Cjevastog guma ekspander s ručkama. Vježbe s cijevi ekspandera

Cijevni Expander konfigurirati u obliku gumicom s ručkama, je učinkovit višenamjenski uređaj za fitness i trening s utezima organizacijama u zemlji. Rada uređaja eliminira korištenje mrena i tegovi za vežbanje, glomazne opreme za vježbanje, što ga čini moguće povećati opterećenje u toku normalnog vježbanja.

imenovanje

Kako bi se koristiti gumene cijevi sa ručkama ekspanziju? Do rad uređaja odmarališta:

1. Boksači, profesionalni hrvači, i drugi ljubitelji borilačkih vještina, koji zahtijevaju progresivni razvoj sposobnosti čvrstoće svoga tijela.
2. Ljudi koji su pretili i nemaju priliku redovito posjećivati teretanu.
3. Pojedinci koji vole teretanu kod kuće i žele dobiti dodatni teret u vježbi na pull-ups, push-up, trbušni mišić trening
4. Sportaši koji se bave powerlifting. U tom slučaju, cjevasti proširenje omogućuje povećanje razine otpora u obavljanju različitih vrsta lift.
5. Tegova koji žele poboljšati rezultate u na deadlift.
6. Sportaši koji trebaju ojačati mišiće leđa i vođeni obavljati istezanje.

Princip rada

Kada sportaš trčanje s utezima na razini opterećenja odlučno utječe na silu gravitacije. Stoga, kada je težina dizanja u mišić je veća sila nego kada klin se spušta. Tijekom uporabe gume za proširenje, opterećenje ovisi o elastičnim simulatoru otpor podloge, razina koja je identična iu kompresiju i elastična kada pruži tow. Dakle, mišići se nalaze u stalnoj napetosti.

Tijekom treninga sa elastičnim ekspandera na snazi manje aktivnih tkiva, male mišiće, koji je odgovoran za održavanje stabilnog položaja tijela u prostoru. Dakle, obavljanje rada s ovom traci, sportaš nikad ne zna što sila u jednom i drugom.

kvaliteta

Branje cijevi ekspanziju, trebali biste obratiti pažnju na materijal izrade. Optimalna varijanta u smislu kvalitete - simulator s posebnim heksan pletenicu. Posljednja uvelike produžuje vijek trajanja uređaja, a osobito štititi gumu punog i konačnog prekida.

Ako se dizajn ne pružaju pletenicu treba usredotočiti na slučajeve s impresivnim debele gume. Poželjno nekoliko puta da se protežu ekspander cijev prije kupnje. Ako je površina materijala imaju bijele pruge ili mrlje, bolje je dati prednost na druge opcije.

ručke

Odabir vrijedan Expander gumene cijevi s ručkama izrađeni od čvrstog, otporan na mehanička oštećenja i klizanja materijala. Kao što praksa pokazuje, najviše odgovara u uporabi su uređaji koji ručke sadrže teksturom, grube površine. Ova značajka omogućuje poboljšanu prianjanje uz sportaša ruku s aktivnim vježbama. Robusni ručke zaštitu protiv slučajnog izvlačenja iz simulatora i ozljeda.

razina opterećenja

Ironično, odabirom univerzalni hvatanje cijev, treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Nijansa igra ulogu zaslona, što ukazuje na otpornost simulatoru.

Najlakše je da se bave, pomoću gumene cijevi ekspanziju žuta. Ovo ostvarenje osigurava minimalnu razinu opterećenja i pogodan je za početnike sportaša, sportaši koji se oporavljaju od ozljeda, i nježniji spol, daleko od redovne teretane.

Što se tiče zelenih uređaja, potonji ne razlikuju previše indikator otpora prema prethodnom primjeru, povećavajući opterećenje samo malo. Stoga, napredni sportaši trebali usredotočiti na gumene ekspandera crvene boje. Što se tiče članaka plavi ton, takvi uređaji su dizajnirani za prave sportaše.

Neki proizvođači nositi oznake koje ukazuju na prirodu otpora simulator na ručku. Slaba nivo opterećenja označena brojem „1” - „srednje 2”, a time i ima jak „tri” vrijednost.

dužina

Prilikom odabira guma ekspanziju igra važnu ulogu ne samo njegov otpor, ali i dužine. Kretanje ovdje stoji na parametre vlastitog tijela. Ako elastičnost uređaja je predugo, može se skratiti za vezanje nekoliko čvorova.

mogućnosti trener

Možete izvesti sljedeće vježbe s cijevi ekspandera:

• okomito vuča;
• horizontalni potisak na stajanje ili sjedećem položaju;
• Elementi s naglaskom na biceps i tricepsa;
• vježbe za trbušne mišiće;
• trzaja, koji su u stanju biti zamjena za zatezanje.

Sve gore navedene mogućnosti gume za proširenje su relevantna ne samo za iskusne sportaše. Korištenje uređaja s umjerenom razinom otpora je pogodan za ljude koji osjećaju potrebu za održavanje tijela u dobroj formi. Općenito, simulator je dobro za sve koji žele u određenoj mjeri povećati volumen mišićne mase.

Tube Expander sa gumenim ručkama - vježbe

Koristeći elastičnu simulator može dati Uložite gotovo sve mišićne skupine: trbuha, ruke, noge, ramena i leđa. Mogućnosti za rad uređaja ovisi samo o korisnikovom mašte. Međutim, potrebno je dati neke osnovne vježbe uz korištenje alata.

Kako biste ostvarili prsa, ruke i ramena protežu dovoljno zaustavlja u središnjem dijelu elastične cijevi, stavite stopala u širini ramena i shvatiti ručke. Slijedi razrjeđenja za obavljanje lagano savijene ruke u stranu.

Još jedna mogućnost da se fokusira na jačanje torzo, predlaže usvajanje sličnog odredbe. Jedina je razlika u korist povlačenjem ruke savijene u laktovima na prsima. Pokret se može izvesti naizmjence.

Kako biste ostvarili bedrene mišiće je potrebno uhvatiti ručke upravljača za stopala. Sljedeća noga rastali u ruke i vratio se u početni položaj. Kao iu prethodnom slučaju, kretanje se vrši naizmjenično sa svakom nogom.

Kako bi se osiguralo da je opterećenje na trbušne mišiće, dovoljno je sjesti na pod i nagnuo se naprijed malo. Šireće ručke drže u rukama, a cijevi su angažirani za noge, savijene u koljenima. Nadalje standardni izvodi savijanje i proširenje stambenog prostora.

Kao rezultat toga,

Gumena Expander s ručkama - jedan od najboljih opcija za trening u kućnom okruženju. Njegov rad i skladištenje ne zahtijevaju posebnu širinu prostora u kući, a nastava se može organizirati u svakom slobodnom minuti. Tijekom treninga koriste gotovo sve mišićne skupine, koje su zanemarene u toku normalnog fitness.