Pripazite na djecu i odrasle

Pozornost - ta sposobnost da se usredotočite na jedan određeni predmet ili stvar. Isprva se čini da je to vrlo jednostavan, međutim, da se barem jedan vježbe u pozornosti, vidimo suprotno. Na primjer, pokušajte ne okreće slijepa oka brojati do 50 i misliti samo o mjenici. Čini se da je to tako lako ... No, stvarnost je potpuno drugačija. Misli početi zbuniti i čovjek, ipak, i dalje vjeruju dugo razmišljao o nečem drugom. Samo nekoliko su u mogućnosti da se koncentriraju na jednu temu ili stvar, a ne da se omesti. Kako se to razviti vještinu?

Najjednostavnija vježba pažnje

Prije svega ne biti nezgodno da se utvrdi da li su stvarno razasute ljudi. Učinimo ovu vježbu na napomena: pokušajte se sjetiti posljednji dan u detalje. Važno je napomenuti najboljih trenutaka dana: raspoloženje probuditi jednog jutra poziv ili posjet, a ono što govori, što misli koje ste posjetili tijekom cijelog dana. Ako se sjećate, sve one neće biti teško za vas - imate dobro pamćenje i dobru koncentraciju

Često ljudi teško zapamtiti sve detalje dan, jer je naš fokus nije na njih. Mlada majka skuhati kavu u samom ujutro, ali apsolutno ne mislim o tome. Njene misli su puno stvari: što kuhati za doručak, u kojoj trgovini da obavite kupnju od iznenaditi ženu u večernjim satima.

Jedna jednostavna vježba je vježba u pozornost tijekom dana. Pokušajte ne da se omesti od onoga što su izravno uključeni. To jest, ako bi kavu, samo mislim o tome. Takvi detalji će vas naučiti da se usredotočite svoju pozornost na određene stvari.

Vježba „Film” i „opuštanje”

Nakon što ste naučili da se koncentriraju na ono što radite na određeno vrijeme, nema štete će naučiti kako obaviti zadatak „Film” i „Opušteno”. To je vrlo učinkovite vježbe za koncentraciju.

Bit prva je da zapamtite kako ste proveli dan. U večernjim satima, uzeti udoban položaj i razmišljao o svojoj razonoda. Ako tijekom dana je dobro da se usredotočite na detalje i razmišljati samo o tome što učiniti u određenom trenutku, ova vježba će biti lako za vas.

Nadalje, moguće je nastaviti na drugom zadatku.

Počnite psihički opustite sve dijelove tijela, od stopala do glave. Zamislite da svaka stanica u vašem tijelu nije napeta. Skrenuti pozornost na desnu nogu prema gore. Osjetite ga, a onda zamislite kako je ona opušta. Dakle, to bi trebalo biti učinjeno sa svim dijelovima tijela. Osim ovih vježbi za pamćenje i pažnju odraslih kako bi poboljšali koncentraciju, oni su također savršeno opustiti cijelo tijelo.

grupa vježbanje

Coaching pažnja može biti kao jedan, au skupini. Tim što ga čini još jednostavnijim i zanimljivijim. Tako je vježba pretvorio u uzbudljivu igru. Ponuda se igrati na svoju obitelj - i velika zabava zajamčena. Takve igre su dobro pogodna za razvoj pažnje u školi. Vježbe u obliku igre će ih naučiti da se više fokusira. Možete pozvati goste i prijatelje svoje djece, onda je klasa će postati još više uzbudljivo.

Kolektivno ostvarivanje „Bee”

Grupa ljudi mentalno zamisliti igralište u obliku 9 stanica s pčela u sredini. Tijekom igre svaki sudionik mentalno pomicanje insekata po terenu stanica (desno, lijevo, gore ili dolje), i rekao glasno, gdje se preselio.

Kontrolu kretanja pčela su potrebne za svaki od sudionika na umu, to je težak zadatak. Ona igra onaj koji je pčela ide dalje na terenu, a onda se igra ponovno počinje. Drugim riječima, svaki sudionik mora povući um igra pred 9 stanice i pažljivo slušati, gdje je insekt se kreće.

Vježbe na štetu

Ove vježbe usmjeriti na djecu i odrasle su vrlo učinkovite. Oni mogu zakomplicirati ili pojednostaviti, ovisno o dobi djeteta i njegove brige. Na primjer, posao za grupu: brojati od 1 do 100, a svaki glas samo jedan broj u redu. Umjesto višekratnika 5, morate reći. „Ja sam svjestan” Na primjer: 1, 2, 3, 4, i pažljivo 6, 7, 8, 9, i pažljivo itd ...

Vježba na razlici u boji

Vrlo zanimljiv i učinkovit posao. Potrebno je navesti boju svake riječi. Čine ga vrlo teško, jer to nije samo riječi, ali se nazivi boja. Mozak percipira prije svega tekst, a zatim samo boja. Trebate neke vještine kako pravilno izvoditi vježbe. Takva aktivnost pozornost dati dobre rezultate.

Igra „Spot Razlika”

Ova igra je poznato za sve nas od djetinjstva. Nije za ništa, jer djeca često nude pronaći razlike na slikama, i oni vole raditi. Ovo je izvrsna vježba za razvoj pamćenja i pažnje. Odrasli su također vrlo korisno tražiti razlike u slikama. Glavni pristranost u tim igrama na razvoj memorije. Nakon gleda na sliku, dijete se pokušava sjetiti sve male detalje i pronaći ih na druge, tako uspoređujući sliku.

