Fizička kvaliteta - to je ... Osnovne fizičke osobine. Fizička kvaliteta: snaga, agilnost

Fizičke osobine - što je to? Odgovor na to pitanje će se raspravljati u predstavio članku. Osim toga, mi ćemo vam reći što postoje vrste fizičkih osobina, i koja je njihova uloga u ljudskom životu.

opće informacije

Pod fizičkim kvalitetama osobe podrazumijeva se društveno konstruirana skup mentalnih i bioloških svojstava. Drugim riječima, fizičke osobine - to je spremnost ljudi da se uključe u bilo koju motornu aktivnost (aktivnije). Treba napomenuti da su druge osobine ličnosti se razlikuju samo po tome se javljaju tijekom rješenja motoričkih zadataka uz pomoć motornih radnji.

fizička sposobnost

Fizičke osobine - što je to? Sada znate odgovor na neko pitanje. No, s obzirom na takve osobine čovjeka ne mogu spomenuti o svojim sposobnostima. Dakle, pod prirodnu sposobnost da razumiju stečene ili prirođene funkcionalne i stabilne moguće strukture tijela i njegovih organa, čija je interakcija dovodi do učinkovitog obavljanja motorna djelovanja.

Što je uzrokovalo?

Gore navedeno predstavljanje fizičkih osobina i sposobnosti osobe dopustiti sljedeće vrste:

• U srcu obrazovanja tih svojstava, prije svega, to je razvoj tjelesnih sposobnosti. Također treba napomenuti da što više razvijaju, više stabilan očituje u rješavanju određenih problema (motornih).
• Razvoj tjelesnih sposobnosti ovise o urođenih ljudskih nagona koje određuju pojedine značajke i funkcije struktura tijela ili pojedinih organa. Pouzdanost njihove interakcije, stabilniji ekspresija dotičnih fakultetima.
• Obrazovanje fizičkih osobina čovjeka postiže rješavanju različitih motoričkih zadataka. S obzirom na fizičke sposobnosti, oni razvijaju kroz obavljanje određenih motoričkih zadataka.

Karakteristike fizičkih osobina čovjeka

Kao što znate, apsolutno svatko može lako naučiti kako voziti bicikl ili klizaljke. Međutim, to ne znači da svatko može putovati 100 km na dva kotača, prijatelja, ili pokrenuti 10.000 metara na skliskom ledu. Takve radnje će u potpunosti provoditi samo oni koji imaju dobro razvijenu snagu, izdržljivost, brzinu, okretnost i fleksibilnost. To su ove riječi identificirani i motorna fizičke osobine osobe.

Treba naglasiti da je bez adekvatnog razvoja takvog svojstva sportaš ne može sanjati o svim uspjesima i postignućima. Njegova glavna fizikalna svojstva se razvijaju tijekom redovitog treninga i trenirao razne vježbe. U tom slučaju, stupanj njihove jačine i smjera ovisi o jednom ili drugog fizičkog treninga. Dakle, sveobuhvatan razvoj svim kvalitetama iz fonda, a potrebno je samo u određenom sportu - posebnu obuku.

Snaga muškarca

Kao fizičke kvalitete sile određuje se skup specifičnih vještina, pružanje mjera utjecaja pojedinca na vanjske objekte ili objekte.

Tipično, moć sposobnost ljudi očituje se samo snagom djelovanja (mjereno u kilogramima), koji se, pak, pokreće napetost mišića. Njezini simptomi u različitim stupnjevima ovisne o takvim vanjskim i unutarnjim čimbenicima kao što su iznos od težine, mjestu tijela i njegovih pojedinih elemenata u prostoru, kao i funkcionalnu stanje mišićnog tkiva ljudskog i njegovog duševnog stanja.

Usput, mjesto tijela i pojedinih jedinica u prostoru omogućuje da utječe na veličinu sile. To je zbog različitih napetosti mišića i tkiva u različitim pozama čovjeka. Drugim riječima, što više mišića se pruži, to je veća sila.

Između ostalog, kvaliteta fizičke sile, odnosno njena manifestacija ovisi o omjeru disanja i pokreta faze. Većina vrijednost određuje naprezanje, a najniža - u dahu.

vrste snaga

Snaga može biti apsolutna ili relativna. Prvo se utvrdi bez uzimanja u maksimalne vrijednosti mišića stresa račun tjelesne težine. Što se tiče drugog, takva sila se izračunava kao omjer apsolutnih vrijednosti na svoje vlastite tjelesne težine.

