Stanje kose i noktiju je ogledalo ljudskog zdravlja. Oni su prvi koji će odgovoriti na tijelo problema nitko drugi na drugi način nije se pokazao. Unutarnje bolesti često uzrokuju kosa postati krhki i dosadno, i nokti - neujednačen sloj. Kako se nositi s time? Kao prvo, potrebno je otkriti unutarnji problem i početi tretman kao uzimajući osloboditi od simptoma ne liječe bolesti. Najbolji lijek za vanjske manifestacije negativnih promjena u tijelu za kosu i nokte - vitamini. Nije potrebno poduzeti posebne dodatke prehrani ili vitaminsko-mineralnih kompleksa. To je dovoljno da bi se osiguralo da vaša hrana je bila puna i uravnotežen.
Želite imati zdravu kosu i nokte? Vitamini mogu pomoći. Samo nemojte zaboraviti da postoje određene namirnice u vašoj prehrani. Retinol (vitamin A) utječe na obnovu i poboljšanje strukture kose. Nalazi se u voću i povrću, narančaste i žute boje, poput mrkve i dragun. Vitamin C je prevencija duboke lezije i gubitak kose. Najbolji izvori - narančasta. Vitamin E mogu se dobiti iz hrane (maslinovo ulje), u obliku složenih proizvoda u količinama s obzirom na kožu. Vitamin F je potreban za dovršetak dostavu hranjivih tvari u folikule kose.
Ništa manje važno za kosu i nokte vitamina iz grupe B. tiamina (B1) se nalazi u govedina, perad, žumanjka, cjelovite žitarice, pivski kvasac i algi. Riboflavin (B2) bogata zeleno povrće, heljda, zob, bjelanjak i mliječni proizvodi. Niacinamide (B3 ili vitamin PP) u velikim količinama nalaze u mrkva, rajčica, brokula, datume, jaja i sireve. Kao veliku količinu istih u ginseng, peršin, loboda i tratinčice. Pantotenska kiselina (B5) u jaja, kupus, grah, mekinje, mahunarke i matica i folna (B9), sadržana u skuta, orasi, heljda, ječam, kaša se tikva i drugih svježe povrće. Nabava B10 vitamina je nadopunjen uravnotežene prehrane.
Dakle, počeo jačati kosu i nokte, vitamini treba konzumirati u potrebnom opsegu i dovoljnim količinama, a odbijaju duhovit, slano, pržene hrane i gaziranih pića. To će biti dovoljno da se vidi odlične rezultate sa svojim očima.
Kao što je već spomenuto, korisno za kose i noktiju vitamine i druge tvari (silicij, magnezij, jod, selen, željezo i fosfor), mogu se dobiti iz prehrambenih ili vitamina mineralnih kompleksa. Tako je moguće da biste dobili osloboditi od problema, kao što su neuhranjenost ili loše vode. Ako uzimanje vitamina nisu dali željeni rezultat, to vrijedi s obzirom o vlastitom zdravlju, možda je razlog dovoljno duboko i ne može učiniti bez medicinske njege.
Vaš ljepota će spasiti i umnožiti ne samo korisno za kosu i nokte vitaminima, ali i kvalitetni kozmetički proizvodi i redovita briga kod kuće ili u salonu. Svaki dan, obratite pažnju na svoju kosu i nokte, i biti na visini u bilo kojoj situaciji.