Čitanje i memorije

Da biste saznali kako se koncentrirati, treba zaljubiti u čitanju. Često ne primijetiti da su ljudi brzo pokrenuti oči preko teksta i ne snimiti pola njegovog značenja. Dakako, mnogi su primijetili za sebe, da se, nakon što je pročitao bilo koji članak, početi ga gledati opet. To je zato koncentracija pažnje je vrlo niska, te u ovom trenutku misli jedne osobe su apsolutno u drugom području.

Čitanje neki tekst, pokušate pokušati razumjeti svaku riječ. Kako bi se u potpunosti razumjeti napisano, što je potrebno napraviti određene pauze nakon stavaka i shvatiti pročitali gore. Ako će ispuniti sve zahtjeve, to neće biti potrebno nekoliko puta da biste vidjeli isti tekst.

Zadaci i vježbe za razvoj pažnje u djece

Djeca imaju tendenciju da se vrlo raspršena, pogotovo školske djece. Oni zaboravljaju sve, što mi je majka rekla ujutro, gdje se nalazi odjeću, koje uopće vježbe učitelj pitao dom i slične stvari. Djeca ne uvijek to učiniti namjerno. Mnogi ne pate zaborav.

Škola mijenja samu dijete on ima puno odgovornosti, kao i mnoge nove i zanimljive. U tom metežu je vrlo teško pratiti napredak svojih misli, a malo se izgubio. Važno je pratiti kako je razvoj pažnje u školi. Tjelovježba može pomoći da ga naučiti da bude više fokusiran i ozbiljan.

Na primjer, vježbe sa slikama. Potrebno je uzeti 4 kartice, koje prikazuju razne predmete (npr: stol, stolica, krevet, šalicu). Dopustite djetetu da pogled na njih za pola minute, a zatim ukloniti. Pitaj ga izvući na komad papira sve stavke na narudžbi. Prema rezultatima posao, možete odrediti koliko dobro sjećanje djeteta. Ako je naslikao sve 4 teme ispravno iu istom slijedu - izvrstan rezultat. Ako je 3-4 uzorak prikazan, ali slučajno - to nije loše. Ako student ne može izvući čak 3-komad, to je vrlo raspršena.

Ako je dijete jako dobro nosila sa zadatkom, to može biti komplicirano - na primjer, možete dodati više karata na posao. Tu je još jedan, složeniji verzija posao. Umjesto slika predmeta morate koristiti apstraktne slike. Posao će biti teže, jer se boje da dijete nikad nije vidio, mnogo teže.

I ovdje je još jedan zanimljiv vježba na račun za djecu. Na primjer, bilo koji tekst je preuzet, a dijete je ponudio za minutu za čitanje i udario se 3 slova: „n.” „A”, „R” i Računajući broj slova koja nedostaju, što bi trebalo brisati i broj riječi u tekstu koji je imao vremena za rad, procjenjuje stupanj pažnje djeteta. Rezultati mogu biti evidentirani i svaki put za usporedbu.

Tu su i posebne skupine slučajnih slova, u kojoj morate prijeći određene znakove. Nakon ovog rada preostali može čitati govoreći ili pjesma.

Fokus u kući

U svakodnevnom životu to je vrlo lako trenirati memorije. Potrebno je samo obratiti pažnju na male detalje i svakodnevnim situacijama. Početi primijetiti nove detalje u uobičajenim stvarima za vas, a to će biti odličan trening pozornost. Vježba je, naravno, također daju svoj učinak, međutim, oni moraju potrošiti najmanje 10 minuta dnevno.

Na primjer, kad idete do trgovine koja često posjećujete, obratite pažnju na različite dijelove na putu: koja road pod nogama, koje su drveće, koliko trgovina u blizini, koje kuće stoje uz cestu. Kad sam se vratio kući, pokušajte zapamtiti sve te stvari. Zatvorite oči i um opet ići u dućan. Ne mogu se sjetiti svih detalja u jednom, ali s vremenom će ispasti bolje i bolje svaki put.

Zašto trenirati svoje pamćenje i pažnju

U našim životima, mnoge stvari u vezi s koncentracijom. Mi radimo sve stvari „na stroju”, a onda jedva sjetiti mnoge nijanse. Sigurno ste ikada istrčala iz kuće u žurbi i misli o tome da li ili ne ste isključili glačalo, zatvorio vrata tamo, i ništa ako ne i zaboraviti. To je zato što u trenutku kada osoba, na primjer, isključite glačalo iz utičnice, mislio je apsolutno o drugim stvarima. Nije naglaskom na željezo i onda, prema tome, ne mogu se sjetiti, ako on provodi ovu akciju.

Dobar pamćenje i pažnju, i da će biti koristan u radnom području. Tijekom teških radnih ljudi vrlo često nešto zaboraviti i nešto izgubiti. Zbog ometanja i možete izgubiti sav posao. Gotovo bilo koji posao, važno je da se smiri i svježe um. Za dobru memoriju, razvijamo pažnju, koncentraciju vježbe za poboljšanje fokus na konkretne akcije.

Prije važnog sastanka ili prezentacije, pokušajte raditi vježbe disanja. Nakon što je počeo duboko disati, usredotočiti pažnju na dah. Osjetite zrak u plućima je biran. Pokušajte sve da ne misle. Na izdisaju, brojati do 5, a zatim uzeti dubok dah. Ova vježba se može učiniti za 5-10 minuta. To će pomoći da se razvedri malo i dovesti u red mislima. to će biti veliki odmor za mozak.

Postoje situacije kada je visoka koncentracija pažnje može spasiti život i zaštitu od nesreća. Na primjer, vozač za volanom mora biti vrlo oprezan, jer u suprotnom nesreća može dogoditi. Ljubazno prolaznik može izbjeći sudar, ako je vrijeme da se primijetiti nadolazećeg prometa. Ispostavilo se da je u bilo kojoj situaciji morate biti oprezan i koncentriran.