Kako super biti zdrava! Biti zdrav - to je u modi

Kako je lijepo biti zdrav! U suvremenim uvjetima, kada se osoba često doživljava depresiju i stres, te stanje okoliša ostavlja puno da se željeni, izraz je važnija nego ikada.

Naravno, svatko treba zdravlje i sreću - ta dva pojma su usko međusobno isprepleteni. Ako osoba koja je prevladati bolesti, radost u životu ne dobiva. To je razlog zašto vam je potrebno provesti opsežnu propagandu o tome kako je lijepo biti zdrav. Briga o dobrobiti mora biti na svakom gdje važno je postići sklad u fizičkoj i duhovnoj vezi. Tek tada duša i tijelo će biti mladi. Sve savršeno upoznati s govoreći: „Zdravo tijelo - zdrav duh”. Prva sredstva za jačanje tijela i riješiti se loših navika - to je, naravno, sport. Međutim, u svakodnevnom previranja dana, mnogi ljudi zaborave učiniti jutarnje vježbe. Osim toga, teško je ustati pola sata ranije nego obično da bi kratki trčati.

To je ne čudi da zaboravimo koliko je velika da bude zdrav. Kao rezultat onoga što imamo u izobilju klanac noću, ima dodatnu težinu i rizik od raznih vrsta bolesti značajno povećava. Uradi barem učiniti jutarnje vježbe, a vi ćete se osjećati velik da bude zdrav - bit budnost i raspoloženje će biti dobro.

Postoji nekoliko jednostavnih smjernica, nakon čega, što su dugo vremena će zaboraviti bolesti. „Live zdrava!” - ovaj slogan bi trebao biti prioritet u životu suvremenog čovjeka. Uz pomoć koje možete implementirati u praksi?

sport

„Žive zdravi, bavljenja sportom.” Po ovom izrazu treba obazirati sve. Fizička aktivnost pomoći će ojačati stanje tijela, poboljšanje funkcioniranja limfnog sustava i ispiranje toksina iz tijela. Prema statistikama, ljudi koji su uključeni u sport, 25% manje izglede da će patiti od prehlade od onih koji to ne čine. Ne zaboravi učiniti trbušne vježbe, kroz koje se normalizira probavni trakt i urogenitalnog sustava. Također, vlak se iscijedi - tako da možete poboljšati srce i plućne funkcije.

Jedini način na koji će biti u stanju razumjeti pravo značenje izraza „Zdravo živo zdravo!”

jutarnja tjelovježba

Učinite to u pravilu raditi svakodnevne fizičke vježbe ujutro, a vi ćete se osjećati praska energije i dobiti energetski poticaj.

vitamini

Kako mogu dokazati drugima da je zdrava živjeti zdravo? Vrlo jednostavno. Morate jesti samo zdravu hranu, bogat je vitaminima i mikroelementima. Redovito ažurira opskrbu tijela vitamina D, koji se nalazi u ribi, kokošjih jaja i mlijeko. U tih proizvoda sadrži potrebnu kalcij za jačanje koštano tkivo. Sjeti se i na posljedice nedostatka vitamina C. Njegov pad oslabljuje imunološki sustav i osjetljivost na prehlade povećava. Dopunite vitamin C Pomoć limun. Antitoksičan i antivirusno djelovanje ima cinka, pa je važno pratiti njegov sadržaj. Gore navedeni makro element je u plodovima mora i pivski kvasac. Vitamin A je vrlo važno za naše kože, kose, očiju i zuba. Da bi se deficit, možete koristiti mrkva i sok od rajčice.

ćud

Biti zdrav - kako je divno!

No, da bi se to postiglo, potrebno je sustavno ublažiti svoje tijelo, i to učiniti s preporučenim djetinjstva. Uz pomoć tretmana vode koju normalizirati krvni tlak, srce, živčani sustav., Metabolizam. Kaljenje treba biti postupan: prvo, za 5-6 dana, trebate trljati suho tijelo ručnikom, a zatim praksi mokro brisanje. Temperatura vode bi trebala biti smanjena u fazama: topla voda ne može odmah se izmjenjuju s hladnoće.

čaj

Pomoći će poboljšati zdravlje čaj. Dan je preporučljivo piti 4-5 šalice osvježavajuće piće. Crni čaj sadrži L-teanin tvari, pri kojoj se stvara rascjep etilamin. Ova komponenta povećava aktivnost krvnih stanica, čime se jačanje imunološkog sustava. To je pošteno reći da je L-teanin je pronađena samo u visoko kvalitetnih čajeva.

osmijeh više

statistike su pokazale da se ljudi prikazuju oko pozitivnog emocionalnog stila, ima najviše entuzijazma i apsolutne mirnoće. To dokazuje da su sretni. Zdrav način života i dobro raspoloženje - to je nerazdvojni pojmovi. Znanstvenici iz istraživanja zaključili da ljudi s negativnim emocijama sve više i više vjerojatno da će patiti od prehlade od onih koji su bili u veselom raspoloženju.

Potonji je također jak imunološki sustav je fiksna.

meditacija

Biti zdrav - to znači biti u skladu sa samim sobom. Meditacija pomaže da se to postigne. Ovaj postupak se također jača imunološki sustav i normalizira živčane stanice. Kao što kažu: „Smiri um - mirno tijelo.” Meditacija također normalizira spavanja i povećava stres.

Pokušajte manje nervozni

Dugotrajno živčani stres, redovite svađe i sukobi kod kuće ili na poslu imati negativan utjecaj na zdravlje. Kao rezultat toga, iznos od „loših” hormona povećava i čovjek postaje zaboravan i razdražljiv. Naučiti kontrolirati svoje emocije, a vi ćete biti manje bolesna.

Suzdržite se od alkohola i duhana

Nije tajna da loše navike skraćuju život osobe i doprinose razvoju raznih vrsta bolesti.

Alkohol i nikotin smanjiti na imuni sustav.

sanjati

Za zdravlje je bilo savršeno, morate spavati 8 sati dnevno. Je značajna činjenica da je povećana razina melatonina, koji jača imunološki sustav tijekom noći.

Ne zaboravite oprati ruke

Kao rezultat istraživanja, znanstvenici su otkrili da je jedan ručno pranje - apsolutno neučinkovit postupak, čak i ako koristite antibakterijski agens. Perite ruke dva puta, a onda se rizik od hladnih vezane bolesti će se smanjiti.

posjet kupka

Barem jednom tjedno, idi parnu kupku. Ljudi koji to rade, a kamoli dobiti gripu i prehlade od onih koji su ravnodušni prema postupcima vode u sauni. Činjenica da je vrući zrak koji je prisutan u parnoj kupelji, uništavajući sve štetne bakterije.

Koristite darove prirode

Srećom, u prirodi postoje prirodni sastojci koji povećavaju naše otpornosti organizma na bolesti.

To su ginseng, Lemongrass, Echinacea. Ljekovito infuzija, pripremljeni na osnovi ljekovitog bilja mogu se uzeti u medicinske i preventivne svrhe.

probiotici

Koliko god je moguće jesti namirnice koje povećavaju količinu korisnih bakterija - oni se zovu probiotik. Među njima - češnjak, poriluk, banane, artičoke.

zaključak

Znajte da bude zdrav - to je u modi! Kako mogu pomaknuti više, radije trčati na svježem dobi leži na kauču gledajući televiziju. Stres i emocionalni šokovi narušavaju naš imunološki sustav, tako da otjerati od vas negativne misli i ne podleći loše raspoloženje. Smile češće i staviti na pravilnu prehranu - i tada ćete živjeti dug i sretan život!