Kako poboljšati imunološki sustav, a ne dobiti bolestan?

Poznato je da bolesti početi kada je borba s bolešću tijelo ne može. U tom slučaju govorimo o niskim imunitetom. Iako se često koristi taj pojam, to bi trebao biti korišten da se odnosi na cijeli sustav, koji štiti ljudsko tijelo od takvih „štetočina”, kao što su virusi, bakterije, gljivice. Dakle, to je prirodno pitanje puno o tome kako poboljšati imunitet. Uostalom, to često ovisi o duljini života.

Uzroci smanjili imunitet

No, prije nego što odgovorite na pitanje kako poboljšati imunološki sustav, pomaže shvatiti činjenicu zašto je odbija. Kao što je istaknuto od strane liječnika, glavni čimbenici koji smanjuju tjelesnu potporu su:

• neki lijekovi, posebice antibiotike;
• loša kvaliteta hrane i loša prehrana;
• sustavni nedostatak sna;
• prekomjerna tjelesna ili psihički stres;
• česta sunčanja na suncu;
• stres;
• mikronutrijenata nedostatke i određene vitamine;
• alkohol;
• loše stanje okoliša.

hrana

Vraćajući se na pitanje: „Kako možemo poboljšati imunološki sustav?” - prvo treba ukazati na kvalitetnu hranu. U prehrani bi trebao biti prisutan povrće, med, voće. Osobito korisno za organizam su mliječni proizvodi, posebno jogurti, jer oni sadrže zdrave bakterije koje je dobio u crijeva, množe i postaju neka vrsta barijere za mikroorganizme. Kao što je poznato, aktivni u borbi protiv virusa su hlapljive i sadrže ih u češnjak i luk. Proizvodi koji poboljšavaju imunološki sustav su:

• crni ribiz ;
• borovnice;
• brusnice;
• riblji;
• meso;
• sokovi od jabuke i mrkve;
• zeleni čaj.

Voće, jača imunitet - to je gotovo sve limun, uključujući i grejpa, limuna, naranče. No, slatka i pržena treba napustiti, jer je probava hrane potrebno je mnogo vremena i snage tijela.

kaljenje

Ako ste zainteresirani za poboljšanje imunološkog sustava, a zatim skrenuti pozornost na kaljenje. Naravno, ne treba naglo uzmi ovo pitanje, jer zaista možete se ozlijediti. Te bi trebao početi s trljanjem stopala s vlažnim ručnikom. Nakon toga možete početi noge operete u hladnoj vodi, a zatim cijelo tijelo. I da će biti koristan kontrast tuš, ali samo pod uvjetom da je tolerancija na temperaturne promjene će biti postupan. Djeca Preporučuje se početi kaljenje uz šetnju oko kuće bos.

lijekovi

U slučaju kada imunitet uvelike smanjena, a možete koristiti određene lijekove. Na primjer, pokazao se učinkovit agenti bazi biljaka, posebno „Riboksin”, „Vivaptol”, „Politabs”, „Moristerol”. Lijekovi s antioksidansima i pčelinjih proizvoda nije najbolji način za jačanje snage tamo? Dakle, dobro dokazano alate kao što su „Fitoton”, „Elton”, „Adapton”. mogu koristiti osobe s povećanim imunostimulatora fizičkih opterećenja, posebno „Taktivin” „Complivit”, „imunoglobulin”, „Pentaglobin”, „multi-sanostol” „Vitrum Life” i drugi.

Opće preporuke

Na pitanje kako podići imunitet, je nestala u cjelini, trebali biste izbjegavati sve uzroke koji su doveli do njegovog slabljenja. Dakle, manje brinuti i izbjegavati stresne situacije. Morate staviti tabu na alkohol, loša prehrana, cigarete, kao i antibiotici. I, naravno, ne mogu bez sporta. Dnevni gimnastika i nisu teške vježbe i jačanje mišića i zglobova, te imunološki sustav.