Plivanje za trudnice. Plivanje s dupinima, aerobik u vodi za trudnice

Trudnoća za svaku ženu je ugodan događaj u životu. To nije bolest, kako mnogi vjeruju, tako da nije potrebno tijekom trudnoće cijelo vrijeme leći i uzeti svoj trbuh. U moderno Ginekologija liječnici savjetuju trudnice dovesti do najbolje aktivan stil života, naravno, ako ne postoje kontraindikacije. Žene u poziciji s povećanjem trbuha lakše nositi teret u vodi. Slijedom toga, bazen je velik put to držati svoje tijelo u dobroj formi.

Bazen za zdrav stil života trudna

Plivanje za trudnice Gotovo je neophodan, jer je to proces, povoljan učinak na cijelo tijelo žena u državi. Podigla raspoloženje i osjećati se bolje. To se događa iz razloga da se obuka u bazenu dobro prilagođen za trudnice.

U vodi, tijelo ostaje kao bez težine. Zbog toga, trudnice ne osjećaju snažnu fizičkog napora. Čak i uz minimalnu aktivnost tijekom plivanja tijelo će ostati u dobroj formi, au isto vrijeme opušteni. U tom slučaju, opterećenje je uklonjena iz lumbalne i torakalne leđa, a jačaju mišići. Uz redovitu pristup bazenu manifestacije proširenih vena i oticanje postupno dolaze u ništa.

U vodi, trudnice mogu obavljati vježbe koje su kontraindicirana u zemlji. Ranije žena počne u položaju bazena, bolje joj je zdravlje tijekom čekanja djeteta. Plivanje za trudnice - to je najbolji oblik zadržavajući oblik i zdravlje.

Kako odabrati bazen za trudnice?

Trudnice trebaju ozbiljno razmotriti Odabir bazena, kao i za izbor instruktora. Ta osoba mora biti visoka razina profesionalne i imaju iskustva u sličnim rada. Nakon klasi trudnica u plivanju - poseban proces koji zahtijeva posebnu instruktora obuke i znanja.

Kako odabrati mjesto za kupanje? Bez sumnje, to je potrebno obratiti pažnju na to kako dezinficirati bazen vode. metoda dezinfekcije mora biti sigurna za trudnice.

U klorirane vode žene u poziciju da je bolje da ne plivaju, to je vrijedno plaćati pozornost na pri odabiru bazen. Najbolje od svega, ona mora istjecati ili morske vode.

Moderni bazeni obično imaju alternativne metode za dezinfekciju vode koja ne sadrže klor. Ovaj sustav temelji se na ozon, ultraljubičasto svjetlo, također je moguće koristiti ionizirajućeg jedinice ili reagense koje sadržavaju kisik.

Osnivanje kupanje u trudnica, kako u javnosti, morati tražiti potvrdu zdravlja od kozhvendispansera.

Prednosti plivanja za trudnice

Plivanje lekciju ima vrlo veliku korist za ljude, i to dvostruka korist za buduće trudnice i fetusa. Voda tretmani imaju pozitivan utjecaj na majke i njezine bebe. Dakle, ono što je korisno za kupanje za trudnice? To se može vidjeti u razredu u bazenu promjene kao što su:

• jačanje mišića tijela;
• povećava izdržljivost na opterećenja (to je korisno tijekom poroda);
• poboljšanje cirkulacije, eliminaciju stagnacije krvi u donjim ekstremitetima i prsni organi;
• opterećenje se ukloni iz lumbalne kralježnice;
• vlakova dišnog sustava;
• To otvara mogućnost da je dijete u pravilnom položaju u maternici.

Kao što možete vidjeti, plivanje za trudnice - dobro za sve sustave u tijelu i zdravlju nerođenog djeteta.

Tijekom posjeta bazenu ne samo jača duh i tijelo, ali i jača imunitet. Voda tretmani su poznati da se stvrdne te trudnice su osjetljivi na infekcije raznih vrsta. Dakle, dodatna stimulacija tijela razviti imunitet - još jedan plus.

kontraindikacije

Kao i kod bilo koje tjelesne aktivnosti, u bazenu plivanje može biti kontraindicirana kod trudnica. Koristi i štete zapošljavanja može ovisiti o individualnim karakteristikama svakog žene u stanju i njegovom zdravstvenom stanju. To je, u pravilu, mogu biti ugroženi pobačaj. U tom slučaju, žena je prikazana s mirovanje i vježbe je bolje odgoditi do potpunog oporavka.

