Kako se probuditi na posao, ako su oči zatvorene: savjete i vježbe

Postoji mnogo odgovora na pitanje: kako se probuditi na poslu ako su vam oči zatvorene? Svatko od nas je ikada osjetio je trom, nije vesela država i htjela izaći iz nje brzo. Dakle, to bi trebalo reći o nekim od najučinkovitijih načina da se pomogne oporavak i početi plodan rad.

univerzalni metode

Postoji mnogo različitih vrsta aktivnosti. I postove - respektivno. Netko slobodu da rade duže, na primjer, ured programera. Oni mogu ustati, protegnuti noge, zaliti si kavu - ukratko, kako bi rastjerala krv. A tu su i učitelji koji zbog specifičnosti svojih aktivnosti treba biti preko jednog i pol sata provesti predavanje. Prilika da ih razveseliti pojavljuje samo za kratak predah. Što učiniti, kako se probuditi na poslu ako su vam oči zatvorene?

Dobro je univerzalni način. To možete učiniti self-masaža ruku. Činjenica je da na unutarnjim stranama njihove mase aktivne točke. Brzo i pouzdano prešanja palac treba biti na njima raditi, tako da će ljudi osjećati praska energije. Mnogo aktivniji točke koje se nalaze na uši - u režnjeva i školjke. 1-2 minuta tonik masaža će pomoći da se oraspoložiti.

Također se ne preporuča da se miruje. Kretanje pomaže biti u dobroj formi. Geste, hodajući po sobi, stane na noge - sve to ne daje tijelo na spavanje.

rano radnja

Mnogi ljudi počinju razmišljati o tome kako da se probudi na posao, ako slijepa oka, čak i kod kuće. To je ono što se događa - ljudi jednostavno ustao, ali je shvatio da je dan će biti spor. To je čak i bolje, jer je vrijeme da se to popraviti.

Naravno, trebate popiti šalicu kave. Netopivo i tlo, dobro. Po mogućnosti bez šećera, a sigurno ne vrhnje. Snažan zeleni ili crni čaj s visokim sadržajem tanina može biti previše pun učinak. Usput, još bolje razveseliti sok citrusa. Također je vrijedno jesti crnu čokoladu. Glavna stvar - ne učitavanje doručak jer daje osjećaj sitosti, u pravilu, do želje za spavanje.

I, naravno, svakako biste trebali uzeti kontrast tuš. Nažalost, rijetko na radnom mjestu je opremljena tušem, tako da bi i večera se počastite ovim toniranje liječenje. No, ispiranje hladnom vodom nije otkazan.

Poželjno je, ako ima vremena, prije odlaska na tuš raditi vježbe. Sit-ups, push-up, priopćenja - samo u svom pristupu. To će pomoći zagrijati i zagrijati tijelo. Nakon tako složen postupak će čovjek raditi u veselom duhu.

Kako održavati ton

Dolazite na posao, odmah treba otvoriti prozor. Svježi zrak će strujati u sobu, a ljudi će izbjeći nedostatak kisika, što je često uzrok pospanosti.

Također je vrijedno pamćenja da je spokojan atmosfera mora odmoriti. Kako se probuditi na posao, ako su oči zatvorene, a oko mirne i tihe i mira? U tom slučaju potrebno je uključiti glazbu u slušalicama. Ili, ako imate vremena i prilike za započeti razgovor s kolegama. Zanimljiv razgovor automatski pokreće želju za snom, jer jednom izgubljeno dosade.

Drugi vrlo važno da je soba bila svjetlost. I poželjno je - super. Kada je dobra rasvjeta i topla, ne postoji samo pospanost, ali i osjećaj umora, opuštanje.

pauze

Radni gume. Bilo koji, što god to bilo. Osim toga, ako ste ikada sjesti i raditi, kvaliteta rada će olovni visak. Nakon sat vremena za napraviti kratku pauzu. Tijekom toga možete ići oprati, poprisedat, masažu na vratu, rukama, popiti šalicu kave, napokon, dobiti neke svježem zraku, ili na ulici. Short-pauza će pomoći mozgu da iskrcati. Promjena vrstu djelatnosti pomaže gledati na svoj rad na nove načine.

Više bi također trebali razgovarati o nekim pomoćne vježbe. Probuditi na poslu, morate ... disati. Ali ne kao i obično. Dijafragmalna disanje - to je ono što će pomoći da se oraspoložiti. Osoba treba sjediti uspravno i stavite jednu ruku na trbuh, odmah ispod rebara. Druga ruka treba staviti na prsa. Nakon - Duboko udahnite nos. Nakon toga čovjek osjeća trbuh „gura” dlan. Prsima, pak, mora biti na mjestu. Izdahnite kroz usta bi trebao biti. Ali ne dramatično. To bi trebalo biti učinjeno polako, prekrižio usne kao za zvižduka. To bi trebao posvetiti minutu do sat vremena na ovoj vježbi, a vi ćete se osjećati za sebe da je san da je magija.

Misli - glavni pomoćnik

Mnogi ljudi nisu najviše vesele trenutke svog života i samo razmišljam o tome kako probuditi na poslu. Ako ste preuzeli glavu takvim mislima, stvar je samo gore. Uostalom, kao i obično: student svake minute gleda na sat, nadajući se da će se brzo završiti predavanje. Pa ipak, samo što traje duže. Isto tako s mislima. Čovjek će pokušati uvjeriti da ne želi spavati, ali zapravo samo povećao pospanost.

Bolje je razmišljati o nečem drugom. Potrebno je motivirati sebe. I san. Na primjer, činjenica da će prije ili kasnije taj dan je gotov i možete ići kući i zaboraviti na poslu, njihove odgovornosti, kolega, i jednostavno uživati u slobodno vrijeme. Bolje je razmišljati o ukusnu večeru, mekanom krevetu, voljene osobe. Ili da je u večernjim satima možete odmoriti malo, a onda otići u kino ili u park. Općenito, morate misliti ne o tome kako se brzo probuditi na poslu, te o nešto ugodno i inspirativno. Vrijeme prolazi brzo, a dobre misli pomoći će oraspoložiti.

druge trikove

Što učiniti da se probudi na poslu, ako sve gore navedeno su već pokušali i treba još jedan, novi način? Dakle, potrebno je pričekati večeru i dobar obrok. Preporučljivo je napuniti od svježeg povrća, agruma, sok, orasi, mliječnih proizvoda i mesa. Ugljikohidrati, masti, aminokiseline i vitamini zaista dodati vitalnost i daju tijelu potrebnu hranu.

Usput, u toku dana treba žvakati odlicno guma. Prvo, mentol osvježava. Drugo, za vrijeme žvakanja će biti dodijeljene želučanog soka. Prema tome, tijelo će i dalje raditi, da će dati osobi zaspati. Osim toga pokreta čeljusti - fizička aktivnost, iako beznačajno na prvi pogled.

Aktivnost mozga

I posljednji savjet koji vam može pomoći ako osoba razmišlja o tome da se probudi na poslu, ako zaspati. To je vrlo jednostavno. Vi samo trebate ... rad. Naravno, nije svatko radi ono što bi volio. Ali to mora biti prožeta interesa. Ako se odnese, san će ukloniti ruku, a vrijeme će letjeti brže. Nismo spavati party noći, kada zabavu i zanimljiv. Ovdje isti princip.

A kako bi self-hipnoza. Na kraju, i nema alternative! Svaka osoba na poslu - on mora raditi i obavljati svoje dužnosti. Sve je jednostavno i logično. I ja i mogu prevladati.