Vježbe u koksartrozu kuka

Tijekom liječenja hip artroze zgloba kuka ne može učiniti bez smanjivanja sportski kompleks. Bolest je jedan od najčešćih artritičnih bolesti. Zbog progresije bolesti, degenerativne promjene podvrgavanjem hrskavicu i koštano tkivo, nepovratni degenerativne procese na zglobne Bursa pacijenta.

Da li postoji lijek koksartrozu?

U znanstvenoj literaturi o ovoj bolesti često se naziva osteoartritisa. U većini slučajeva, bolest pogađa osobe starije od 40 godina. Značajke u anatomskoj građi i hip odredište u ljudima odrediti njegovu osjetljivost na razvoj raznih bolesti.

Ovaj dio tijela je kost najveći element tijela sustava. To je zglob kuka, kao kostura baze, pretpostavlja maksimalno opterećenje, pa su često u potrebi obnove, što je moguće samo ostvariti kroz provedbu medicinskih i fizičkih vježbi za fitnes. U koksartrozu također koristi konzervativne metode liječenja, što znači uzimanje lijekova. U ekstremnim slučajevima, liječnici pribjegavaju kirurške intervencije.

U kojoj fazi bolesti, možete napraviti vježbe?

Izvođenje nadležna atletski kompleks neće dopustiti spajanje koštanog tkiva, što vam omogućuje da zadrži pokretljivost i funkcionalnost zgloba. U početnoj fazi bolesti redovne fizikalne terapije je vrlo preventivne mjere, a na 2 stupnja koksartrozu vježbe postaje sastavni dio terapije, ne samo pogodno za inhibiciju progresije patologije, nego također na povlačenje simptoma. Karakterističan krckanje kad zajednički pokret, bol u preponama, a područje koljeno postupno postaje žestoko nemir. Samostalno hodanje kod osteoartritisa u drugom koraku postaje teško test za pacijenta.

Vježbe u koksartrozu 3 stupnja odabrani stručnjak na temelju ozbiljnosti bolesti. Patio od ekstremiteta patologije često postaje kraći, mišićna tkiva počinju da odumiru, kretanje pacijenta teško, ograničeni što je izvana očituje šepanja. Gimnastika kompleksa u koksartrozu su za cilj olakšati stanje pacijenta, ali bi se izbjeglo kirurške intervencije u ovoj fazi bolesti je gotovo nemoguće.

Medicinski savjet u vezi medicinskog naplate za zglob

Važno je napomenuti da vježbe fizikalne terapije treba prethoditi određene pripreme. nakon ortopedskih preporuka je važno uzeti u obzir:

• Pokret ne treba brzo provesti, glatko, postupno.
• Potrebno je eliminirati čak i minimalnu težinu na zdjelicu.
• Za svakog pacijenta, liječnici razviti individualni plan obuke nakon temeljite dijagnoze.
• Zajedno s vježbe u hip koksartrozu učinkoviti tretman voda, kupanje i masažu.

Skup vježbi u ležećem položaju

Sudjelovati u liječenju takvih bolesti kao što su osteoartritis, ne mogu sama: terapijski vježbe treba provoditi samo pod nadzorom stručne osobe. Osim toga, s početkom u teretanu, to je važno razmišljati kroz svaki detalj, od izbora udobnu odjeću, mjesto i vrijeme.

Budući da je pretežni dio obuke izvodi se u ležećem položaju, potrebno je unaprijed pripremiti omekšavanje površine mat. Na poleđini, učinite sljedeće vježbe:

1. Noge produžiti ravno, ruke na bokove. Protežu noge i duboko disati. Ruke za podizanje i niže tijekom isteka. Ponovite nekoliko puta, polako.
2. Isto tako, kao i prethodnih: ruke uz tijelo. Noge podizanje i spuštanje prvi zavoj na koljena i opet podići, a zatim ispraviti. Disanje mirno i izmjeriti, proizvoljan tempo.
3. Ruke na struku, savijene u laktovima. Potrebno je okrenuti nogama koljenima, a zatim izravnati i ispusti. 7 izvesti 10 ponavljanja.
4. U ležećem položaju i smanjiti potrebu za razmnožavanje ravne noge, a ne ih podizanje za minutu.
5. „Biciklizam” - pokret za obavljanje 30 sekundi, ležeći na leđima.

Gimnastika na trbuhu kod osteoartritisa

Vježbe u hip koksartrozu 2 stupnja, stručnjaci savjetuju da dodate one koje se izvode u ležećem položaju. Najučinkovitije liječnici smatraju ovaj kompleks:

1. Odmaranje čelo na površini (to je važno kako bi čelo, a ne bradu ili nos!), Postavljen duž ruke. Zatim pokušajte podići glavu kao visok kao moguće, povlačeći ramena i držite nekoliko sekundi. Vježba se izvodi u kratkim intervalima nekoliko puta.
2. Uzimajući startnu poziciju kao prethodne vježbe, treba opet dizati nogu, pokušavajući ih zadržati ravno. Netremice zadržati dah za 5 sekundi, a zatim donji ud.
3. Okrenut licem prema dolje, ruke proširena ravno naprijed. Izvedite pokrete kao što su plivanje prsno najmanje 30 sekundi.
4. Stavite ruke ispred sebe, u prsa. Uređaj je prsni mišić rastezanje, napon kašnjenje za nekoliko sekundi, a zatim opuštanje. Ponovite nekoliko puta.