Postoji niz bolesti koje su kontraindikacije za ronjenja:

• znakovi toksičnosti;
• opasnost od prestanka trudnoće;
• krvarenja;
• bol u trbuhu;
• nestabilnost tlaka;
• tuberkuloze;
• pogoršanje kronične bolesti;
• placenta previa;
• zarazne bolesti urogenitalnog sustava;
• alergijske reakcije na komponente dezinfekciju spoja u vodi;
• infekcija raznih vrsta.

Prije nego posjetite bazen trebaju obratiti svom liječniku.

Zanimanje u bazenu u različitim fazama trudnoće

Škola plivanja su korisne tijekom trudnoće. Počnite da se uključe u bazenu može biti u bilo kojoj fazi, ali to je najbolje početi taj proces je korisno u ranim tjednima. Kupanje u bazenu rođenja pobačaja također nije prekasno za početak, ako ne postoje kontraindikacije i vaša odluka poznato liječnicima.

1. U prvom tromjesečju, možete nositi s počevši od 20 minuta nekoliko puta na dan.
2. Tijekom drugog tromjesečja, nema potrebe da se smanji vrijeme klase. Unatoč činjenici da je fetus raste, plivanje ima samo povoljan učinak na tijelo. U tom slučaju, ligamenti i mišići ne iskustvo povećana opterećenja u vodi.
3. Treći trimestar nije kontraindikacija. Plivanje poboljšava raspoloženje, ublažava umor i vlakova dišni sustav i cijeli organizam za buduće stresa tijekom porođaja. To je vrijedno razmišljati o kupnji kupaći kostim besplatno.

terapija delfin

Plivanje za trudnice s dupinima, ili kako ga nazivaju, su „mame dupina” je vrsta meditacije ima na psihosomatske stanje trudnice pozitivan utjecaj. Dupini su poznati životinjama, ima jedinstvenu sposobnost da prepozna stanje trudnoće u žena od najranijih dana. Oni pripadaju trudnice nježno, imajući to u vodi. Ovaj sisavac nikada ne dotakne želudac i ne uzrokuje nelagodu ili bol.

Delfin terapija, prema posljednjim istraživanjima znanstvenika, koristan za one koji dupini, dok plivanje s trudna ispuštaju ultrazvučne signale koji se, pak, imaju blagotvoran učinak na majku i dijete. Takvi valovi mogu spriječiti pojavu bolesti srca u fetusa, kao i brojne abnormalnosti u razvoju budućeg djeteta. Na primjer, formiranje sluha bebe u pitanju bolje pod utjecajem „ultrazvučni pjesama” delfini. Također, trudnice plivaju s dupinima ima pozitivne učinke na psihičko stanje majke. Smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje, ublažava napetost mišića i opće uzbuđenje. Trudnica postaje opuštena, sigurni i ne opterećen negativnim mislima i emocijama.

aerobik u vodi

Aerobik u vodi je vježba u fitness vode uz pratnju ritmičke glazbe. Takav fizički trening - najbolja vrsta opterećenja na tijelo u pripremi za porođaj. Aerobik u vodi potiče navalu vitalnosti, postizanje zdravlja i poboljšava raspoloženje.

Tijekom vježbanja u vodi sve mišiće koji se javlja stres, s vodenim medijem bi se olakšalo njihovo. Fitness plivanje za trudnice sadrži vježbe s malo ili rasterećivanja, tako da ne brinite.

U vodi aerobic aktivno tijelo je zasićen kisikom, i srčani sustava počinje raditi, dispergiranje krvi kroz tijelo. Tako je fetus dobiva vitalne elemente u tragovima i kisika u potrebnu količinu. To olakšava njegovu ispravnu razvoj i eliminira patologija. Tijekom snažan aktivnosti majka djeteta također kreće i jača tijelo.

Vježbe u vodi

Trudnica treba držati određeni program, takvi daju preporuke iskusnih trenera. Bazen može biti posebni tečajevi - kupanje za trudnice. Vježbe u ovom slučaju će biti odabran u skladu s tim.

Za početak studija na površini vode bi trebao biti od svjetla i lako. Na primjer, to može biti vježbe istezanja. To je napravio sa lica okrenutog u stranu i zida bazena. Tijekom lekcije trudnica pokušava uhvatiti tzv uzdužne ili poprečne žice. ova vrsta vježbe ne zahtijevaju sva pravila, samo treba pokušati da bude što ugodniji za sebe.