Metode za razvoj sposobnosti

Stupanj manifestacija elektrane kapaciteta ovisi o količini mišićnog tkiva, koji su uključeni u rad, kao i obilježja njihovih rezova. U skladu s ovom metodom 2 razlučiti njihov razvoj:

1. Koristeći sve vrste vježbanja s maksimalnim naporima. Ovi zadaci uključuju izvedbu pojedinih motoričkih aktivnosti s blizu roka i granične težine. Ova metoda omogućuje maksimalno mobilizirati neuromuskularni sustav i osigurati najveći porast snage kapaciteta.
2. Koristeći sve vrste vježbi s utezima nezasićene. Ova metoda karakterizira obavljanje određenih radnji motor s maksimalnim brojem ponavljanja. To se događa kada male težine. Ova metoda omogućuje izvođenje veliku količinu rada i osigurati brz rast mišića. Također treba napomenuti da je nezasićeni opterećuje mogavši ometaju kontrolu prometa tehnologije. Uz ovaj rad rezultat je postignut za dugo vremena.

trkač na duge staze

Fizička kvaliteta izdržljivosti određuje kroz određeni skup sposobnosti, kao i održavanje duge radne sposobnosti u različitim područjima (umjerene, visoke, i blizu-limit maksimalnog opterećenja). U tom slučaju, svaki prostor je jedinstven za određeni skup reakcija struktura tijela i njegovih organa.

Trajanje mehanički rad umora je podijeljena u tri faze:

1. Početni umor.
2. Ozljede.
3. Dekompenziranom.

Prva faza je karakteriziran kao početne pojave simptoma umora. Drugo - kako se postupno produbljuje umor, naime održavanje postojećeg intenziteta rada po djelomično mijenja strukturu motora procesa (npr, smanjenje ili povećanje duljine tempo koraka prilikom pokretanja), kao i dodatne voljni napor. Treća faza - visok stupanj umora, što dovodi do značajnog smanjenja intenziteta rada, do svoje potpune odvojenosti.

vrste izdržljivosti

Praksa i teorija izdržljivosti fizičkog obrazovanja se dijeli na:

• posebna;
• u ukupnom poretku.

Posebna izdržljivosti karakterizira dugotrajnog rada, koji se, pak, ovisi o stupnju umora i rješavanje problema (motora). Što se tiče generala, onda pod to je značilo raditi s dugom povezivanje svih životnih-potporne strukture tijela i organa.

Klasifikacija posebnu izdržljivost

Gotovo sve osnovne fizikalne veličine su njegove vrste i podvrste. Dakle, posebna izdržljivost je klasificiran od strane sljedećih značajki:

• motor djelovanje kojim motor riješiti problem (npr, skakanje izdržljivost);
• motoričku aktivnost, u uvjetima koji se rješavaju motoričkih zadataka (npr igre izdržljivost);
• Interakcija s drugim fizikalnim svojstvima koja su bitna za uspješnu rješenja motoričkih zadataka.

izdržljivost obrazovanje

ljudske izdržljivosti donio rješavanju motoričkih zadataka koji zahtijevaju mobilizaciju bioloških i psiholoških procesa na kraju prethodne faze ili kompenzacijskog umora. Takvi uvjeti trebaju osigurati nekoliko mogućnosti za rad s promjenom strukture motorne radnje i opterećenja.

Glavna stvar u razvoju izdržljivosti je proces regulirane vježbe, koji vam omogućuje da točno odrediti opseg i veličinu opterećenja. U pauzama za odmor sportaši obično obavljaju poslove na opuštanje mišića, disanja i razvoj pokretljivosti zglobova.

Tijekom supmaksimalnom izdržljivosti opterećenja razvijati samo kada se vježba u koordinaciji pokreta. Intervali za odmor, trajanje i broj takvih vježbi treba biti povezano s vrstom prethodnog rada.

Brzina čovjeka

Fizička kvaliteta brzina izražena u nizu brzih mogućnosti koje uključuju:

• brzina jednog pokreta, koji nije opterećena s vanjskim impedanciji;
• brzina motora reakcije;
• Učestalost i brzina kretanja.

Većina fizičkih sposobnosti koje karakteriziraju brzina, njegovi sastavni elementi su uključeni u drugim fizikalnim svojstvima, uključujući kvalitetu mobilnosti. Brzina rješavanjem različitih motoričkih zadataka, uspjeh koji je određen minimalni iznos od vrijeme određeno za njihovu provedbu.

Izbor vježbe obrazovanje kao kvalitete zahtijeva poštivanje određenih metodičkih pozicija (visoki vlasništvo aparata motora akciju, optimalno stanje tijela, što osigurava visoku učinkovitost sportaša).

