Jednostavan izlaz iz depresije

Poznati psiholog Carl Jung govorio je o depresiji kao ženi u crnoj boji, kucajući na vrata. Ako je odvezete, ona nikad neće napustiti, ali ako pozovete u kuću, sjesti za stol i razgovarati s njom, tada će postojati prilika da izađete iz depresije. To je način - razumjeti i riješiti se - sugeriraju mnogi psiholozi. Ne morate pogoršati depresiju stalno razmišljajući o tome, rastravlivat svoje osjećaje.

Izlazak iz depresije nije jednostavan način, koji počinje razumijevanjem situacije. Potrebno je razumjeti ciklicu života, koja se uspoređuje s prugama zebre. Ako je danas loše, sutra će biti bolje. I kako biste se uvjerili u ovo, sjetite se slučajeva iz vašeg života - loše i dobre.

Sljedeći korak na ovom putu, koji se naziva izlazom iz depresije, jest komunikacija, dodajući vam pozitivne misli. Komunicirati s onima koji su vam ugodno, koji vas žele uživati u životu, želju da sjetite svoje uspjehe u bilo kojoj aktivnosti. Bilo bi lijepo razgovarati s djecom koja izazivaju ugodne emocije. Sigurno ćete imati prijatelje i rođake koji će vas htjeti podržati u teškom trenutku za vas.

Pokušajte promijeniti situaciju, otići negdje, dobiti nova pojavljivanja koja mogu biti vrlo ugodna. Na primjer, pogodan je izlet u drevni grad s nevjerojatnom arhitekturom ili jednostavno putovanje u prirodu s rodbinom ili prijateljima, gdje sve diše mir i tišinu. Voljeti ljepote prirode snažan je lijek za mir uma.

Promjena situacije može prije svega biti povezana s promjenom uobičajenog načina života, što vas podsjeća na vaše stanje. Odmorite se ili odsjednite, ne provodite ga obično, ne kao uvijek. Posjetite mjesta koja ste dugo htjeli posjetiti, idite u kino, barem u zoološki vrt. Susret s životinjama u zoološkom vrtu je susret s spokojnim djetinjstvom, kada ta riječ "depresija" nije ni poznavala. Komunicirajući s njima, nećete se samo odvojiti od svog stanja, shvatit ćete kako je raznolik svijet, razumjet ćete da ste u njemu samo zrnca pijeska na kojem ne biste trebali usmjeriti pozornost. Usporedite ponašanje i ponašanje životinja. Je li pas koji živi u vašoj kući, biti uzrujan zbog nekih sitnih problema? Ne, puna i vesela, pas samo igra i ne razmišlja o onome što je moguće i neće se dogoditi.

Premjestiti više, svjesno reći da je pokret život. Ritam, tjelesna aktivnost - sve to stvara entuzijazam i pozitivan stav. Dobro je sport ili vježbanje. Uzmi ga i samo skoči. Zamislite majmun, smiješan i vesel, podignite ruke i skočite na mjesto. Vjeruj mi, raspoloženje će ustati od ovoga. A ako dodate bilo koji viknuti na njega, i, vikati sve što vam se sviđa, raspoloženje će se poboljšati.

A kad je osmijeh spreman, problem koji se zove "kako ublažiti depresiju" toliko će se smanjiti da ćete zaboraviti na to.

Glavna stvar je da izlaz iz depresije ne bi trebao biti opterećen tužnim pesimističnim mislima, neugodnim mislima njihovih neuspjeha. Znajte da na putu do velike sreće, mali propusti uvijek čekaju. Oni su najbolje ignorirati, i još bolje prevladati, prikupljajući svoju volju i snagu uma.

Izlazak iz depresije je vaše djelovanje. Nitko vam ne može pomoći koliko vam sebi pomaže. Nemojte očekivati da će lijekovi ometati, u ovom slučaju nemoćni, predloženi lijek samo će pogoršati situaciju, neće moći normalizirati vaše stanje. Cijenite svaki trenutak vašeg života i nemojte se otrovati. Živite za danas, ne odgađajući važne poslove za sutra, ne zaboravite da se sada može reći neka vrsta riječi, a osmijeh će pomoći u održavanju dobrih odnosa s bliskim ljudima.

Pomozite sebi.