Proizvodi koji izazivaju pojavu bora

Jedan dan se pogledate u ogledalo i odjednom primijetite bore da nisu bili tamo prije. To se ne može pomoći, ali frustrirajuće. Prije svega, bore se pojaviti oko očiju, čelo i usta. To je zato što su mnogi izrazi lica uzrokovati slabljenje kože tamo. Osim toga, izlaganje suncu je također izaziva propadanje kože. No, ne idu direktno u postupku botox! Bolje je prvo razmisliti o svom načinu života. Moguće je da jede zdravu hranu će vam pomoći da se izbjegne korištenje ekstremne mjere. Da, bore - to je normalan proces povezan sa starenjem, ali nepravilne prehrane ubrzava njihov izgled. Pravilna prehrana ne zahtijeva posebne troškove i posjete kozmetičarka, tako da bi trebao biti korišten za njega na prvom mjestu.

Što uzrokuje bore?

Koža se sastoji od dvije vrste proteina: kolagena i elastina. Ovi proteini rade na očuvanju glatkoću i elastičnost kože. Ako imate u svom tijelu dovoljno od njih, vaša koža će izgledati super. Prvi izvor opasnosti je sunce, razbija kolagen dolje, narušavanja strukture stanica ispod kože. Kada kolagen je uništen, koža postaje slab i počne padati. U kombinaciji s prirodnim slabljenje kože povezane s dobi, bore postaju neizbježna problema. Drugi razlog za pojavu bora - štetnih tvari koje nastaju tijekom probave šećera. Oni akumuliraju i uništiti kolagen, elastin, što dovodi do pojave bora i progib kože. Koje namirnice treba eliminirati iz prehrane, tako da koža izgleda besprijekorno? Idemo upoznati s popisom najopasniji!

šećer

Dakle, šećer izaziva stvaranje štetnih tvari štetnih za kolagen. Kolagenih vlakana moraju biti međusobno povezani tako da se koža zadržala njegovu strukturu. Šećer uništava vezu između vlakana, što dodatno otežava izlaganjem ultraljubičastom zračenju od sunca. Pojavljuje se više degradirani kolagen više naborani kože. Kako bi spriječili pojavu bora, smanjiti potrošnju šećera. Bogati ih proizvode kao što su bomboni, kolači, sladoled treba jesti samo povremeno, oni ne bi trebali biti dio vaše svakodnevne prehrane. Ostanite daleko od šećera i pića, kao što su kola ili kavu sa sirupom. Osim toga, pažljivo pročitajte informacije na etiketama. Čak iu jogurt, kečap ili paradajz umak šećer možda skriva. Temeljiti svoju prehranu na cjelovite namirnice, koje nemaju nikakve aditive: na povrću, izvora low-fat proteina, cjelovitih žitarica, voća i zdravih masnoća. U tom slučaju, ne treba se bojati za stanje njihove kože.

ugljikohidrati

Probavljanje ugljikohidrata obrađene u čisti šećer, što dovodi do štetnih tvari u tijelu. No, nisu svi ugljikohidrati su stvorili jednako. Voće i povrće sadrži ugljikohidrate, ali mnogi od njih su različite nevjerojatna nutritivna svojstva koja se mogu spriječiti samo bore. Izbjegavajte samo one ugljikohidrate koji su visoko procesirana i nemaju hranjivu vrijednost. Oni oštetiti kožu. Da biste spriječili nastanak bora, trebate izbjegavati peciva, muffine, žitarice za doručak, bijeli kruh, keksi, kolači i torte. Usredotočiti na korištenje zdravih, ne previše prerađene ugljikohidrate koji poboljšavaju izgled kože. Temeljiti svoju prehranu na cjelovitim žitaricama, voću i povrću. To ugljikohidrata, ali puna antioksidansa i vitamina, učinkovito bore bore.

