Sprint: tehnika i taktika

Prati i polje uključuju križ (cross-country) i nesmetano na tračnicama na stadionu. Glatko trčanje je podijeljena na tipove ovisno o duljini: na duge i srednje udaljenosti.

Stadion disciplina zahtijeva sportaš takvim kvalitetama kao izdržljivosti, visoke brzine reakcije i taktičke razmišljanja.

Sprint (3-10 km) provodi se na križu područjima s prirodnim nedostacima. Konvencionalno razlikovati sljedeće faze procesa trčanje: start i start-up ubrzanja, radi na udaljenosti i završiti. drže taktike za velike udaljenosti, kao i aparati su pravila koja su ostala gotovo nepromijenjena tijekom stoljeća. Međutim, svaki sportaš može biti individualno tehniku da mu pomogne osvojiti natjecanje.

trčanje korak tehnika ostaje ista u svim dijelovima udaljenosti, tijekom omjer mijenja samo dužinu i korak frekvencije i njegove dinamičke karakteristike. Promjene su individualni, ovisno o fiziološkim karakteristikama svakog sportaša.

Sprint u obavljanju pravilnu tehniku prvenstveno ovisi o sposobnosti i učinkovitosti napora sportaš pokreta. U tu svrhu, trkač ne samo da moraju imati čvrstu treninga snage, ali i da bi mogli učinkovito koristiti energiju. Što duže udaljenosti, više elastičan i sposobna za stalni rad mora biti sportaš.

Sprint počinje od početka. Pravo početak određuje uspjeh natjecanja. Početni položaj za početak glave: jednu nogu (jogging) je na startnoj liniji, a drugi (centrifugalna) - Prije dvije stanice. Prtljažnik je savijena na 45 stupnjeva prema naprijed, noge savijene u koljenima. Ruke savijene u laktovima i staviti nasuprot nogama.

Sportaš počinje teći u nagnutom položaju, te u procesu postupno otkloniti. Počevši ubrzanje nastavlja prvih sto metara (ovisno o dužini udaljenosti). Na ovoj stranici sportaš ima maksimalnu brzinu, a to je čak i veći završna brzina.

Većina segmenti sportaša radi udaljenost pri umjerenom brzinom, uz njegovo tijelo nagnuto malo prema naprijed, ramena opuštena, a lopatice blago smanjen natrag. Slabine je mali prirodni sag, a glava se drži ravno i bez napetosti. To je vrlo važno kada se izvodi ne naprezanje mišića glave i vrata, kako bi se izbjeglo nepotrebno potrošnju energije. Ruke ne bi trebao biti uzdrmano snažno da se tijelo ne naginjati ka da utječu sportaša brzinu. Amplituda oscilacija ramena definiran visine dizanja u koljenastom spajanju.

Tijekom završne sprint promjene u tehnologiji: trkači bi dužinu bacanja od 200 m (dužina ovisi o fizičkim sposobnostima sportaša).

debla Proslijedi Bend povećava, pokreti ruku postaju aktivni da bi na brzinu. Pod utjecajem umora, trčanje tehnika može biti pomalo uzrujan: smanjenje koordinaciju i brzinu, učinkovitost odbojnost, povećava vrijeme podrška.