Kako poboljšati pamćenje? Ispitivanje memorije, njegove tehnike. Vježbe za pamćenje i pažnju

Razumijemo potrebu za razvojem memorije počnemo natrag u školu. Program pruža učenje pjesama i zapamtiti pravila. U budućnosti, mi ćemo i dalje razvijati u pripremi visokog obrazovanja. Zanemari potrebu za memoriju ne mogu poboljšati. Na poslu, kao što je često potrebno zapamtiti značajnu količinu informacija. Ali kako to učiniti, ako ne i ranije poduzete nikakve radnje usmjerene na razvoj ove kvalitete?

Kako istraživanja memorije

Metode proučavanja memorije pacijenata koji se koriste u klinikama koje tretiraju živčani i mentalne bolesti. Proučavanje sposobnost pamćenja radi u slučaju umora, opće slabosti, umora, te zaraznih bolesti, endokrinih ili vaskularnih bolesti.

Država kratkoročno i dugoročno pamćenje može se izmjeriti ankete. Stvar je u tome da je studija govorio o događajima koji su se dogodili na njega u zadnje vrijeme, koji pomaže analizirati svoju memoriju. Ispitivanje memorije može sadržavati zahtjev za razgovor o tome što je nedavno pročitao knjigu, kao i gledanja filmova. Ispitati memorije, čak možete pitati najosnovnijih pitanja. Kako prepoznati sposobnost da zapamti aktualne događaje pitao o onome što se danas jela jeo bolesna.

Studija sposobnost da percipiramo različite informacije

Ispitanici su zamoljeni da pročitaju priče različitih razina težine kako bi se utvrdilo stanje semantički i logički memorije. Ispitivanje memorije sastoji se od korištenja proizvoda koji se razlikuju u njihovom trajanju. Predmet mora prepričati sadržaj čitanje.

Kako prepoznati retrogradno i anterogradnu amneziju, morate saznati koliko dobro pacijent pamti događaje koji su se dogodili prije početka bolesti, kao i nakon što je počeo. Tako liječnik može usporediti podatke dobivene od pacijenta s podacima koji govore svoje rođake. Tako se provjerava koliko mu je sjećanje dobro radi.

Memorija studija, provedena eksperimentalno, metodom ponavljanja. Za proučavanje predloženih kratke priče, zbirke slogova, brojeva, riječi. Ako bi bolesnu riječi, predstavljen na karticama, tako da možete istražiti različite vrste memorije.

Studija sposobnost pamćenja riječima

Tehnika je široko rasprostranjena. On se sastoji u prebrojavanjem riječi reproducirati bolesna. U početku su predložene 10. Pre ponavljanje ispitni materijal se obavlja 6-7 puta. Po prvi put se posao radi nakon jednog prijenosa riječima, kao i u pravilnim vremenskim razmacima. Ispitljivost ponuditi popis riječi u navedenom redoslijedu u zadatak da ispitaju svoje pamćenje.

Memorija istraživanja također uključuje korištenje metode osmišljen kako bi identificirati sposobnost pacijenta da se reproduciraju informacije nakon što je zbunjujući. Da biste to učinili, s predmetom u razgovoru s nekim ne-srodne teme, a zatim se pretvara u bolesnika s prijedlogom za ponavljanje prethodno definirane riječi. Naravno, ako osoba pati od povećanog distractibility, njegovi rezultati su značajno smanjeni.

Zbog oštećenja memorije koja se javlja

Sposobnost za zapamtiti treba pažljivo stav prema njemu. To može poboljšati ili, naprotiv, da postane još gore s vremenom. Među faktorima koji negativno utječu na pamćenje, su sljedeći:

1. Depresija stanje.
2. Nedostatak punu san.
3. Pušenje.
4. Učestalo korištenje alkohola.
5. Korištenje hipnotika i antidepresive.
6. Prisutnost drugih bolesti. To može biti multipla skleroza, ateroskleroza, dijabetes melitus, smanjena funkcija štitnjače.
7. ozljeda mozga.
8. Starenja koji se pojavljuje prirodno.
9. Veliki broj svakodnevnog stresa.

