Mišića sinergijske: primjeri i opis

Sve fizičke aktivnosti obavljati osoba počinila kroz mišiće. Svi oni su podijeljeni u nekoliko skupina i zovu sincrgista, agoniste, antagoniste, pronator, ulošci. Mišići obavljati kretanje u svim zglobovima, držati tijelo uspravno, osigurati kretanje ruku i nogu.

Koje su mišići sinergijske, i koji su agonisti i antagonisti mogu razumjeti ako se prisjetimo kako funkcioniraju i gdje su.

Svi mišići u svojoj strukturi mogu podijeliti u 2 skupine: glatke i iscrtanih. Prva grupa - to je mišićima. Ne može se smanjiti volji svijesti. Ova skupina mišića obloge zidove krvnih žila, unutrašnjih organa i kože.

Druga skupina - ovo je dobrovoljna mišiće. Ona se sastoji od preko 600 mišića, i oni se mogu smanjiti po volji svijesti. To uključuje površinu ljudskog tijela mišića (osim srca).

funkcije

Među funkcijama svih mišića obavljati sljedeće vrste pokreta: fleksije, produžne, otmica, navođenje, pronacije, supination.

Svaka akcija pruža radu nekoliko mišićnih vlakana. Oni mogu komunicirati i obavljati neki posao u dogovoru.

Gotovo svi mišići su vezani za jednog ili više zglobova. Zbog toga svojstvo osigurava njihovo kretanje.

Obično flexors su na prednjoj strani (ovo je biceps, ravno u trbuhu mišića, delta), stražnji extensors (triceps, leđa extensors, stražnjični mišić mišića). Iznimka - koljeno i gležanj zglobova. Evo, mišići se nalaze naprotiv, prednji kvadriceps, loza iza.

Mišića, što omogućuje kretanje odvođenja, smještenom izvan zgloba (srednje greda delta Prosječna stražnjični mišić) i baci u - (uzrokujući bedro mišića).

Rotacija se izvodi mišića nalaze dijagonalno ili poprečno u odnosu na okomitu os.

interakcija

Nitko od fizičke vježbe ili aktivnosti ne događa u izolaciji od jednog mišića. Rad je uvijek prisustvovalo nekoliko mišićnih vlakana.

Ovisno o vrsti interakcije se nekoliko skupina: mišići, sinergista, agonisti, antagonisti. Rotacija je osiguran pronator (unutarnje rotacije) i luk potpore (izvana).

Ako potez uključuje nekoliko mišiće i oni djeluju zajedno (npr savijanje), onda oni zovu mišića agonista.

Mišići koji sudjeluju u suprotnom smislu, nazivaju antagonisti.

Mišića sinergijske - uzet odvojeno mišiće angažirane na zajedničko djelovanje s drugim u jednom određenom pokretu.

Razmotrite primjer. U nacrtu uključuje mišića sinergisti. Neki od njih rade zajedno i povući u istom smjeru, a drugi napraviti još jedan potez, stabilizirati potisak u suprotnom smjeru.

U antagonističkih mišića i pojačavanje djelovanja ne ometaju jedni druge. Prijedlog je koordinirano djelovanje.

Da biste vidjeli koji mišići agonisti i antagonisti koji, moramo se sjetiti svoju osnovnu grupu.

Mišići ljudskog tijela

Sve ljudskog tijela mogu se podijeliti u nekoliko skupina. Ovaj trup mišiće, glavu, gornjih i donjih ekstremiteta. Oni mogu biti proizvoljno smanjiti za obavljanje neke akcije.

Tijelo se može podijeliti u mišićima:

• Vrat - uključeni u kretanje glave;
• Grudi - velika i mala prsa, a interkostalnog mišiće;
• abdomen - ravna, vanjski i unutarnji obliques;
• natrag - trapez, veliki leđni.

Vrijedno je spomenuti još jedan torzo mišića - dijafragma. Ona dijeli prsa i trbušne šupljine, sudjeluje u disanju.

Mišići gornjeg ekstremiteta - je biceps i triceps.

Mišići donjih ekstremiteta - kvadriceps, loza.

Ovi mišići nisu sve, ali samo najveći. Uz njihovu pomoć, možemo razumjeti mehanizam agonistima i antagonistima.

antagonisti

Ova skupina uključuje:

• biceps - triceps;
• prsa - natrag;
• tetive koljena - kvadriceps;
• podizač spinae mišiće - the rectus abdominis.

U tim parovima, jedna od skupina vrši savijanje gibanje, - drugi produžetak. Prsa - nazad - poliartikularni pokret bench press i povući.

sinergijske

Ova skupina uključuje:

• povući - veliki leđni, biceps;
• prozore - prsni mišić glavni, triceps;
• umoči - prsni mišić major, anteriorni snop deltoid, opruzač;
• čučnjevi - kvadriceps, stražnjični mišić maximus, loza.

Svi mišići, sinergijske izvesti jedan pokret, pomažući jedni drugima.

lokacija

Agonisti i antagonisti se obično nalaze na različitim stranama zgloba (biceps i triceps). rame savijanje prilikom pokretanja biceps (agonist), može dovesti do relaksacije tricepsa (antagonista). Ta se pojava naziva recipročna inhibicija.

Postoji takva stvar kao zajednički kompresije, kad su komprimirani u jedan antagonisti pokreta. Zajednički kompresija javlja u čučanj, kada su leđa extensors i tisak su smanjene u isto vrijeme.

Mišića sinergijske nalaze se na istom mjestu i agonista, ili negdje u blizini. Kada je pokret da im pomogne.

Pronator, ulošci

Rotacija unutar ramena zajednički pružaju prsni mišić, veliki leđni, subskapulamog i velikom krugu.

Rotacija vanjskoj strani ramenog zgloba je zbog infraspinatus i male okrugle.

Primjena u životu

Poznavanje rada ljudskih mišića je naširoko koristi u bodybuildingu. Na primjer, kada se gradi program obuke pomoću tehnika kao što su Super Series, ponekad koristi mišića sinergisti. Primjeri: povlačenjem i savijanja biceps, pritisnite šipke i produženje podlaktice. Rad uključuje co-pravac trenutne mišiće.

No, najčešće se koristi trening, u kojem su antagonisti su uključeni. Na primjer, triceps i biceps, prsa, leđa, kvadriceps i loza.

Obično antagonisti trening odvija u isto vrijeme. Takav pristup osigurava ravnomjernu rast i razvoj mišića.

Trening će biti najučinkovitije ako znate što mišićne skupine su uključeni u ovaj ili onaj način vježbanja. Iskustvo pokazuje korist od treninga sportaša u kojoj mišića antagonista ili sinergijske rade istovremeno. Primjeri - istaknuti bodybuilder Arnold Schwarzenegger i drugi.