Hula-obruč: masažni remen s šiljcima

Tanke, ili, kako kažu, struk struka - ovo je san većine žena. Uostalom, često je želudac i strane koje su problem, zona s kojom se boriti najteže. Mnogi ženski predstavnici već su dugo pronašli rješenje ovog problema: hula-hoop ili masažni remen s šiljcima ili magnetima.

Što je hula-hoop

Svi od djetinjstva poznaju takav sportski projektil kao obruč. Gotovo ih je sve djevojke uvijale na struku, ruke i noge za zabavu, čak ni sumnjivši kako to pridonosi formiranju tijela. Moderna hula-hoop je nadograđena inačica: širi ponderirani kolut sa šiljcima, kuglicama ili drugim elementima za masažu ugrađenim iznutra. Zbog takvih promjena, zapošljavanje s njim dovodi do veće napetosti mišića leđa, tiska i nogu. Uostalom, kako bi se održala ta težina, potrebno je više napora. Ova sportska oprema je u velikoj potražnji među ženama, jer s njom nastave ne zahtijevaju iscrpljujuće svakodnevno vježbanje, a rezultati su izvrsni:

• Gubitak težine;
• Dovođenje mišića u tonus;
• Aktivno "razbijanje" masnih naslaga u trbuhu i struku;
• Jačanje mišića leđa i nogu;
• Gorenje kalorija;
• Razvoj fleksibilnosti.

Svakodnevno možete obrtati obruč ne više od 20 minuta.

vrsta

Hula-Hup treba odabrati, počevši od ciljeva i fizičke pripreme. Cilj rada s ovim inventarom može biti gubitak težine i oblikovanje tijela ili tjelesna podrška u tonu. U prvom slučaju potreban vam je teški krak s šiljcima ili kuglicama, u drugom možete učiniti bez uobičajenog tankog obruča. Što se tiče tjelesne kondicije, postoji više mogućnosti. Prvo, trebate pogledati težinu koja se kreće od 1 do 3 kg ili više. Drugo, promjer: što je veći, to je teže i teže raditi s obručom. I, naravno, trebate pogledati visinu bočnih strana: što su širi, veća površina istodobno hvata i masaže obruč sa šiljcima. Prilikom odabira inventara važno je pronaći svoju zlatnu sredinu: ako ga uzmete u svoje ruke, ne osjećate gravitaciju, onda s njom nećete moći puno izgubiti. Nasuprot tome, pretjerano teški i široki obruč može uzrokovati više neugodnosti od pozitivnih rezultata. Ako stavite hula-hoop ispred vas, onda bi trebao biti malo iznad struka.

Gdje kupiti obruč za lekcije? To je najbolje učiniti u specijaliziranim prodavaonicama, gdje stručni savjetnici pomažu u izradi pravih izbora i recite kako pravilno sastaviti ovaj oglasni prostor.

Početak rada

Još si uvijek odlučio kupiti obruč. Recenzije prijatelja koji su već shvatili ovu jednostavnu metodu gubitka težine bili ste inspirirani i zainteresirani, što znači da je vrijeme za početak nastave. Prvo, odlučite o rasporedu treninga. Ključ uspjeha je sustavno. Sigurni smo da se 15-20 besplatnih minuta uvijek mogu naći u rasporedu, čak i uz veliko opterećenje. Drugo, ovdje je važan pozitivan stav i svrhovitost. Pripremite se moralno, pokupite dobru glazbu, zabavu i ritam. Treće, nemojte pretjerivati u prvim danima nastave: teški okovi obično ostavljaju tragove u obliku modrica.

Postoje li kontraindikacije za hula-hoop?

Bez obzira na to koliko je korisno vježbe s obručem, još uvijek postoje zabrane koje se uglavnom odnose na privremene pojave:

• Trudnoća i porođaj, osobito nakon carskog rezima;
• Bolesti zdjeličnih organa;
• S osipom kože na trbuhu i donjem dijelu leđa.

Pa, glavno ograničenje je trajanje nastave. Ako radite s težinskim obručem, trening ne bi trajao više od 40 minuta: daje veliko opterećenje na kralježnici.