Što bi trebao biti terapeutski vježbe u lumbalnom osteochondrosis?

Osteochondrosis ozbiljno smanjuje kvalitetu života bolesnika. Ona pada posebno teško u razdobljima pogoršanja. Upozori ih pomaže gimnastiku. U osteochondrosis lumbalne posebne vježbe mogu postići dobre rezultate. Osim nastava pokušati osigurati odgovarajuću odmorište - madrac treba biti polu-kruta, a ispod koljena kako bi poboljšali opuštanje mišića treba položiti pamuk-gaza roll. Osim fizičke aktivnosti, postoje neka pravila.

Kako je terapeutska gimnastika u osteochondrosis lumbalne?

Da klase donio samo korist, trebali slijediti nekoliko uvjeta. U pravilu, većina vježbi se izvodi s početne pozicije na leđima ili na trbuhu, sa strane ili na sve četiri, odnosno kralježnica nije napet. U tim pozicijama u području izloženosti smanjena u posudama pod tlakom. Ako planirate fizioterapije u lumbalne osteochondrosis početnom stupnju, vježbe su namijenjene za opuštanje mišića udova i trupa. Od korijena živaca povezana s hernija diska, manje iritira. Ako je na rasporedu fizioterapiju u lumbalnom osteochondrosis u akutnom obliku, jer vježbe treba biti izabrani kako bi se smanjili proširenje slabina, kao takav potez će reagirati s velikom boli. U ovoj situaciji, kretanje trupa koso kontraindicirana, kako ne bi povećati pritisak unutar diska. Vježbe trebaju biti statički ili izotonični ojačati mišiće i smanjiti vaskularne ton zahvaćenih ekstremiteta i leđa. Osim toga, što im je potrebno da se opustite cijelo tijelo i smanjiti stres.

Fizioterapija u lumbalnom osteochondrosis: Popis vježbe

Ovaj kompleks idealan je za korištenje u bilo koje vrijeme, osim za trenutke teške egzacerbacije. Prva vježba zahtijeva ležećem položaju, za razrede možete koristiti posebnu mat. Tvoje ruke u različitim smjerovima na udisati i uzdisati, ponovno ga uključite. Ponovite oko pet puta i ići na sljedeći pokret. Bez promjene svoj položaj, stisnuti prste u šake otvoriti, a istovremeno savijanje stopala nogama. Ponovite oko dvanaest puta. Boravak na podu, to je treće vježbe - naizmjenično savijte koljena, držeći nogu na avion. Ponovite deset do dvanaest puta. Kao što možete vidjeti, fizioterapija u lumbalnom osteochondrosis ne znači iscrpljenosti i zato se s njom pod silom svakoj. U obliku pauze, pokušajte disati membranu, koja je još uvijek u ležećem položaju. poslije toga polako podizati jedan po jedan pravo, zatim lijevu nogu ravno, savijati pod kutom od devedeset stupnjeva i vratite se u početni položaj. Pet-osam pokreti sa svakom nogom, te da je vrijeme da se krene dalje. Pokušajte sukcesivno opuštanje mišića potkoljenice, natkoljenice, torzo. Podignite ruke na ramena, laktova i patiti preko grudi. Pri udisaju ih proširiti van i vratiti natrag na izdisaju. Ispružite ruke prema naprijed, s dlanovima prema unutra. Podiže se naizmjenično svaku ruku, podiže ga s mat i istezanje naprijed ruku. Ponovite šest do osam puta. To fizioterapiju u lumbalnom osteochondrosis će biti vrlo korisno, osim toga, sveukupno zdravlje će se poboljšati.