Bicikl za mršavljenje: mišljenja i rezultata. Kako biti angažiran na stacionarni bicikl?

Bilo da želite voziti bicikl? Mnogi će odgovoriti pozitivno, ali većina zaustavlja treba ići u zabavni park za vožnju ima puno sjenovitim ulicama. Čak i ako imate vlastiti bicikl, ideja da je potrebno da izvadi s balkona, povući u dvorištu, a onda ovaj postupak obrnutim redoslijedom, mnogi odvraća voziti. Međutim, biciklizam - to je odličan način da se bave s viškom težine. Svi smo različiti: neki mogu tolerirati trčanje i velike snage opterećenja, dok su drugi počinje osjećati neugodno i brzo prebačen u mjerenom ritam. I samo hodanje i biciklizam je univerzalni sport za sve. Stoga je vrlo popularan bicikl za mršavljenje. Recenzije i rezultatima koje smo danas će se uzeti u obzir u nekim detaljima, tako da su se njihove misli.

Zašto bicikl

Zauzeto kuće su vrlo atraktivan u smislu onoga što se može distribuirati svoje vrijeme i baviti se kada je zgodan. Međutim, morate uzeti u obzir veličinu stana, koja ne dopušta da se neke sportske opreme, kao i procijeniti njihovu vrijednost. Naravno, ako imate veliku kuću, možete odabrati zasebnu sobu ispod teretanu, ali moderni apartmani rijetko pružaju takvu priliku. Dakle, izbor je obično nije vrlo raznolika. Mnogi su zabrinuti o tome što je najbolje za kupiti: treadmill ili bicikl za mršavljenje. Recenzije i rezultati će vam pomoći donijeti konačnu odluku, ali u svakom slučaju, potrebno je zapamtiti o individualnim karakteristikama svakog pojedinca. Traka za trčanje percipira po tijelu teže, jer je alternativa uobičajenoj vožnji. Zapamtite, kada su umorni, kada je pet minuta da se kandidira za nekoliko sati autobusom ili voziti bicikl? Stacionarni će uređaj u potpunosti reproducirati kretanje bicikla, vježbanje ne ovisi o dobu godine i vremenskih hirovima.

Što je bicikl

Prije svega, ovaj kardio. To jest, to vam ojačati dišni sustav i srce. Naširoko koristi bicikl za mršavljenje. Recenzije i rezultati pokazuju da čak i bez dijeta redovne nastave će dati dobar rezultat. Vidjet ćete da nije prebrzo, te stoga moraju biti strpljivi. Samo redovito i dovoljno dugo opterećenje će dati dobre rezultate, a najviše za mjesec dana na ovaj način možete izgubiti dva kilograma. No, oni se neće vratiti upravo ono što se ne može reći o mnogim dijetama.

prednosti bicikl

Prva stvar koju treba zapamtiti je da li iz zdravstvenih razloga, ne može nositi s većinom sportova, to ne znači da ne možete koristiti bicikl za mršavljenje. Recenzije i rezultati koji mogu dati bilo koji fitness trener, pokaži nam što se može učiniti gotovo sve, bez obzira na dob i veličinu mišića. Ako nije dopušteno trčanje i brzo hodanje, još uvijek možete pedala dok slušate omiljenu glazbu ili gledate filmove bez štete za zdravlje. Proširene vene su pune kontraindikacija za trčanje, a sobni bicikl je odličan način. U kroničnih bolesti zglobova, svaki pad može dovesti do ozbiljnih komplikacija i bicikl travmoopasen manje od, recimo, pokretnoj traci.

Obuka na stacionarni bicikl se može obaviti u bilo prikladnije vrijeme za vas, to je vrlo povoljno za mlade majke koje možete vratiti oblik, dok beba spava. Danas je razvila veliki broj modela. Već postoji dobar izbor trenera za vrlo povoljnim cijenama. Može se spojiti sa različitim intenzitetom, izgrađen-in računalo omogućuje vam da promijenite program. Biti angažiran na stacionarni bicikl Mogu li ljudi s problemima zglobova i kralježnice, uz zaustavljanje bolesti.

Nedostaci i kontraindikacije

Prije svega morate misliti i za uredski radnici, koji su prisiljeni sjediti za stolom u istom položaju. Ova skupina uključuje brijači i prodavača, vozača automobila. Svakodnevni rad već učitan mišiće leđa, ramena i vrat, a bicikl stvara dodatni teret. Sve to treba uzeti u obzir. Prilikom izbora između različitih opremom za vježbanje, ne zaboravite odabiru bicikl ili treadmill ćete pristupiti da postoje bolesti kod kojih se nastava na stacionarni bicikl može biti zabranjen. Ovaj nedostaci različitih težina srca, hipertenzija. Ako ste pate od ovih bolesti, ali žele pokrenuti kućni trening - posavjetujte se s trenerom i liječnikom.

