Kako pokrenuti brzo?

Uskoro ćete planirano natjecanje i da hitno morate naučiti kako da radi brže? Odgovori na sva pitanja, naravno, tu je. Sport - nije samo dostizanje ljudi koji su uključeni u njima, ali brojne studije znanstvenika na povećanje tjelesne izdržljivosti osobu. To je odavno mislio pravila koja pomažu pokrenuti brže. Vi samo trebate da ih se na brodu. Međutim, imajte na umu da je put do očekivanog rezultata neće biti lako. Morate redovno odvojiti vrijeme za trening. Samo na taj način će postići željeni cilj.

Kako pokrenuti brzo? Kako bi se poboljšala svoju sportsku izvedbu, potreban vam je velika želja, samodiscipline i volje. Vježba bi trebala biti dodijeljeno najmanje četiri dana u tjednu. Prije svega, napraviti neki jogging u razgovorni tempom. Što je to? Ova utrka, u kojoj se ne preopteretiti i mogu slobodno govoriti. Svaki tjedan neznatno povećao tempo, ali pazite da ne preopteretiti vrijeme. Sjeti se da je izuzetno važno glatka povećanje trening podataka opterećenja. Svaki četvrti tjedan bi trebao biti vrijeme odmora od sporta, tijelo treba da se oporavi sve svoje snage.

Kako pokrenuti brzo? Možete pomoći sljedeći raspored. Na prvi dan obavezno provesti deset minuta rada. Zatim treba slijediti brzo pokrenuti s oko 80% svih svojih mogućnosti. Nakon 20 minuta, otići na svjetlo, ohol, jogging. Zatim, u roku od 10 minuta, samo treba držati mirno tempo. Drugi dan odmora od treninga. Trećeg dana preporučujemo svjetlo i ne naprezati naiđete na sat vremena. Četvrtog dana uživati u pred-zagrijavanja, a onda, 40 sekundi za pokretanje miran tempo, a kasnije 20 sekundi na najvećoj brzini. Između dva ciklusa treba biti pauza, koja traje oko 10 sekundi. Ovo je jako dobra vježba kako bi poboljšali svoje sportske uspjehe. Ponavljanje ovog ciklusa 12 puta. Petog dana, trebali očekivati pauzu od treninga. Šestog dana, organizirati dugo izvoditi u razgovorni tempom. To bi trebao početi s laganim jog. Trčanje za 40-90 minuta. Sedmog dana, samo se opusti.

Kako pokrenuti brzo uz pomoć takve tehnologije? Vlak najmanje tri mjeseca, daju nastavu barem tri sata tjedno, i naći ćete da je vaš atletske performanse brzo ide uzbrdo. Na jednostavan način možete testirati učinkovitost ove tehnike. Pregledajte svoje snage ne manje od jednom svaka tri tjedna. To odgovoran pristup će biti vrlo korisne za vas ako ne želite samo dobiti odgovor na pitanje kako pokrenuti brže, ali također žele postići prave rezultate.

Dakle, neka je provjeriti metodu vlastite sposobnosti. Nastava se preporučuje na stadionu ili u parku, udaljenost treba biti oko 300-400 metara. Slijedite desetak minuta zagrijavanja, ne zaboravite istezanje. Nakon pripremnih radnji koje je potrebno za pokretanje ove 300-40 metara s maksimalnom korištenju svih svojih snaga. Postupno povećanje udaljenosti. U svakom trenutku utrka mjere. Ne zaboravite da nakon takvog treninga preporuča se samo za neke udaljenosti na korak stopala, a zatim obaviti istezanje.

Sada imate radni i vrijedne informacije o tome kako pokrenuti brže. Ostaje samo da ga u praksi. Za željene rezultate vam je potrebno za redovito vježbanje, pravilnu prehranu. Naravno, zdrav stil života je vrlo pozitivan utjecaj na svoje fizičke sposobnosti. Ne propustite trening, a vi ćete biti iznenađeni koliko će poboljšati sportsku izvedbu.