Stanje njegov um treba kontrolirati

Kao što je poznato, kvaliteta koja se ne koristi atrofije tijekom vremena. To ne iznenađuje, budući da je zapamtiti nešto, što zahtijeva malo truda, želje obično ne nastaju. Ako ste stalno slušati jednostavan pop glazbe, kako bi se izbjegle poteškoće, ne sjećam se imena ulica, datume i tako dalje, postupno ćete primijetiti da sjećanje počelo propadati. Naravno, to se događa postupno, a mnogi ne vide problem. Također, ne počnu alarm zbog primitivnog lijenosti. Kada je u činjenici da se trebaju obaviti.

I kao rezultat toga, nemogućnost da se reproduciraju željeni događaj u glavi, koje se dogodilo u zadnje vrijeme. Obično ta činjenica je kompletan iznenađenje na čovjeka. Kako to da se ne sjeća što je to bilo jutros, on je ustao iz kreveta i pili čaj tamo na vrijeme za doručak.

Problemi na poslu

Ali eventfulness što se događa na razini kućanstva, nije toliko važno. Mnogo gore kada vlasnik slabe memorije je odjednom mogao sjetiti bilo kakve podatke na svom radnom mjestu. Na primjer, sve što se odnosi na njegove trenutne odgovornosti, on zna napamet. A kako zapamtiti nešto novo, ako iznenada otkrio da je ta sposobnost se gubi?

Uz malo promjena, na primjer, automatizacija na radnom mjestu, postaje teško naviknuti na takve osobe. Kao rezultat toga, on počinje provoditi više vremena nego što je potrebno. A ako on ne može sjetiti novih informacija i naviknuti na to brzo, to je prepun problema s obavljanjem svojih funkcija, što može dovesti do otkaza.

jednostavne vježbe

Za poboljšanje memorije, trebali biste povremeno obavljati male zadatke. Dakle, možemo razviti sposobnost za obradu više zadataka istovremeno. Među njima su takve jednostavne vježbe za pamćenje i pozornost:

1. Promjene u rasporedu objekata na radnoj površini sustava.
2. Želja pronaći što više različitih načina na posao, posjet, trgovina i drugih mjesta.
3. Čišćenje zubi s Vaše lijeve strane.
4. Dressing u mraku.
5. Slušanje audio knjige za vrijeme putovanja u trgovini.

Vizualno pamćenje također bi trebali biti uključeni. Da biste to učinili, odaberite sobi 5 različitih predmeta koje treba zapamtiti njihove boju, veličinu i karakteristike lokacije. No, nakon nekoliko sati morate dati sebi zadatak da se reproduciraju podatke.

Svaki razgovor se sastoji od pitanja i odgovora. Stoga, moramo pokušati komunicirati s drugim ljudima. S obzirom na razmišljanja o tome što je osoba reći, razviti memorijske sposobnosti i analizu različitih vrsta situacijama.

Moramo pratiti zdravlje

To bi trebao voditi brigu o svom zdravlju, dati prednost prirodne i koristan hrane. Uostalom, mi smo ovisni o tome što je prihvaćen u obliku hrane. Naime proizvodi koji se koriste kod nas u potpunosti formirana kao rezultat našeg tijela.

Loše navike morate riješiti. Pušenje i pijenje imati štetan učinak na stanje organizma kao cjeline. Prednosti takvih „interesa” tamo, ali oni donijeti mnogo problema. Pušenje i konzumacija alkohola uništava stanice središnjeg živčanog sustava. To jest, za poboljšanje memorije i funkcije mozga potrebno je prije svega da se odrekne loše navike.

