Flavonoidi - što je to i što koristi koje će organizirati okazyvatsya?

Većina od nas zna što vitamine i minerale i prednosti oni donose u tijelo. Međutim, tu su i drugi jednako važna stvar o kojoj ne znaju mnogo. Na primjer, flavonoidi - što je to? Utjecaj imaju na ljudsko tijelo? Koji su njihovi izvori? Mi smo razgovarali o tim pitanjima u ovom članku.

Flavonoidi: što je to i koja svojstva posjeduju?

To su tvari koje utječu na aktivnost mnogih enzima, te njihova primjena ima kompleksan učinak na cijelo tijelo. Danas flavonoidi počinju se koristiti kao tradicionalne medicine i kod ljudi. Oni se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća. Flavonoidi su učinkoviti profilaktičko i terapeutsko sredstvo protiv srčanih bolesti, tumorske bolesti, poremećaja virusnih infekcija. Osim toga, ove tvari imaju izraženu antibakterijski, antihistaminik, protuupalno.

Hrana koja sadrži flavonoide

Sada znamo kako korisne flavonoide. Koje namirnice sadrže velike količine tih tvari? U ljekarnama se mogu zadovoljiti različite dodatke prehrani (dodatke prehrani) koje sadrže flavonoide. Međutim, ove tvari mogu se dobiti iz hrane, posebno jer su asimilirani puno bolje na taj način. Glavni izvor flavonoida - povrće, voće, bobičasto voće, bogato tamnocrvena ili ljubičasta boja. Veliki broj tih tvari sadržane su u:

• crveno grožđe, šljive, breskve, jabuke, marelice;

• bilberries, borovnice, trešnje, maline, jagode, crne ribizle;

• citrusa;

• patlidžan, kupus, crvene paprike, špinat, mladi luk;

• čaja, crnog vina i kakao.

Kako bi flavonoide?

Što je to i gdje se nalaze, ustanovili smo, a sada shvatiti, koliko flavonoidi potrebno za ljudsko tijelo. Korištenje tih tvari u medicini još nije široko rasprostranjena. flavonoidi potencijal samo počinju istraživati. Iako nije postavljen, što doza ovih tvari je optimalno za zdravlje, i da li su predozirati štetu. Stoga je poželjno dobiti flavonoide nego kao biološke dodatke, a zahvaljujući uravnotežene prehrane.

Čak i ako ne nekoliko puta dnevno jesti povrće, voće i bobice bogate tih tvari naškoditi tijelu ne baš donijeti, ali za zdravstvene prednosti će biti ogroman. Dan se preporučuje jesti pet porcija povrća i četiri obroka voća. Nego što je zasićenje boje voća ili povrća, više flavonoida sadrži.

Prednosti flavonoida za žensko tijelo

Što je predmenstrualni sindrom i bol u kritičnim danima, znamo gotovo svaku ženu. Kada lijekove ili tradicionalni lijekovi ne daju željeni učinak, mnogi ljudi koriste takozvane „žensko” flavonoide, koji su bogati kavu i gorke čokolade sa visokim udjelom kakao.

Poznato je da je jaka slatka kava pomaže smanjiti simptome bolne menstruacije i migrene, koje je često popraćeno kritičnim danima i menopauze. Kakao ima antidepresivni učinak. Stoga liječnici preporučuju da žene tamne čokolade kao lijek za loše raspoloženje i razdražljivost, koji se često pojavljuju u predmenstrualnog sindroma.

Nakon čitanje ovaj članak, naučit ćete više o materijalima, kao što su flavonoidi: što je to, što koristi da bi tijelo i što hrana sadrži.