Simulator za tisak sa svojim vlastitim rukama. Home-made simulatori, crteži

Jedva je potrebno da se još jednom reći da je zdrav način života - to je dobro. Mnogi od nas imaju sjedilački posao, što pridonosi loše držanje i izgled općenito, i nema vremena za fitness. Međutim, tjelovježba može biti kod kuće. Ne treba gotovo nikakav poseban alat. Iako, ako želite, možete napraviti simulator za tisak sa svojim vlastitim rukama. To će pridonijeti jačanju mišića Kurana. No sve nas pustiti u redu.

Opći pojmovi i informacije

Možete sa 100% sigurnošću reći da su mišići se pumpa bez kore simulatori i bilo koje opreme. To je stvarno. Na primjer, za to je vodoravna traka, s kojima možemo dizati noge u škripac. Učinkovito vježbanje, međutim, zahtijeva određenu bazu. Dovoljno je pronaći pravu ravnotežu, a tisak može početi ljuljati na podu. Sve to je odavno poznato. No, činjenica je da je simulator za tisak, svojim rukama napravio, pomoći će poboljšati učinkovitost obuke i razinu udobnosti. To je vrlo važna čimbenika koji ne treba zanemariti. A sada prijeđimo na praktičnom dijelu ovog članka, ne razumiju naglašava.

Što je „rimska stolica”?

Vjerojatno ste čuli za ovaj popularni simulator. Općenito se dosta imena, „rimske brodu”, „rimske klupe”, itd, ali bez obzira na to, struktura je ista svugdje, i, prema tome, isti mišići rade ...

Prema legendi, kao atletski projektil pojavio u Rimu. To gladijatori počeo ga koristiti za prvi pumpe tiska. Možda je to istina, ali možda ne kao danas nitko ne može reći. No, u svakom slučaju pokušat ćemo napraviti sličnu vježbu za medije sa svojim vlastitim rukama. Komplicirano o tome nema ničega. Trebamo određeni alat i materijal. No sve nas pustiti u redu.

pripremni radovi

Informacije navedene u ovom članku, dizajn rimske stolice preuzima operacije sportaš teži više od 90 kilograma. Ako težite malo više, okvir mora biti izrađena od debljih uglovima i cijevi velikih promjera. Što se tiče alata i materijala, gotovo sve što ćete naći u svom studiju. Ako nešto nije, to može pitati prijatelje ili susjede, u ekstremnim slučajevima - za iznajmljivanje.

Što se tiče materijala za proizvodnju „Roman stolica” trebamo 3,5 metra od metalne cijevi, ploče ili ploče od vlakana 1000h400 cm, malo guste pjene i spajala (matice i vijke). Alat zahtijeva otprilike sljedeće: bušilicu s svrdla, bugarski i aparat za varenje. Druga važna točka: potreba simulatori crteže. To će vam pomoći držati maksimalne veličine te u skladu sa značajkama dizajna od projektila.

montažni radovi

A sada izravno nastaviti s montažne jedinice. U većini slučajeva ima smisla da bi prednji stup visine 50-80 cm. S ovim projektilom se poboljšala stabilnost poželjno je provesti naginjanje prednjeg potpornja. duljina šipke za učvršćivanje noge je pričvršćen neposredno ispod sportaša. Budući da su sva rast je različita, poželjno je da obavlja svoju regulirano. Neki simulatorima crteži znače krute fiksacija, a drugi - artikulacija, koji se kreće. Duljina nogu exerciser izabran pojedinačno i može varirati od 40 do 70 cm. Previsoka noge proizvodnju nepraktičan. Bolje da ostane na oko 50-60 cm. Na krajevima cijevi, poželjno je da se gumene jastučići da neki povećanje stabilnosti. Bolje je da se dodatno poboljša središnji šal stalak. Svi metalni dijelovi okvira zajedno zavarivanjem pridružiti.

Kako napraviti simulator: važne detalje

Ako ste nikada nisu sudjelovali u radu zavarivanje, ovaj proces može ili povjeriti stručnjaka, ili pokušati učiniti sve sami. Ali, to je poželjno da vlak na bilo koji otpad. Imajte na umu da je odbor „rimske stolice” je sastavljena od više dijelova, što je s obzirom na kutovima nagiba. pričvršćivanje na zemlju bolje s vijcima. Bolt mora proći kroz ploču, a cijevi za montažu nosača. Takva veza će vrlo pouzdan, ali još uvijek je potrebno povremeno zategnite matice.

Što još trebate učiniti je obtyanut valjci noge zaustaviti pjene. Ovo je kako bi se osiguralo da se ništa ne pritisne na limb tijekom vježbanja. Zapravo ispod ploče se također mogu staviti pjenu i povucite ga na bilo prikladnog materijala. Općenito, ljuska je spreman za upotrebu.

Gimnastička film i sve o njemu

Shell pod nazivom gimnastika isječak pojavio davno. Po dizajnu, to je vrlo jednostavan, ali unatoč tome, vrlo je učinkovit. Naravno, dok je radio s gimnastička valjkom radi ne samo vijesti, ali i neke druge mišiće. Međutim, mnogi sportaši ga koristiti kao alat za proučavanje mišića kore, a on je stvarno ističe u ovom zadatku. Danas postoje različite izvedbe gimnastičke videa. Konkretno, mijenja broj kotača, koji osigurava visoku stabilnost. Što se tiče proizvodnje, self-sličan osnovne simulator može biti učinjeno vrlo brzo. Da vidimo kako je.

Gimnastička montaža valjak

Dakle, ključni element u ovom slučaju je jedan ili više kotača. Njihov promjer ne smije biti manji od 10 do 20 cm. Osim toga, važno je odabrati opciju koja će omogućiti prikladno staviti četkicu, pa se ne dotakne pod tijekom vježbe. Kao opcija - da biste uklonili kotač s kolicima ili biciklom. To bi bilo normalno rješenje. Usput, to je poželjno da se samo dvije identične kotača, koji omogućuju učinkovitije zadržati ravnotežu dok je radio.

Također treba cijev. Njegova duljina mora biti oko 30 cm i promjera. - Oko 3-3,5 cm, s obzirom na materijal, ne mnogo razlika, moguće je dati prednost metala i plastike. U svakom slučaju, ovi simulatori za trbušne mišiće su uzimajući dovoljno robustan i pouzdan. Cijevi u ovom slučaju igra ulogu osovine i kotači moraju stati u rupu.

Domaće simulator za tisak: recenzije

Danas možemo vidjeti mnogo mišljenja i preporuka domaćih obrtnika preko proizvodnji sportskih školjke. Dakle, simulatori za tisak nije posljednje mjesto na ovom popisu. Na primjer, postoji mnogo upute o tome kako napraviti domaće simulatori za pumpanje mišića koru. Recenzije kažu da na najlakši i najbrži opcija - gimnastička valjkom. A najteže od mnogih školjaka priznat punu klupu ili „Roman stolicu”.

Ako govorimo o nečemu osrednji, ljudi koji znaju preporučiti konzolu na zid bara. Općenito, u pregledu, amaterski sportaši uvijek dobar savjet da takve bombe na svoje, a ne kupuju. Pogotovo ako se radi kod kuće.

Uglavnom, sada znate kako napraviti simulator za tisak sa svojim vlastitim rukama. Sofisticirani u tom procesu nema ništa, glavna stvar - da imaju želju i strpljenje. Ako nešto krene po zlu, pokušajte ponovno, i morate napraviti pristojan i učinkovito trenera.