Vježba leži na boku

Ima i onih u koksartrozu vježbe koje se obavljaju na strani. Na primjer, ovo: položiti, povucite donji krak prema gore, savijena u laktu, i stavio ga na glavu. Najbolje noge polako treba prikupiti što je više moguće, držite nekoliko sekundi i uzdisati niže.

Nakon završetka 10 kompleta, okrenuti, ponavljajući vježbu. U koksartrozu pati ne samo zglob, ali i okolne mišiće zdjelice dno. gimnastika klase pomoći će ojačati ih, što ima pozitivan učinak na motoričke aktivnosti pacijenta.

hip vježbe u stojećem položaju

Najčešće u koksartrozu razred 3 vježbe obavlja u ležećem položaju. U ranijim fazama bolesti su dopuštene vježba stajanje. Izvođenje ih, to je obično kratkog vijeka, u nazočnosti potporu:

• Nagnuvši se unatrag na stolici, što Mahi noge ravno, mijenja svakih 10 sekundi ud. Važno je izvući nogu, pokušavajući izbaciti nogu koliko je to moguće.
• U sličnoj situaciji treba glatko prinese prvo jednu nogu, a zatim s druge. Bend udove u koljenu nije poželjna. Vježba je provedena za jednu minutu.
• U stojećem položaju, čarape i pete zajedno. Potrebno je da se „izvući” krug: to je učinjeno, prvo jednom nogom, a zatim - drugi. Pokrenuti nekoliko puta „koji predstavlja” probati teže naprezanje nogu.
• Stanite na obje noge, držeći se na stražnjoj strani stolice. Podrška za pomicanje na prednjem dijelu stopala, pokušavajući ustati na prstima, a zatim se polako spuštaju i uzeti u početni položaj. Ponovite oko 20 puta.

Bubnovskaya tehnika: kako se pripremiti?

u liječenju osteoartritisa, stručnjaci preporučuju se bave fizikalnom terapijom i drugim metodama, među kojima su prilično poznati vježbe Bubnovsky. U koksartrozu takve vježbe obično provodi u dvije faze: prvo zamišljen sustav za „početnike”, a nakon - trening jedinica za iskusnije. Za početak težak dio kompleksa, potrebno je savladati neke elemente početne razine izobrazbe:

• Bez obzira na položaj tijela (sjedeći, ležeći, stojeći), njegovi zubi čvrsti, napući usne i izdahnuti izgovoriti zvučni „PF”. U tom slučaju, ruka je bolje pozicioniran u solarnom pleksusu.
• Ruke uz tijelo. Za 2-3 minuta, morate spuštati i penjati se naizmjenično na petama, disanja i izlaziti sinkrono.

Skup vježbi vidjeti rehabilitaciju

Master ovaj dio vježbe u koksartrozu bez problema. Odmah nakon njihove provedbe treba premjestiti na baznu klasu:

1. Stanite u prilog, uzeti jednu nogu natrag, savijanje koljena i pokušati zgrabiti za ruku. Držite stopala za maksimalnu moguću vrijeme, trebali biste pokušati izdržati bol. Nakon nekoliko sesija mišića da se prilagodi i nelagoda će proći.
2. U stojećem položaju da se naginje prema dolje naizmjenično na svakoj nozi. Ona će se razviti u struku mišiće, jačaju zglobove.
3. Ležeći na leđima podignite noge su mu visoka i pokušati ih baciti preko glave. Ako vaši prsti dodiruju tlo, može se pretpostaviti da je vježba se izvodi. To se odnosi na najsloženijih tehnika fizičke kulture, ali dvojbe oko njegove učinkovitosti nije potrebno. Ako je prvi pokušaj da se nadvlada baciti glavu teško, možete početi s ravno nogom podižu oprezno spuštajući glavu.

Trening za spoju Evdokimenko

Popularna alternativa koristi teretane i vježbe Evdokimenko u koksartrozu. Posebnost ove tehnike je da obavlja pokrete pri maksimalnim naponom bedrenim mišićima, zdjelice tisku. Osim toga, Evdokimenko tehnika Nastava se održava u ekvivalentnim opterećenjem na obje noge.

Na primjer, takva vježba: pacijent treba ležati na trbuhu, noge ispraviti, opustite se i stavi ruke na bokove. Na malom visinom od poda mora podići desnu nogu, a potom ostao bez savijanja udove u zglobovima koljena i držite svaki od njih je pak za 30-40 sekundi. Tijekom vježbe u koksartrozu važno je obratiti pažnju na visokom tonu mišića bedra, stražnjice, trbuha.

Kontraindikacije za teretanu

Važno je napomenuti da je teretana nije uvijek koristan. U nekim slučajevima, vježbe u koksartrozu stupnja 2 treba izbjegavati. Jednako oprezni bolesnik treba biti na trećem stadiju bolesti. Bilo koji od simptoma opisanih u nastavku ukazuju na potrebu da napuste fizikalnu terapiju za neko vrijeme:

• prisutnost krvarenja;
• groznica;
• raka;
• prenosi u nedavnoj prošlosti, kršenja kardiovaskularne aktivnosti.

Najbolje liječenje bilo koje bolesti, kao što znamo, je prevencija. Kako bi izbjegli takve komplikacije s zdravlje, potrebno je voditi zdrav i aktivan način života.