Spavanje i ljudska izvedba

Naše blagostanje, raspoloženje i aktivnost promjene pod utjecajem vanjskih čimbenika. U ovo doba godine, a tlak i stanje okoliša u mjestu u kojem živimo.

Međutim, sposobnost čovjeka ovisi o sebi, o njegovoj sposobnosti da organiziraju svoje aktivnosti kako bi se što učinkovitije.

Svatko zna o umjetnosti upravljanje vremenom, znanjem koje se može uštedjeti do 5 sati dnevno, bez smanjenja normalan opseg predmeta. Ali nema načina upravljanja vremenom neće pomoći ako osoba probijen te je u stanju ekstremnog umora.

Zašto mi ne dosadi?

Takozvani akutni umor - to je normalna zaštitna reakcija organizma, koji šalje signale mozgu da su sredstva na granici, morat ćete uzeti vremena s posla ili smanjiti opterećenje. Ali ako osoba opetovano ignorira ta upozorenja, umor stanje može postati kronična, što je rezultiralo ukupnim smanjenjem učinkovitosti i djelovanja. Ekstremni umor je izraz zove umor, koji se već može smatrati bolešću. To stanje nastaje kada se osoba za dugo vremena, nije dovoljno sna, kada se njegovo djelovanje organizirane kako treba i nemaju vremena za odmor. Sve ovo je ispunjen s razvojem sistemskih bolesti živčanih slomova, kao minimum. Kad ekstremni umor može doći do ozbiljnije povrede.

Da ne sebe dovesti do krajnosti, moramo se sjetiti da je ljudski rad i njegove dinamike, u prvom redu, ovisi o vremenu koje rasporediti na spavanje i odmor.

Wonderful moć sna

Ovaj misteriozni proces još uvijek nije u potpunosti razumio znanstvenici. To je najbolji način za vraćanje svih tjelesnih sustava. Do pravilno organizirana naspavati prije svega ovisi o ljudskoj izvedbi. Razmotrimo što to koristi.

Kad spavamo, naš mozak i dalje funkcionira, ali njegova aktivnost nije takve prirode kao u budnom stanju. Na temelju analize EEG podataka su identificirali pet faza sna, onda postoji pet oblika aktivnosti mozga.

Prva faza sna - to je plitko sna, kada je osoba još uvijek na rubu buđenja. Što više vremena prolazi od trenutka zaspao, dublji san.

Najveći značaj dvije faze za nas - duboko i REM spavanja.

dubok san

To se zove tako jer u ovoj fazi ljudskog tijela u najvećoj mjeri ne mogu utjecati na okolne podražaje. Jednostavno rečeno, osoba u ovoj fazi je teško probuditi. Trajanje ove faze smanjuje s godinama, ali to je najizraženije u djece. Postoji hipoteza da je u tom razdoblju stvara povoljne uvjete za rast i obnovu tijela. Ova faza obično događa 40 minuta nakon pada u snu. Svi procesi u tijelu, u ovom trenutku, dramatično usporio, čovjek leži nepomično i potpuno opušteno.

REM spavanje

Ova vrsta je također pozvao paradoksalni san ili s brzim pokretom očiju. Prezime je povezan s činjenicom da je tijekom ove faze ljudske oči kretati brzo OD stoljeća. Paradoksalna priroda ovog istoj fazi leži u osobitosti EEG, koji daje sliku sličnu u budnom stanju.

U ovoj fazi, sanjamo najživljih snove. Dok je u ovoj fazi, ljudi mogu hodati u snu, govoriti, obavljati različite pokrete. Dokazano je da je ova faza je „odgovoran” za obnovu mentalne i moždane aktivnosti. Nadalje, važno je da biste dobili osloboditi od raznih bolesti. Ako osoba ne spava dugo, dakle, prije svega, nedostaje upravo tu fazu.

Ljudska izvedba se odnosi na to koliko puta tijekom noći faze dubokog i REM spavanja su se smjenjivale. Zato je preporučljivo spavati najmanje 7-8 sati.

Najbolje vrijeme za spavanje

Najbolje vrijeme za spavanje - individualne osobitosti, a ovisi o vašim željama. Međutim, u ovom slučaju, postoji niz zakona. Na primjer, spavati do 0:00 noću uzrokuje povećanje učinkovitosti i da je važno za žene, pomaže u očuvanju ljepote.

Sa stajališta karakteristika cirkadijurni ritmovi, a maksimalni pad aktivnosti i učinkovitosti - u trajanju od 2 sata ujutro i 5-6. To se sada smatra najopasnijim, na primjer, na cestama. Dakle, to je bolje i zdravije spavanje sve ovo vrijeme. Ako to nije moguće, potrebno je kako bi se smanjila aktivnost i dati sebi priliku za odmor malo.

Ljudska izvedba - je dinamičan karakteristika. To se ne događa stalno visoka, u nekim trenucima može odbiti. No, glavni je uvjet za zdravlje i aktivnost - dobro organizirana odmor, koji će spriječiti zamor i dati vam priliku da uživaju u životu u svim njegovim pojavnim oblicima.