Kako napraviti ručne utege sa rukama

Doba u kojem bi se postigla potrebne obrasce potrebne za uživanje u prilično neugodan i teške školjke i simulatora, odavno otišao. Današnji posjetitelji dvorane i fitness studia dostupan je gotovo sve kako bi se osigurala maksimalna udobnost za vrijeme treninga, a da ne spominjem najširi spektar uređaja za učinkovit trening kod kuće.

Uz fitness opreme, jogu i fitball, a ne manje popularne wristbands koji pružaju veći teret na određene grupe mišića. Uglavnom, za kupnju takvih uređaja vrlo jednostavno - na tržištu danas sportske opreme nudi veliki izbor pomagala. Međutim, nije teško za napraviti ručne utege sa rukama.

Mi ćemo shvatiti suštinu

Prije prelaska na izravne preporuke, definirati svrhu tih uređaja i njihovih mogućnosti u pogledu dizajna. Provjerite ručne utege sa rukama nije teško, jer je, u stvari, oni predstavljaju platnenu narukvicu, ispunjenu pijeskom, soli ili metalne izmjenjivim pločicama.

Koristi se ta sredstva kako bi se poboljšala učinkovitost tjelesne aktivnosti, bilo da se radi, standardne bar ili, na primjer, pješačke staze. Dno crta je da uz pomoć te opreme može pružiti dodatnu težinu, što su vježbe teže, a teret na mišiće - više aktivnih.

Oblik tih proizvoda su najsličniji narukvice, bez obzira na to, napravio ponderiranje ruku svojim rukama ili kupiti na sportske robe trgovinama. Također postoje opcije za noge i posebnim pojasom, pričvršćivanje na struku i daje opterećenje na mišiće trbuha, stražnjice i donjeg dijela leđa.

Nešto o težini

U većini slučajeva, masa tih uređaja u rasponu od pet stotina do pet kilograma grama i postepeno se povećava što se mišići jačaju. Utezi za ruke 5 kg su samo pogodni obučeni ljudi s odgovarajućom tjelesnom pripreme.

S obzirom na mogućnosti koje predstavlja pojas, njihova težina može biti do petnaest kilograma, budući da je opterećenje će se distribuirati ravnomjerno na velike skupine mišića.

Važno je u ovom slučaju nije pretjeran, jer pogrešno odabrani težine može dovesti do ozljeda. Ako se odlučite za napraviti ručne utege sa rukama, budite oprezni u tom pogledu.

Jednostavnost treninga pribor

Uređaji podataka Dizajn je vrlo jednostavna i zato ih napraviti sami apsolutno može bilo tko. Dakle, ako razmišljate o tome kako napraviti utege za ruke, noge ili pojas treba prvo saznati što je potrebno.

Značajke tkanina

Prije svega to je, naravno, čvrstog materijala, od kojih će se sama dizajn. To se može pletiva, cerada, ili, na primjer, traper - što je najvažnije - da je dovoljno jaka da izdrži teret.

punjenje

Drugo, što treba definirati, to je varijanta punila. pijesak se najčešće koristi za te svrhe, i soli, kao što je to, takvi materijali mogu biti pozvani najviše dostupne i prikladne.

Ako ponderiranje ruka podesiv, oni se mogu koristiti metalne ploče ili poseban dizajn, dopuštajući za naknadne promjene u težini. U tom slučaju također treba najobičniji munju, da se može dodati dizajn punila.

način montaže

Konačno, moramo srediti. Najčešće se koristi u tu svrhu tzv čičak, ali ne i za kućno okruženje manje pogodna i uvezivanje. U ovom slučaju, to ovisi o osobnim preferencijama - prva opcija je više prikladan u odnosu oblacenje brzinu, a drugi najbolji držati na ruci.

Drugi ne manje popularan izbor može spomenuti kapronsku traku fiksni s posebnim prstenom.

Postupak proizvodnje

Utezi za ruke, recenzije koje su vrlo pozitivne, napravio na isti način kao i svi drugi. Osim toga, gotov proizvod, u ovom slučaju je vrlo svestran i stoga je pogodna za uporabu na nogama ako je to potrebno.

Ponderiranje materijal potreban za proizvodnju dva pravokutna komad tkanine. S obzirom na visinu biti dovoljno deset ili dvanaest cm, a duljina ovisi o obim kistom (ili gležnjeva). Treba, međutim, uzeti u obzir činjenicu da je tkanina će se povukao zajedno tijekom punjenja i slobodan prostor će biti mnogo manje. U tom smislu, pričuva treba biti od 5 do 7 centimetara.

Dobivene polovice trebao biti okrenut naopačke i učvrstite pomoću šivaći stroj ili vrlo jaka čvrsta ruka šav. To će biti temelj za buduće težine materijala - prostor u kojem odgovaraju odabranoj vozilo.

Radi lakšeg snalaženja, treba biti nekoliko puta dobila „džep” bod po - punilo, tako da će biti monolitna bloka, bit će ugodniji za korištenje.

Na vrh nastalog zatvarač ušivenim džep koji će snimiti punila u položaju sprječava ih od ispadanja.

U sredini dobivenih monofilament vrpce šivana torbe, kojim fiksacija će biti učinjeno na nogu ili ruku, na jednom kraju trake šiva prsten - preostali rub će se staviti u nju.

Ako je, međutim, kao prilog se odlučite čičak ili vezice, ovi elementi su priključeni izravno na krajevima težinskog agent.

Materijal od kojeg se vrši unaprjeđenje, treba biti mekan i ugodan za korištenje. To je osobito važno ako je pondera za ruke - djecu.

Još nekoliko savjeta

Za korištenje bilo udobnije, a nastali uređaj je služio mnogo dulje ponderiranje punilo (pogotovo ako on ima labav oblik) preporuča se da se nalazi u posebnim malim vrećicama, tako da se tkanina ne dođe u dodir s punilom, a time će nositi znatno manje ,

Još jedna prilično važna točka - kvaliteta otežavajući element. U principu, umjesto da možete koristiti bilo što, ali neke od mogućnosti će biti puno uspješniji od drugih. Konkretno, da ne bi trebali odabrati materijale koji mogu ozlijediti kožu za takve svrhe. Takva sredstva uključuju različite morske kamenja i drugih materijala nerassypchatogo karakter. Ako se odlučite za korištenje soli, bolje je dati prednost za opciju „Extra” ima mekanu teksturu. U tom slučaju, korištenje vrećica nužno kao punila ne samo da će spavati bez njega, ali i početi iritirati kožu, što, naravno, ne može biti pozvan ugodan osjećaj.

Što se tiče težine, pazite da je isti u odnosu na oba kraka - to će pomoći da se izbjegne prenaprezanje mišića, ozljede i naknadne nemir. Počnite vježbanje bolje s minimalnom težinom, postupno povećanje opterećenja. Samo bi postupno može dovesti do izuzetne rezultate.