Postati blizu ruba, možete napraviti okreće u različitim smjerovima. To može biti vježba povijenim nogama, razne čuči u vodi, tzv „bicikl” sa zavojima i drugih sličnih vježbi.

Sposobnost da se opustite je korisno za buduće majke tijekom poroda. Uostalom, između kontrakcija žena treba biti u mogućnosti da se odmori. Isto tako, ovaj tečaj pruža mogućnost za ublažavanje napetosti s leđa. Vi samo možete leći na vodi, a ruke širiti u različitim smjerovima, ili da prate vježbe vježbe disanja. Naučite se opustiti, leži na površini vode i ljulja na valovima.

Ako je bazen druga trudnica može organizirati grupne poduke. Možete, na primjer, igrati neku vrstu „kapaljku”. Svi sudionici su u redu i da su postavljena široko noge. Zatim, svaka trudnica pliva preko improviziranog zauzvrat tunela. Takve vježbe može učiniti ako žena ima izvrsnu zdravstveno stanje.

Bazen - savršeno mjesto za obuku dišnog sustava. na odgovarajuće vježbe disanja može se provoditi u grupi ili pojedinačno. Možete držati dah na nekoliko sekundi. Ova vježba će vam pomoći pri porodu i beba pripremiti za mogućnost odgode ili smanjiti dotok kisika. Takve situacije mogu pojaviti tijekom rada i prolaska djeteta kroz porođajni kanal.

Svaka završena vježba ili jednostavno kupanje za trudnice je najbolja vrsta vježbe. Učinite najbolje početi s jednostavnim vježbama, čija provedba je namijenjen za kratko vrijeme, postupno povećanje njihov intenzitet. Ako je bilo djelovanje u vodi uzrok nelagode, trebali prestati trening i odmor.

Zahtjevi za kakvoću vode u bazenu

Prema propisima, temperatura bi trebala biti 2-3 stupnjeva iznad temperature vode. Takav omjer je optimalno ugodno kada odlaze na bazen u zemlju. U tom slučaju, pokazatelji temperature vode za zapošljavanje trudnica plivati do 21-26 stupnjeva Celzija.

U pravilu, voda u bazenu je predmet sustavnog čišćenja i dezinfekcije. No, može biti štetan za trudnice, neke formulacije mješavine za čišćenje. Na primjer, proizvodi koji sadrže klor, kontraindiciran tijekom trudnoće i trudnice bi ih izbjegli. Moderna smjesa za sanaciju vode u bazenima sadrži srebrne ione kisika i drugih spojeva poželjni su bezopasni i netoksičnih komponente. Tu je i ultraljubičasto sustav za pročišćavanje vode. Takve metode dezinfekcije ne mijenjaju sastav tekućine i stoga ne uzrokuju alergijske reakcije kod sudionika. Oni nemaju toksične učinke na svom tijelu, a time i osigurati sigurno kupanje za trudnice.

U Minsku, na primjer, u svakom bazenu održava sve standarde i smjernice za kvalitetu vode i njene temperaturni uvjeti strogo poštuju. Zato su bazeni glavnom gradu Bjelorusije - najbolje mjesto, ugodno kupanje za trudnice. Krasnodar u tom pogledu, također, nije iznimka. U gradu svaki bazen je temeljito testiran sustavno.

zaključak

Može se zaključiti da je žena, trudnica, može koristiti bazen tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Iznimke su razdoblja pogoršanja zdravlja budućih majki i zabrane liječnika. Promatrajući sva pravila ponašanja na vodi , i držeći se programa izvučeni trening trenera, možete biti sigurni da je kupanje siguran za žene u položaju i njezina budućeg djeteta.

Ako je trudnica odabrala vježbe u bazenu kao oblik tjelesne aktivnosti u ovom zanimljivom razdoblju, to ispravno postupio. Uostalom, kao što sada znamo, plivanje za trudnice - korist za majku i dijete. Te lekcije neće ići uzalud i da će biti u mogućnosti pripremiti žensko tijelo za sva testiranja i stresa, sa kojim će se suočiti tijekom poroda. To može biti diskontinuitet u zdjelici tkiva, ligamenata ili jakih bolova. Vježbe disanja u vodu za pripremu pluća i postaviti ih na ispravan rad u vrijeme isporuke. Zato je, u nedostatku kontraindikacije nastave u bazenu - odličan način da se pripremite svoje tijelo i držati ga u formi.