Načela Ducane prehrane

Pierre Duccan vjeruje da ljudsko tijelo ima određeni broj stanica koje nakupljaju masnoću. Ljudi koji imaju puno takvih stanica podložni su pretilosti. Uostalom, kada se dijeli te tvari, sloj masnog tkiva raste geometrijski. Stoga je važno spriječiti ulazak "građevinskog materijala" u tijelo za ta tkiva.

Smanjenje kalorija, ograničavanje količine jede i mono-dijeta - beskorisno prijem!

Dukan je mišljenja da konzumiranje niske kalorijske hrane, ne možete osigurati od višak kilograma. Ova metoda daje privremeni rezultat. Dodatni kilograme će se vratiti prije ili kasnije.

I još više, prema njegovu mišljenju, mono-dijeta nedjelotvorna. Korištenje iste vrste proizvoda dugo vremena stavlja tijelo u stanje dubokog stresa. Ograničenje količine hrane koju jede ili uzimanje hrane strogo na određeni raspored uzrokuje agresiju u osobi.

Prema francuskom dijetetičaru postoji onoliko koliko želite, a onda kada želite. Samo skup proizvoda mora biti kompetentno usklađen. Stoga, prije nego što odete na dijetu Dyukanu, morate ukloniti iz kuće sve što doprinosi zasićenosti stanica masnoćom.

Živjeti mekanu i tjelesnu aktivnost!

Pierre Ducane vjeruje da bez mekinje ne bi trebalo raditi bez jednog dana. Uostalom, oni su higroskopni, jer apsorbiraju vlagu u ogromnim količinama. Jednom u trbuh, mekinje progutaju i daju osjećaj sitosti. Kretanjem po crijevima, oni ga čiste od naslaga neprobavljene hrane. Upravo zbog tih razloga, u Ducane dijetnoj meki dobiva se dominantan položaj.

Kada se postigne razina "nezapaljivih kilograma", francuski prehrambeni savjetnik preporučuje vam da često šećete na otvorenom, vježbate i vježbate kako biste ojačali abdominalni tisak.

Faze Dukanske prehrane

U prvih pet dana postoji aktivan "napad" na višak težine. Tada se nekoliko mjeseci proces smanjenja težine nastavlja sve dok se ne postigne željeni rezultat. Nakon toga, uspjeh se konsolidira. Trajanje ove faze je individualno. 10 dana se dodjeljuju za fiksaciju svakog prethodno odbačenog kilograma. Konačno, postignuti rezultat je stabiliziran, tj. Postaje norma.

Naravno, u svakoj fazi dopušteno je koristiti samo određene proizvode. Na primjer, tijekom "napada" možete pojesti samo visoko proteinsku hranu: jaja, sir, mlijeko, ribu, škampi, školjke. Struktura takve hrane je složena, stoga na njegovu probavu tijelo treba puno energije. Oni se mogu dobiti samo spaljivanjem akumuliranih rezervata masti.

U drugoj fazi, Dukanova prehrana se nadopunjuje povrćem. Iznimka je kukuruz, grah, krumpir. Proteini se trebaju izmjenjivati s ugljikohidratima, tj. 3-5 dana ima meso, ribu i slične proizvode, a zatim 3-5 dana - povrće.

U trećoj fazi, dopušteno je unijeti tjesteninu, krumpir, kruh, rižu, voće, biljno ulje, med u prehranu. Izuzetak je ovdje za grožđe i banane. U posljednjoj fazi možete jesti gotovo sve. Međutim, jednom tjedno trebate se sjetiti o "protein days" i uvijek aktivno koristite mekinje, hodajte više.

Ducane dijeta pozitivno ocjenjuju mnogi ljudi i nutricionisti. Zato što daje pravi gubitak težine. Istina, to zahtijeva dosljednost i strpljenje od pacijenta.

Izvor: ladymeet.ru