Kao ubrzati metabolizam

Metabolizam u ljudskom tijelu - cijeli proces transformacije kemijskih tvari koje su nužne za rast, razvoj i aktivnosti. Ako je usporen, usporava proces masnoće spaljivanja.

Kako bi se izgleda dobro, potrebno je dovesti tijelo u stanje optimalne ravnoteže mišića, masti i vodene komponente. Što više mišićne mase u odnosu na masti, brže će se potrošiti ulaska u tijelo kalorija (oko 20 puta).

Ubrzajte metabolizam tijela može biti, ako se strogo odmjerena konzumiranje hrane, izbjegavanje previše jede u jednom trenutku. Prihvatljiva okvir je lako prijeći, tako da je tendencija da se prejesti svoju prehranu treba planirati.

Isto tako negativno kao prejedanje, metabolički procesi mogu utjecati na oštar smanjenje kalorija. Dakle, preskakanje obroka ne dovodi do željenog gubitka dodatnih kilograma, te sporijim metabolizmom. Tijelo pokušava očuvati energiju, polako trajati. To također dovodi do gubitka mišićne mase. Kada pokušate drastično izgubiti na težini postoji neravnoteža lipaze enzim lipoprotein (enzim zhirosohranyayuschy), što dovodi do onoga što zapravo gubitka težine postaje nemoguć.

Morate jesti male obroke dovoljno često da bi metabolizam tijela na stabilnoj razini, te za održavanje normalne razine šećera u krvi. U ovom pristupu, procesi u masnoće spaljivanja će trebati nešto više vremena. Ista razina šećera sprečava hipoglikemiju, što je rezultiralo težine i umora. Optimalni razmak između obroka - 4 sata, a posljednji prije spavanja - 2-3 Chés. Za par sati prije spavanja dobro je popiti čašu kefir.

U prehrani treba biti više proteina nego ugljikohidrata i masti. Hrana bogata proteinima, ubrzati metabolizam za 30%, zadržavajući visoku brzinu i preko dvanaest sati nakon jela.

Nikad preskočiti jutarnji obrok. Da je doručak najvažniji u svakodnevnoj prehrani. S njim započinje lansiranje metabolizam za cijeli dan. Niskim udjelom masti, bogat proteinima doručak pruža tijelu potrebne energije za jedan dan skoro. Ako ga propustiti, a zatim nakon razdoblja sna, kada se hrana nije djelovao, tijelo će biti u stanju gladi i početi se prevesti u stanje uštede energije koje usporavaju svi procesi odvijaju u njemu, uključujući i metaboličkih.

metabolizmu tijela određuje oblik, različite fizičke karakteristike. Smanjenjem intenzitet metabolizma počinju da se pojavljuju masti, postoje stanja depresije i apatije, smanjena imuniteta, tu je kvar, brži razvoj raznih bolesti.

Koje namirnice ubrzati metabolizam? To ugljikohidrati bogati vlaknima, kalcij, jod. I izbjegavajte stres, koji, kao što ništa drugo ne može uništiti dobru figuru.

tijela metabolizam i ubrzava normalan miran san. U razdoblju od sna, hormona rasta, koji određuje metaboličke procese.

Važno je jesti tijekom dana mnogo vode. To je izravno uključen u metaboličkim procesima, kao što je njegov temelj. Na dan morate popiti dvije litre (minimum).

Tijekom ljeta, morate osigurati mogućnost da može ostati na suncu, jer proizvodi vitamin D, koji ubrzava metabolizam pod njegovim zrakama. Tijelo također zahtijeva kisik, što olakšava brzo izgaranje masnoća.

Za one koji se pitaju kako poboljšati metabolizam u tijelu, potrebno je usmjeriti pažnju na činjenicu da što je više moguće kako bi stimulirala metabolički procesi su sposobni aerobnih vježbi. Sudjelovati u fizičkom zagrijavanja treba biti sustavno.