Glutaminske kiseline u bodybuildingu i sport: upute za uporabu, učinkovitost i mišljenja

Aminokiseline su bitne za naše tijelo. Svi liječnici danas emitiraju različite vrste esencijalnih i ne-esencijalnih aminokiselina koje dolaze iz hrane. Danas smo zabrinuti s glutaminske kiseline. U body buildingu, to je jedan od najvažnijih elemenata moći, koji je odgovoran za lučenje hormona rasta, koji je ključan za izgradnju mišića. Danas želimo bliži pogled na ovom čudesnom amino kiseline, i reći vam kako se koristi širom svijeta.

Što je ovo

Glutaminske kiseline u bodybuilding je odavno poznato. To je jedan od elemenata koji čine bjelančevine u tijelu. To nije neophodno, tijelo može nadoknaditi dionice iz drugih aminokiselina koji dolaze iz hrane. To govedine i jaja, grah i sir, pa će njegovi izvori u svakom stolu. Međutim, glutaminska kiselina se dodatno koristi u bodybuilding u obliku tableta. Pogledajmo što je potrebno za sportaše u velikim količinama.

Zašto je ona tijelo

Točnije, može se nazvati L-glutaminske kiseline. U bodybuildingu, odavno je napomenuti da je metabolizam više osoba je bolje i brže, brže tijelo će doći do tih standarda, koji je čekaju profesionalni sport. A to aminokiselina je aktivni sudionik u svim vrstama metabolizam. Njegov utjecaj je vrlo raznolik, to uvelike pomaže prijenos signala duž živca u mozgu. Od glutaminske oblikovan aminomaslačnu kiselinu, čime se poboljšava protok krvi u mozgu.

Povećana potreba za proteinima

Tko je poznato, kao i profesionalnim sportašima? Tijekom intenzivnog niza mase moraju apsorbirati veliku količinu proteinskih namirnica, a osim toga - proteina trese. Na njihovom dekolte nastaje izuzetno otrovne tvari - amonijak. Za tijelo nisu urezan, pod utjecajem glutamina, amonijak se pretvara u ureu koja je prikazana, naravno. Osim toga, aminokiselina pomaže stimulirati nadbubrežna aktivnost.

Veliki sportski i tijelo

Odmah ispod ćemo pogledati kako se glutaminske kiseline u bodybuildingu. U međuvremenu, neka se usredotočiti na činjenicu da će dati svoje tijelo. Glutamin - je glavni sastojak mišićnog tkiva. Bez njega, njegovog oblikovanja i ako je moguće, to je daleko iza u vremenu i intenzitetu. I to je od velike važnosti. Zamislite osobu koja iz mjeseca u mjesec je legao u teretani, ali nema rezultata. Što se događa? Motivacija će se smanjiti oštro, i on može odustati u cijelosti.

Zašto Glutamin igra važnu ulogu u ovom procesu? Za sportaša je također vrijedna sposobnost glutamina nadoknaditi nedostatak kisika. Intenzivnije vježbe, vaše tijelo će to osjetiti. Dakle, jednostavna aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama, pomaže u izgradnji mišićne mase vrlo brzo, i vratiti u tijelo nakon vježbanja.

Značajke prijem

Treba napomenuti da čak i najsigurniji lijek ne treba uzimati bez savjeta liječnika ili fitness trener. Međutim, ako pogledate popularnosti, ona zauzima vodeću poziciju glutaminske kiseline u bodybuildingu. Kako da ga primjenjuju, mi ćemo sada raspravljati. Ova aminokiselina je vrlo nestabilan u otopinama. Stoga, ako namjeravate piti odmah nakon treninga, a zatim se u prostoriju u obliku praha, i jesti na licu mjesta.

doza

No, ovdje je sve vrlo individualno. Očito je da prije uzimanja važno konzultirati se s liječnikom. Međutim, mi ćemo vam reći opću shemu kako glutaminske kiseline se koristi u bodybuildingu. Vodič preporučuje svakodnevno korištenje 8 do 20 grama glikogena dnevno. U tom slučaju, doza je vrlo ovisna o individualnim karakteristikama prehrani. Ponekad iskusni bodybuilderi povisiti dozu na 40 grama dnevno, ali to bi trebalo biti učinjeno postupno, praćenje stanja vašeg tijela.

Različite režim

Budući da su svi sportaši su različiti, a različit je način primjene. I neiskusan bodybuilder može biti teško pronaći optimalnu shemu, tako da je najbolje da se konzultirati profesionalnog trenera. Međutim, naš je zadatak da vam kažem kako koristiti glutaminske kiseline u bodybuildingu. Upute za upotrebu preporučuje početnicima uzeti malo, za 2 minute. To je ova metoda pruža najpotpuniji asimilaciju mišića.

U danima sportova povećanje tjelesne opterećenja treba pravilno hrane i opskrbe kisikom. Stoga glutamin se preporučuje da se ispred sportske dvorane i nakon treninga. Obično preporuča se uzeti 5-20 g na vrijeme da lijek, da je imao najveći utjecaj.

Važno je piti dovoljno tekućine amino kiseline. Iskusni treneri preporučuju uzimanje ga proteina trese ili samo s hranom. No, s druge aminokiseline ne bi trebao biti zbunjen, trebate barem privremeni predah.

povećana doza

Ako sportaš je odlučila da se osuši tijelo i istovremeno za dobivanje mišićne mase, morate promijeniti dozu. Obično, u ovom razdoblju primijećeno je low-carb dijeta. Dakle, trener mora imenovati najmanje 30 grama glutamina dnevno kako bi se izbjeglo mišićnu katabolizma. To jest, ako tijelo nema dovoljno ugljikohidrata, to će početi sisati aminokiseline iz vaših mišića. Ne rast i konsolidacija u ovom slučaju je nemoguće. Potrebno je imati na umu jednu zanimljivu činjenicu. Dnevni unos glutamina u iznosu od 20-40 g dopušta da aktivira imunološki sustav. To je primjer liječnici otkrili pacijenata koji su transplantirane koštane srži. I sportaši dobar imunitet je samo način na visokim opterećenjima.

Sudeći po mišljenja iskusnih sportaša, prijem aminokiselinama u pravilnom doziranju može značajno poboljšati sposobnosti organizma, i postići svoje ciljeve brže. Kao eksperiment, a ne samo provedena ciklusa obuke, unaprijed dogovoreno vrijeme. U isto nekoliko ljudi ljuljao kao i obično, a drugi je glutaminske kiseline. Kao rezultat toga, bilo je očito da je u drugom slučaju, svi likovi su daleko ispred. Osim toga, sportaši pokazuju poboljšanu izvedbu i blagostanje.