Vježbanje s vrata maternice osteochondrosis

Na žalost, bol u donjem dijelu leđa je prilično česta bolest, čiji je rizik povećava se značajno s dobi. Bolesti povezane s postupnim degeneracije veznih pločica. Vježbanje je potrebno s vrata maternice osteochondrosis, jer pomaže zaustaviti proces uništavanja, kao i mobilnost leđne mišiće. Osim toga, kada prakticira redovito, bol gubi intenzitet.

Ako ste stalno zabrinuti zbog bolova u vratu i ramenima, najbolje je odmah se obratite liječniku. Osteochondrosis je puno lakše liječiti u ranoj fazi razvoja. Vrati se već oštećeno tkivo je gotovo nemoguće, tako da je najbolje da se odmah započeti s liječenjem. Liječnik i objasniti što vježbe za vratne degenerativnih bolesti diska koja vam je potrebna, koliko često is kojom intenziteta što je potrebno kako bi ih ponoviti. Također će se dodijeliti gelovi, masti i drugih lijekova koji smanjuju bol i ukloniti upalu.

Vježbanje s vrata maternice osteochondrosis: korisne savjete

• Ako počnete trening za prvi put, morate početi s minimalnim opterećenjem i postepeno otežati zadatak.
• Ni u kojem slučaju ne može nastaviti vježbati tijekom akutne bolesti, najbolje je pričekati dok se ne osjećate bolje.
• U pravilu, prva dva ili tri treninga u pratnji bol, koji se postupno trebala povući. Zapamtite da ako nakon početka nastave ste primjetili jake pogoršanje njegovog stanja ili bol postala još potrebno da se zaustavi vježbe i posavjetovati se sa stručnjakom.
• Ako imate priliku, barem prvih nekoliko sesija s trenerom potrošiti.
• Vježbanje s vrata maternice osteochondrosis treba isključiti oštre, brišući pokrete, jer postoji mogućnost dodatnog oštećenja.
• Prije početka treninga mišići trebaju zagrijati vrlo dobro. Možete uzeti vrući tuš ili kadu, pričvršćen za vrat vrućim ručnikom ili grijanje jastučić. Korisno i jednostavan za masažu ramena i vrat, što čini mišiće više podatnom.

Osteochondrosis od vratne kralježnice kralježnice: Vježba

1. Počnite vježbati kod okretanja glave u različitim smjerovima za 5 - 10 puta. Svi pokreti trebaju biti spor i glatka. Pokušajte postupno povećati amplitudu rotacije.
2. Sada se početi dizati glavu gore i niže, dok je pokušavao dotaknuti bradu na prsa. Slijedite 5 - 15 ponavljanja.
3. Sada nagnuti glavu unatrag. Početak povucite i povucite bradu.
4. Kopča ruke zajedno u bravu i stavio ih na čelo. Sad nagnite glavu prema naprijed, a da pritom na ruke. Osjetite maksimalnu napon mišića vrata i držite za nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite isti postupak.
5. Nagnite glavu prema dolje i stavio ga natrag na glavu sklopljenih u rukama dvorac. Push ruke, dok je pokušavao podići glavu. Ponovite najmanje šest puta.
6. Dlan na desnoj ostatkom protiv njegove desne sljepoočnice. Push ruku dok naginjati glavu na desnu stranu. Osjetite napetost u mišićima vrata. Ponovite pet puta na svakoj strani.
7. Polako podignite ramena do maksimalne visine i držite ovu poziciju za nekoliko sekundi. Sada duboko udahnite i opustite mišiće, osjećaj ramena dolje sebe. Ponovite najmanje pet puta.

Sjeti se da su takve vježbe s vrata maternice osteochondrosis je prilično učinkovit. Obuka traje manje od 20 minuta, a značajan učinak će se pojaviti nakon tjedan dana redovite, svakodnevno vježbanje. Osim toga, ovaj program može se koristiti kao preventivnu mjeru. Osteochondrosis je puno lakše spriječiti nego da biste dobili osloboditi od njega.