Dijeta - uvjet za zdrav stil života

Dijeta - način da se izbjegne mnoge bolesti. Nisu svi ljudi misle o vezi koja postoji između prehrane i zdravlja. Umjesto toga, oni se odnose na lošem okruženju, prenemaganja proizvoda, genetska predispozicija. Razmislite o tome što je dijeta, što znači, njegova relevantnost.

Uzrok mnogih bolesti

Nutricionisti vjeruju da je pravi uzrok mnogih zdravstvenih problema je nedostatak kulture hrane. U teškim prejedanje, svakodnevno korištenje štetnih hrane, nepravilna prehrana postoje brojne bolesti. Pravilna prehrana - što je „lijek” koji pomaže liječiti razne bolesti.

Pravila sastavljanja prehrane

Postoji određeni algoritam, kroz koje možete poboljšati kulturu hrane:

1. Da biste to učinili, važno je da se prvo naučiti prepoznati osjećaj gladi.
2. Nadalje, potrebno je revidirati dijetu.
3. Potrebno je razviti vještine i novu verziju obroka.
4. Drugi korak je izrada izbornika.
5. A u završnoj fazi za opskrbu ažuriranu verziju, možete dodati skup fizičkih vježbi.

Rezultat prejedanja

Ne zaboravite da je prejedanje se javlja pri konstantnom pogoršanju raspoloženja, smanjena učinkovitost, povećanje težine, postoje problemi na poslu. Kompletna dijeta - to je prilika da biste dobili osloboditi od tih problema, vratiti odnose s prijateljima, ostavljaju prekomjerne težine. Brzi ljubitelje hrane su daleko od sastavljanja uravnoteženu prehranu, a time i više osjetljiv na razne bolesti.

Između osjećaj gladi i apetit je ogromna razlika. Nakon pojave gladi mozak signalizira osobu o žurnoj potrebi napuniti hranjive izgubiti. Apetit također je osobni hir, skrivena želja da se ugodi.

dijeta

Nutricionisti preporučuju dnevni piti najmanje 7-8 čaša vode za piće. Njegova količina može varirati, ovisno o težini i starosti osobe. Uz nedostatak tjelesnoj tekućini nastaje usporavanje metaboličkih procesa, masnoća nema vremena da se spali.

U svakodnevnoj prehrani bi trebao biti prisutni proizvodi u kojima je dovoljna količina vitamina i minerala. Adekvatna sadržane u mesu, ribi, povrću, voću.

Što je još važno uključiti u prehranu? To mliječni proizvodi, u kojoj je dovoljno kalcij, magnezij, s organskim kiselinama. Nadoknaditi manjak askorbinske kiseline u tijelu može se postići uključivanjem limuna, brusnice, šipak sok u prehrani.

Što znači jesti pravilno? Prvo ne preuzima brzo rezanje masnoće i brašna. Pauza između obroka bi trebao biti 2,5-3 sata. U slatkišima ima korisne vitamine, aminokiseline, mikro i makro elemente, tako da oni mogu biti isključene iz svakodnevne prehrane.

Umjesto tih beskorisnih proizvoda treba konzumirati kupus, mrkva, repa, riba. To je nepoželjno jesti u manje od dva sata prije noćnog spavanja. I kao dodatak pravilnoj prehrani su vježbe.