko je povezana sa stanjem imunološkog sustava. Kraći trajanje odmora, imunoloških stanica manje krvi. A to je mnogo ozbiljnije nego samo nedostatak energije i nervoze. Tako da zapamtite što san - to je vrlo važna aktivnost koja treba rješavati mudro.