Elastična tijelo. Kako bi se tijelo elastična i stane kod kuće?

Netko veličanstvene grudi i mali struk, netko ode u prirodi vitkim nogama i nije ravan trbuh - sve žene su različiti. Ali sve dijele želju da imaju elastičnu tijela, glatke kože i reljefne oblike. Moderna žena je na raspolaganju sve vrste kozmetičkih sredstva za borbu protiv celulita. Međutim, ako oni stvarno pomoći? A što učiniti sa svojim tijelom da izgleda savršeno? To je potrebno da shvate u ovom članku.

Što je celulit?

Glavni neprijatelj ljepote ljepšeg spola u starosti. Njegove manifestacije nisu samo bore, ali i gubitak elastičnosti kože. Jer ispod epidermisa je masna sloj, u obliku više kružnih želatinoznoj tijela, razrjeđivač je koža, vjerojatnost nastanka ljuštenje zloglasnog gore. To je vidljiva kvrga na stražnjici, trbuhu, rukama, u tekstu celulita u ljude - je kratak masnog tkiva zbog smanjenja dobne debljine kože.

Drugi uzrok ovog fenomena, što negativno utječe na elastične tijelo smatra da je djelovanje estrogena. To je ta hormoni koji dominiraju u ženskom tijelu, blokiranje trenutnu slom masti. To objašnjava zašto je celulit uglavnom napada stražnjice na ljepšeg spola. No, to ne znači da su muškarci priroda čine život lakšim. Oni su zbog pretilosti u trbušnoj šupljini rizik od smrti je veći nego kod žena s curvy stražnjice.

Mišići u borbi protiv masti

Elastična i zategnuta tijela može postići samo kroz vježbe. Nema kreme, mršavljenje masaže, nesretne pilule, dijeta ne gradi reljefne oblike. Okrugli stražnjica, ravan trbuščić, držanje, Defined ručka i osjeća se odlično - to je posljedica redovite tjelesne aktivnosti.

Dnevni mišići čine mnoge rezove. Zahvaljujući njihovom radu se osoba kreće, diše, trepće. Ti vitalni koraci mišiće je potrebno 10% od ukupne masti. A gdje poslati preostalih 90%? Odgovor je očit: na prinudnom radu mišićnog tkiva - naime, da se vježba. Tijekom moći, aerobna tjelovježba i pravilna prehrana izgori potkožnu masnoću, što ga čini teško napraviti elastičnu tijelo.

Oblozi - istina ili mit?

Kozmetički saloni nude proći čokolada, algi oblozi, s naglaskom na ludog učincima postupka, pod uvjetom olakšanje od narančine kore. No, ako uzmemo u obzir ovaj proces sa znanstvenog stajališta, ispada je tvrdio protiv celulita sjednica - to je još jedan iznude novca.

Činjenica da je kapacitet kože je zanemariv. Pokožica - to nije crijeva i želuca. Ako je koža može biti isporučena u tijelo svaka supstanca, a zatim navlažena alkoholom kako bi pijanih ljudi koljenima. Međutim, to nije slučaj.

Bez sumnje, nakon omatanje osjećaj napetu kožu. Nutrijenti morska trava ili kakao maslac je ispunjen malim bore u epidermisu, ovdje dolazi osjećaj elastičnog tijela. Kao aromom slatke poslastice umora i iritacije, za eksperiment se može izvesti folijom čokolada za tijelo kod kuće.

Kako bi se tijelo elastična i stane?

Oblozi se s lijeni, oni koji ne žele da se uključe u fizičkim vježbama. Možda, oni su na snazi u preventivnim mjerama kao način da se sačuva elastičnost kože. Ali ako lipodistrofija (celulit) napao problematična područja, to je samo pravilna prehrana i sport može pomoći u postizanju rezultata.

Aktivno osobnost stane trening grupa. No, što učiniti zaposlene žene? Kako bi se tijelo elastična? U tom slučaju, svrha je pomoći. Trčanje kroz dan - odličan način da se ukloni višak inča. U ranim danima dovoljno je 10-15 minuta jogging sa pauzama za šetnju. Kad su mišići dobili jači, trebali povećati vrijeme okupacije.

Uže - jeftin i učinkovit home trener. Nakon pola sata skakanja na njega spalio 500 kalorija. Kao i kod žena, a uže su uključeni mišiće leđa, nogu, ruku i trbuha.

Moja dnevna rutina

Osam sati sna za odraslu osobu - nije hir liječnika, ali zalog zdravstveno stanje. Nedostatak sna dovodi do poremećaja u metaboličkim procesima, što je uzrok prekomjerne težine. Istraživanje je provedeno u kojima se ljudi koji spavaju manje od 8 sati dnevno za tri tjedna, na kraju pokusa oporavio kao rezultat kratkoročnog metabolizam. Promatrali su jaku slabljenje osjetljivosti na inzulin i smanjenje razine hormona leptina. Njihova lijepa elastična tijela obrasla s viškom kilograma.

Dakle, odluči napraviti prekrasne lik, te bi trebao voditi brigu o zdravom i pravilnom ostatak noću.

voda

Poznati nutricionist koji je pomogao steći dragocjene oblik stotine ljudi, Svetlana FUS, govorio je o prednostima vode u procesu gubitka težine. I to dokazao ne samo na riječima nego djelima. Sudionici u eksperimentu, bez odustajanja gastronomske navike za dva tjedna izgubili težinu za 3-4%.

Činjenica da su uzroci pretilosti su: spor metabolizam, stres i prejedanje pekmez desert nakon glavnog obroka. Utvrđeno je:

• Ako prazan želudac piti 2 šalice vode, a zatim ubrzava metaboličke procese u tijelu.
• Primanje vode u roku od 30 minuta nakon obroka smanjuje želju za jesti dodatni desert.
• Mineralna voda s magnezijem bori s lažnim osjećajem gladi (za vrijeme stresnih situacija). Magnezij inhibira stimulaciju središnjeg živčanog sustava. Međutim, redovito korištenje vode zahtijeva konzultacije s liječnikom.

trening snage

Elastična tijelo ne može postići samo ako je kardio, kao što su skakanje i trčanje. definicija mišića daje težinu tijekom vježbanja. Jednostavne vježbe, moći stegnuti glutealnu mišići su čučnjevi. Za početnike najbolje performanse od svoje opreme za mljevenje u teretani pod nadzorom trenera.

No, možete pokušati napraviti sit-ups kod kuće. Procjenjivanje uzeti 1-2 kg. Ruke u širini ramena, leđa ravna. Sjesti da se paralelno s podom, ustati, polako, s naglaskom na petu, a cijeđenje stražnjicu. Broj setova - 3-4 na 15-20 ponavljanja.

U pauzama između setova treba iscijedi 5-10 puta. Za jačanje mišića cijelog tijela nakon ove vježbe, poželjno je da se držite bar na trenutak, a kontrolu leđa, što ne bi trebao biti zaobljena.

Ukratko: kako napraviti tijelo elastična kao kod kuće?

• Zdravo spavanje.
• 8 čaša vode dnevno.
• Redovita tjelesna aktivnost: izmjenična kardio s treninga snage.
• Trljanje stražnjicu tvrdi spužvu ili ručnik.
• Korištenje kreme koje povećavaju elastičnost kože.
• Odricanje od slatkog nakon 15:00 sati.
• Jesti nemasno meso.
• Odbijanje jesti nakon treninga 2 sata.
• Meso s povrćem samo, a ne s kruhom.

To su rezultati pohranjeni dugi niz godina, navedene preporuke trebaju postati način života, a ne privremeni način da se tijelo elastična i stane.