Maksimalno se riješi neugodnih čimbenika

Svaki napor mora biti da se smanji količinu stresa u vašem životu. Nakon svih negativnih emocija značajno oslabiti živčani sustav, ugroziti imunološki sustav. Moramo pokušati nasmijati što je češće moguće, ako je potrebno, potražiti stručnu pomoć. Usput, ako je iskustvo pozitivnih emocija je razvoj kapaciteta za asocijativne razmišljanja. Dakle, memorije također je poboljšana.

Zapamtite nepotrebno informacije ne bi trebalo biti. To je najbolje imati pri ruci bilježnicu s ciljem snimanja sve manje bodova u njemu. Preopterećenje memorije nije potreban. Tim više zbog činjenice da se informacije ne doživljava kao nužno, njegove unutarnje odbijanje će se dogoditi. To je dovoljno da se sjetite takve informacije nije lako. Kao rezultat toga, pojavit će se stres, kao i nezadovoljstvo zbog nemogućnosti da zadrži u sjećanju potrebne informacije.

Pripreme za poboljšanje memorije

U današnjem svijetu, memorija se može poboljšati uzimanje određenih lijekova. No, prije nego što počnete ih koristiti, morate konzultirati svog liječnika. To je učinjeno kako bi se izbjegle alergijske reakcije i nuspojave ili negativan interakcije između različitih lijekova.

U svakom slučaju, ne očekujem od njega takve sposobnosti kao glavni junak filma „neograničene”. No, vrlo korisno znati koje proizvode koristiti i korisne lijekove za pamćenje i pozornost. U isto vrijeme značajno poboljšati pamćenje svejedno hoće. A kombiniranjem dva ili više lijekova pojaviti neučinkovit vjerojatnost dobivanja kombinaciju koja može čak pogoršati osjećaj.

Kava, čaj i čokolada

Kombinacija komponenata kofeina + L-teanin dovoljno učinkovit lijek za memoriju. Više da su potrebni proizvodi su uglavnom dostupni u svakom domu. Kao što je poznato, posljedice uzrokovane kofeina je kratkog vijeka. To je, nakon neuralne stimulacije, oštar pad performansi. L-teanin - aminokiselina sadržane u zelenom čaju. Da bi se postigao željeni učinak uz pomoć improviziranih sredstava, možete koristiti obični na prvi pogled, ali sadrži željeni tvar proizvoda. Udio trebao biti otprilike na sljedeći način: 1 šalica kave treba popiti 2 šalice zelenog čaja. Za ovu kombinaciju je dug i vrlo vidljiv učinak. U tom slučaju, pažnja je također znatno poboljšana.

Tamna čokolada značajno poboljšava pamćenje i razmišljanje. U ovom slučaju, jer sadrže kakao flavanole i fitokemikalija znatno podižu raspoloženje. Zdravlje kardiovaskularnog sustava, čime se također poboljšava. Ovaj lijek se ne može nazvati vrlo moćan, ali korisnost toga je vrlo jasan. Prednost treba dati čokoladu s visokim kakao sadržaj i minimalno šećera. I svaki dan trebate jesti 35-200 grama, zadovoljstvo da se pruži za cijeli dan.

Ostali lijekovi

Značajno povećava aktivnost receptora i neurotransmitera kao što je dobivanje „Pyracetam”. I njegova svojstva u potpunosti objavljeni, te bi trebao dodati „kolina”. Jedite preporučenu 300 mg „Piracetam” i isti „kolina” 3 puta dnevno.

Značajno poboljšanje memorije i povećanje koncentracije u stanju kreatina. Ova organska kiselina je prisutna u životinje. Uzimanje lijekova za pamćenje je nužno, u količini od 5 grama, što ga svaki dan.

L-tirozin koristi se podiže raspoloženje i povećava mentalni fokus. To je učinkovit kada se koristi lijek za prevenciju patoloških stanja endokrinog sustava, posebice za bolesti štitnjače i hipofizi.