margarin

Dugo vremena margarin smatralo zdrava alternativa maslacu, a sve zbog toga što je manje zasićenih masti. Bilo je to u ono vrijeme kad nije bilo informacija o polinezasićenih masti i koliko su opasni. Istraživanja su pokazala da redovito konzumiranje margarina dovodi do povećanja broja bora. Najvjerojatnije, to je zbog činjenice da je masnoća sadržanih u margarinu, što je rezultiralo upalom i ubrzava oksidaciju. Oksidacijski procesi šteti svim organima, uključujući kožu. Upala ne samo da može uzrokovati razne bolesti, također kvari kožu, čineći je suhom i bez sjaja. Izbjegavajte margarin, bolje jesti male porcije običnog maslaca. Može jesti s maslacem od kikirikija je također dobar način da se zdrave masti potrebne za zdravu kožu.

mliječni proizvodi

U mliječni proizvodi sadrže kalcij, važno je za zdrave kosti i mišiće, ali oni također povećavaju upalu koja ubrzava oksidaciju u tijelu i dovodi do preranog starenja. Osim toga, mliječni proizvodi sadrže puno mliječnog šećera zove laktoza, koja može dovesti do uništenja kolagena. Pokušaj da se kalcij iz drugih izvora, primjerice, od zelenog lista. Normalno jede ponekad malo nezaslađen grčki jogurt, ali pokušajte uvijek pažljivo pročitajte naljepnicu.

crveno meso

Crveno meso može dovesti do stvaranja bora, ali samo ako se zapeče prije ugljevlje. Lean crveno meso je dobar izvor proteina i hranjivih tvari, ali za prženje na ugljen ili otvorenog plamena formiraju na njima supstance koje povećavaju upalu. To bi također trebali izbjegavati mesne proizvode, kao što su kobasice i kobasice: oni imaju puno soli i konzervansa, što je također štetno za kožu. Ako jedete meso, pokušajte odustati i kupiti visokokvalitetne poluproizvoda rezanje. Ako vam se kuhati meso na roštilju, odsiječe spaljene dijelove, kako bi se smanjila potrošnja upale koji uzrokuju tvari na najmanju moguću mjeru.

alkohol

Svatko zna da je nakon burne noći pogled nije previše atraktivna. Redovita konzumacija alkohola može dovesti do dugoročnih posljedica po svom fizičkom izgledu. Alkohol je toksičan, osim što izaziva dehidraciju, ubrzava upale i starenja. Osim toga, dehidracija čini kožu bez sjaja i suha. Alkohol lišava tijelo kritičnih hranjivih tvari potrebnih za zdravu kožu, kosu i nokte. Na dan se ne bi trebali piti više od jednog pića porcije, pa pokušajte uvijek sjećati najmanje.

Proizvodi za glatke kože

Ne samo da će se ograničiti ili isključiti iz prehrane hrane navedenih gore. Za mlade i glatke kože također bi trebali pokušati jesti više zdrave hrane. To je najbolje da se poveća potrošnja voća i povrća. Odaberite povrće i voće bogato vitaminima C i A. Ovi antioksidansi pomažu u održavanju zdravlja kože i dati tijelo tvari potrebne za oporavak kolagena i elastina. Ograničite šećer, jesti šarene voće i povrće - i lice odmah postati više stane i svježe.

Prevencija - ključ uspjeha

To je vrlo teško da biste dobili osloboditi od bora koje su već tamo, tako da je ključ uspjeha - prevencije. Zdrav način života može pomoći vašoj koži izgledati sjajno. Potreban vam je pravilnu prehranu, redovitu tjelovježbu, normalan san i kontrolirati razinu stresa. Nosite zaštitu od sunca i pojesti nešto što će imati koristi vaše zdravlje i dobrobit. Uključite u prehranu maksimalno voća i povrća kako bi se zaštitio od slobodnih radikala. To će također pomoći niske masnoće proteine i zdrave masti. Jesti pravu hranu poboljšava ne samo zdravlje, nego i proširuje svoje mladosti.