Trapezoidni - mišić koji ne vidimo u ogledalu

Ako posjetite redoviti teretanu, vjerojatno ćete se složiti sa mnom da je jedini bodybuilderi crpne jedinice koje se bave u ovom odjelu, kao trapez. Ovaj mišić je obično nije vidljiv i, prema većini amaterskih bodybuilders, odjel jednostavno zasjenjen od strane drugih, kao što su: biceps, tiska, grudi. Ali to nije tako! Trapezoidni - mišić nije ništa manje „upadljiv” od istih biceps, ali i da je potrebno raditi.

Ako, na primjer, obratite pozornost na ulice boraca. Na stručnjaci u ovom području postoji određeni znak da je vrlo ozbiljan i opasan protivnik ispred sebe. Ova značajka - snažan uhvatiti za vrat, koji je dobro razvijen trapez - mišića. Taj faktor je mjera ove sile. A budući da je većina bodybuilders, amateri, ignoriraju taj dio tijela i rade samo indikativni, popularan, napraviti vrlo velika pogreška.

Trapezoidni - mišića dovoljno velika, a područje je gotovo jednaka ravni trbušni mišić - tisak. Koliko je potrebno mnogo truda da se napumpati pritisnite i dalje ga podržati u redu, mislim da je potrebno objasniti da nitko, sada je poznat svima. Dakle, s obzirom na ove razine truda i rada će morati napraviti, ne manje. Ona također zahtijeva vrlo velike i dobro osmišljene programe, a najbolje je početi nositi se s njom odmah, uz ostalo, jer u budućnosti da ispravi taj propust nije lako.

No, trapezni mišić zahtijeva poseban pristup, vrlo tanak i oprezno, jer nepravilno iritacija može dovesti do vrlo značajne promjene u vitalnim organima kao što su autonomni živčani sustav i mozak. U modernoj medicini, ovom prilikom sam napravio puno zanimljivih otkrića. Posebno je činjenica da je s obzirom na karakteristike njegove inervacije (kontrola živaca), možete dobiti savršenu platformu daje pristup gotovo bilo centrima mozga koji omogućuje da koristite ovaj mišić za liječenje.

Međutim, ako ga ojačati ispravno, ona će vas spasiti od mnogih zdravstvenih problema. Trapezni mišića pomaže da funkcionira normalno na vrata i ramena, a to nije samo odgovoran za njihove funkcionalnosti, ali i savršeno štiti od raznih vrsta ozljeda u području, na primjer - vratne kralježnice i ključnu kost, ali da, ako je odjel dovoljno dobro razvijen i ojačati. Do danas, razvio niz posebnih vježbi osmišljenih samo za pumpanje trapez.

Ovdje je jedan od njih. Potrebno je stajati uspravno, noge širiti malo uži od širine ramena, kako bi zauzeti mjesto, njegove ruke na traci prilično raširena. Nakon toga slijedi povratak izravnati, okupiti oštricu i podignite bradu. U tom slučaju, trebali biste osjetiti laganu napetost u mišićima. Nepotrebno je vježba je podizanje ramena u tom položaju, sa štapom u ruci, dok je pokušavao doći do njih kao od uha do uha. Ne smije se zaboraviti da je pokret prema gore bi trebao biti kreten, onda zaključati u tom položaju i spustite ramena prema dolje polako. Izvođenje ove vježbe ne bi trebalo biti više od 10 puta.

Za većinu bodybuilders velikog interesa i Široki listoliki mišića. To je gusta dovoljno i široka, nalazi se odmah ispod tele. Ona radi zajedno sa stražnje strane noge, zauzima svoje podrijetlo iz Shin kosti. Široki listoliki veličinu mišića šire tele, te stoga djeluje na obje strane njegovog ruba. I to je to, a vi morate ¾ ukupnih tele mišiće.

Funkcija oboje, u cjelini, a isto je podizanje naše tijelo na nožnim prstima, ali to nije baš lako, jer mišići nisu tako veliki iznos. Priroda, u ovom slučaju, svi raspoređeni vrlo pametno. Ako je noga u položaju prema naprijed, glavni teret počiva na listu, a ako je savijena, a zatim - u Široki listoliki, prijenos, tako da je opterećenje od jednog do drugog, kao što je kada se izvodi.

Mnogi ne-profesionalni bodybuilderi ne idu u zamršenosti anatomske strukture, a time i pokušati pumpa one mišiće dok stoji, razvija tele, i zapravo u ukupnom sastavu, oni čine samo ¼ ukupne mase, a time i trening posao obavljati samo četvrtinu.