Zanimljiv alat je „ginkgo biloba”. Ona se dobiva iz ginkgo stabla, koja raste u Kini. Lijek poboljšava pamćenje i pomaže poboljšati koncentraciju. Kroz korištenje ekstrakta također razviti kratkoročno pamćenje. Osoba koja koristi lijek, on se osjeća opuštenije i manje umorni nego inače. Prihvati ishranu bi trebalo biti 2 puta dnevno 500 mg.

Tisućama godina kineska medicina koristi Azijski ginseng. Ovaj proizvod utječe na sve procese koji se odvijaju u mozgu.

Također poboljšati pamćenje i moždane funkcije, možete uzeti ovaj lijek kao Rhodiola rosea. Ova komponenta učinkovito smanjuje osjećaj umora i tjeskobe, čime se povećava učinkovitost. Biljka je bogata phytochemical komponente koje se koriste još od antičkih vremena predstavnici naroda sjeverne Skandinavije i Rusije. Obično preporuča se koristiti od 1 do 100 tisuća. Mg dnevno. Taj iznos bi trebao biti podijeljen na jednake dijelove.

Acetil-L-karnitin - aminokiselina sudjeluje u regulaciji intracelularne energije obrazovanja. Supstanca djeluje na metabolizam ugljikohidrata. Ljudi koji uzimaju drogu više pamet u rješavanju problema koji zahtijevaju pohranjivanje informacija.

Omega-3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju, također poboljšati moždanu aktivnost. Prilikom korištenja ove droge povećava koncentraciju pažnje, kao i poboljšanje emocionalne pozadine. Primjena se ponajprije 1200-2400 mg dnevno. To je oko 1-2 riblje ulje kapsule.

Dječji skladištenje

Roditelji žele da im dijete je narasla najinteligentniji i dovitljiv. Dakle, oni su zainteresirani kako se razvija u prvim danima njegova života. Memorija je predstavljen proces dobivanja, skladištenje i reprodukciju kroz bilo koji period vremena.

Kao dijete, percepcije i memorije spojene u 3 godine je formiranje stabilnih struktura mozga koji su odgovorni za pamćenje. Sjećanje na dijete nema za cilj da se bilo čega. Dijete se ponaša sebe. To je, tu je pamćenje ono što se činilo zanimljivo dijete, uhvaćen njegovu pozornost.

To je najbolje da se razvije memorije, zanimljive igre. No, djeca 2-3 godina imaju najnižu sposobnost memoriranja. U 3-4 godina već događa dobrovoljno pamćenje informacija, kao i njegovo korištenje u igri. Dobra memorija je formirana, počevši od djetinjstva. I životni vijek predškolske djece već ima dugoročno pamćenje.

memorije predškolske dobi

uzrasta početkom školske karakterizira vizualni i emocionalni memorije. Oni su dobri u sjećanje i reprodukciju ono što su vidjeli i čuli. To se događa ako je događaj pokrenuo svoj interes.

I to je najbolje da se uključe u razvoj memorije u ranom djetinjstvu. Posebno sjećanje predškolsko dijete razvija brže od ostalih sposobnosti. Poželjno da se bave njegov razvoj je u najpovoljniji za to razdoblje.

Poznato je da je proces postaje nepovratan uz izostavljanje najboljim godinama. Ako je tako dogodilo da je vrijeme, to je bio izgubljen, priliku naučiti sve što je potrebno, da se može ispitati na ovoj dobi, je izgubljen. Predškolci svojstvena osjetljivosti na ono što se događa. To nije uvijek moguće pronaći rezultate odmah. Djeca upijaju sve što se događa oko njih, poput spužve, pa ako nema eksplicitne povratne informacije ništa, onda to ne znači da se ništa nije dogodilo. U svakom slučaju, za analizu situacije, postoje istraživanja o memorijskim tehnike koje omogućuju dojam o trenutnoj situaciji.