S obzirom na takvu fizičku kvalitetu, a da ne spominjem brzinu motora odgovora. Odlikuje se minimalno trajanje opskrbe određeni signal na početku pokreta. S druge strane takve složene reakcije su podijeljene na reakciji u pokretu objekta i odaberite. Potonji je odgovor na bilo kakav pokret u signalima. Uvjeti za obrazovanje kvalitete visoka emocionalnost i povećanje kapaciteta čovjeka, kao i želju za obavljanje zadatka kako biste dobili najbolji mogući rezultat.

okretnost osoba

Spretnost je izražena kao skup fizičkih kvaliteta koordinacijskih sposobnosti i motora za obavljanje određene korake na unaprijed određenim pokretima amplituda. Ova nekretnina se uvede sportaša kroz nastavu motorna djelovanja, kao i pronalaženje rješenja motoričke zadatke koji zahtijevaju stalnu princip promjenu.

S razvojem mobilnosti preduvjeta noviteti djeluje uvježbavali zadatke i metode njihovog korištenja. S druge strane, taj element podupire složenosti koordinacije djelovanja, kao i stvaranje vanjskim uvjetima, što otežava vježbu.

Što je koordinacija sposobnosti?

Takve sposobnosti odnose se na sposobnost upravljanja kretanja u prostoru, a uključuju:

• prostorna orijentacija;
• dinamički i statički ravnoteža;
• vjernost određene pokrete moći, vremenske i prostorne parametre.

Prostorni Orijentacija - je očuvanje prikaza promjena u vanjskim uvjetima ili situacije. Isto tako, ova stavka uključuje sposobnost za obnovu fizičke radnje u skladu s postojećim promjenama. U tom slučaju, sportaš ne bi trebali samo reagirati na vanjske okoline. On je dužan uzeti u obzir dinamiku promjene i provesti prognozu nadolazeće događaje, i to samo na toj osnovi graditi svoj program djelovanja, koji je usmjeren na postizanje željenog rezultata.

Vrijeme reprodukcije, napajanje i prostornih parametara pokreta obično manifestira upravo obavljaju određene motoričke procese. Njihov razvoj provodi poboljšanje osjetljivim mehanizmima.

Statički ravnoteža se očituje dugotrajno održavanje određene položaje tijela sportaša. Što se tiče dinamičan, on je, naprotiv, karakterizira očuvanje smjeru vožnje s stalno mijenja pozicije.

savitljivost

Fleksibilnost - sposobnost osobe da obavlja fizičke aktivnosti s određenom amplitudom. Ta kvaliteta ima stupanj mobilnosti u zglobovima, kao i stanje u mišićno tkivo.

Loše fleksibilnost značajno razvila otežava koordinaciju pokreta i ograničava kretanje prostornog tijela i njegovih dijelova.

Vrste fleksibilnosti i njegov razvoj

Razliku između aktivne i pasivne fleksibilnosti. Prvo je izrazio pokrete amplituda koje se javljaju zbog vlastitog napona mišićnog tkiva služi određeni zglob. Drugo fleksibilnost kako je određeno veličinom, ali djela učinjena pod izravnim utjecajem bilo koje vanjske sile. A njegova veličina je uvijek aktivan. Uostalom, pod utjecajem umora aktivno fleksibilnost je značajno smanjen, a pasivno, naprotiv, povećava.

fleksibilnost razvoja obavlja se ponovno metodom, odnosno kada su sve vježbe istezanja izvodi u serijama. U tom slučaju aktivni i pasivni tip razvijaju paralelno.

Da sumiramo

Fizička kvaliteta - to su osobine osobe, koje se razvijaju kroz intenzivne i redovne opterećenja. A takva opterećenja mogu pokazati dvostruki učinak, i to:

• poboljšati otpornost na nedostatka kisika;
• povećanja kapaciteta kardiovaskularni i dišnog sustava.

U procesu obrazovanja bilo koje fizičke kvalitete ljudi nužno utječe na druge. Usput, veličina i priroda ovog utjecaja ovisi o dva faktora: na razinu fizičke spremnosti i hrpe značajke koriste.

Također treba napomenuti da je razvoj vještina koje su iznesene u početnim fazama treninga često dovodi do poboljšanja drugih. Kasnije, međutim, ne zaustavi. Dakle, s vježbama koje se koriste za utjecale su na razvoj svih odlika, sada će se samo na neke od njih. To je zbog toga nespojiva je zadatak da se istovremeno postići maksimalnu izdržljivost performanse i snagu (na primjer, trčanje maratona i dizanje teških težine). Iako treba imati na umu da je veći stupanj manifestaciju fizičke kvalitete može postići samo uz razvoj ostalih.