Najbolje vježbe za uklanjanje strane i trbuh

Među nama postoji nekoliko ljudi koji vjeruju u nešto što će im pomoći izgubiti neke lijekove. Većina ljudi zna da za izgubiti težinu nije tako lako, a to se može učiniti samo ako granicama svoje prehrane i snažan fizičke aktivnosti. Osim toga, ono što trebate učiniti vježbe, očistiti strane i trbuh, predmet mog članka. Ajmo se složiti da ćemo se baviti u kući, bez pomoći simulatora.

Hulahup - naš vjerni suradnik

Mnogi ljudi su čuli za takve sportske opreme kao posebnom folijom s prištićima. To se zove hulahup. Twist je lako. To bi bilo žena kod kuće. Kažeš da je previše jednostavno? A vi pokušati ga uviti u pola sata. Osjećate li pritisak? Ako je tako stalno angažiran, uporni mršavljenja će se osigurati. U nastavku ćete saznati više o tome što možete učiniti čak i kod kuće vježbe za ukloniti strane i trbuh.

Naš cilj - „osa” struk

Isklesana figura - san svake žene. A ako veličanstvene grudi i puni bokovi daju ženstvenost sliku djevojke, masti u području struka može pokvariti cijelu sliku. Ranije sam razgovarao o tome kako očistiti strane i trbuh obruč. Sada prijeđite na vježbe da dobije tanak struk:

1. Bočni zavoja. Stanite uspravno, noge u širini ramena na čekanje, počinjemo provoditi padine na desno, zatim lijevo.
2. Početni položaj je isti kao u prvom slučaju. Ruke ustati, stisnuti bravu. Obavljaju bočni lukovi i ruke su sastavljeni.
3. Vježba „mlin”. Stanite uspravno sa nogama šire od ramena držite smo organizirati ruke razmaknute. Tijelo kućište nagne naprijed i napraviti okreće, pokušavajući dotaknuti desnu ruku na lijevu pete, lijevo - desno.
4. Ležati na strani na gym mat, s rukama iza glave. Mi podići obje noge spojene zajedno, a tijelo kućišta, tako da zadržavaju neko vrijeme. Idemo natrag u početni položaj.

Ove vježbe treba izvoditi 20-25 puta.

Preuzimanje pritisnite

A sada ojačati trbušne mišiće. Ovdje su sljedeće vježbe za čišćenje strane i trbuh:

1. Lezite na leđa na prostirci, noge savijene u isto vrijeme i na podu. Mi uspon, pokušavajući dotaknuti glavu na koljena. Učinite to 20-30 puta, postupno povećanje broja pristupa. Vježba jača gornji dio tiska.
2. Ležeći na leđima i koljena savijena, nose ih uzbrdo, pokušavajući podići na svoje grudi. Da li je 10-15 puta. Vježba jača donji dio tiska.
3. Ako imate fitball kod kuće, možete raditi vježbe s njim. Sjedimo na loptu, ruke iza glave. Uspona i padova, pokušavajući zadržati ravnotežu.

Neke vrijedne savjete

I na kraju, želim vam dati neke smjernice kako bi vam pomoći da brzo i ukloniti želudac i strane lako. Recenzije smršavio ljudi kažu da je za to potrebno je obaviti nekoliko jednostavnih uvjetima:

1. Pijte što više tekućine.
2. Nemojte jesti nakon šest sati.
3. Otkazivanje pretplate na brašno, slatko i slano.
4. Tu su često, ali ne mnogo.

Dakle, rekli su nam što raditi vježbe za uklanjanje strane i želuca, kao i o tome preporuke da se pridržavaju ubrzati i osigurati učinak mršavljenja.