Odabir simulator

Vrlo važna točka, što treba pristupiti vrlo ozbiljno. Čak i ako ste već napravili svoj izbor - vježbe bicikla ili treadmill - još uvijek je potrebno uzeti u obzir kako je svaki model. Mnogi obratiti pažnju na snažnim modela kod teških zamašnjaka i zahtijevaju značajan napor za trening. Imajte na umu da ako ste početnik, a ne napredni sportaš, oni nisu prikladni za vas. Osim toga, takvi uređaji su potrebni za izgradnju mišića, sagorijevanje masnoća umjesto. Zapamtite, velike fizičke aktivnosti brzo odbi želju da i svoj novi trener i tako će stajati u kutu.

Obratite pažnju na otpornost sustava. Mehaničko - to je najlakši i najjeftiniji izbor. Ali budite spremni za činjenicu da je glasan konstrukcija, koja ima nisku otpornost na trošenje. Više moderan je magnetski sustav. To ima raspon srednje cijene, izgrađen-in računala i user-friendly dizajn. To je optimalno za kućne zanimanja školjke. Otpor se podešava ručno. Konačno, najskuplji model - uređaj sa sustavom elektromagnetskog otpora. Obično je to veliki simulatori opremljena posebnom funkcijom računala.

Značajke modela

Vježba bicikli za kuće može biti vertikalna i horizontalna slijetanje. Kada se uključe u horizontalnom stavu, a kad okomiti položaj će u potpunosti biti u skladu s onim u kojem radite putovanje u konvencionalnim bicikla. Obratite pozornost na težini exerciser, idealno ne smije premašiti težinu sportaša više od 50 kg. To je, za prosječnog čovjeka težine 50-80 kg pogodan je projektil težine do 100 kg. Važno je saznati više o funkcionalnosti računala i naravno proizvođača. Isprobajte prije kupnje vrti pedale. Konačno, važno je procijeniti veličinu projektila i odaberite mjesto za njega kod kuće. Ne u svakom apartmanu možete pronaći kutak za stavljanje veliki bicikl. Imamo bliži pogled na nekoliko modela koji ste imali dojam da danas postoje na tržištu.

Kettler bicikl

To je jedan od najpopularnijih proizvođača, koji proizvodi odlične sportske sadržaje. Međutim, danas smo zainteresirani samo u rasponu od vježbe bicikle. Ako ste moderan muškarac koji želi opremiti svoj dom uz maksimalnu udobnost, onda sigurno ćete želite odabrati najviše funkcionalan bicikl Kettler. Cijela linija opreme ima vertikalnu slijetanje i magnetsku učitavanja sustava. To jest, možete biti sigurni da će trajati jako dugo. Treba napomenuti da je cijena od njih je dovoljno visoka, tako da je najisplativije je model košta oko 23.000 rubalja, to se odnosi osobito Ciklus M 7627-800 modela. Vertikalni slijetanje, maksimalnu težinu - 110 kg. Postoji osam različitih razina opterećenja. Veličina Model - 85 * 59 * 142 cm, koji je, unatoč svojim skromnim dimenzijama, to još uvijek zahtijeva određenu prostor. Ova tvrtka ima mnogo godina proizvodi bicikle za dom, koji se karakterizira najviši pouzdanosti, funkcionalnosti i relativno male veličine. Ako si možete priuštiti bicikl čija cijena počinje od 20 tisuća, a završava u regiji 180 000, budite sigurni da obratite pozornost na sugestijama proizvođača. Njihova kvaliteta izrazito zaobići natjecatelja.

Sportska oprema tvrtka Torneo

Ako trebate kompaktan i jeftin model, znanje o biciklu, „Torneo”. Moderna uređaj s magnetskom sustavu za punjenje koji radi potpuno tiho molim bilo kakve buduće sportaša. Postoji osam razina opterećenja, tako da glatko možete podesiti ove napore. Tako ćete dobiti više informacija o stanju tijela tijekom vježbanja trebalo bi puls mjerenje na rukohvatima. U ovaj bicikl teži „tornio” samo 21 kilograma, to jest, to može biti vrlo lako se kretati od mjesta do mjesta po potrebi. njegova veličina je 97 * 53 * 111 cm. Na temelju povratne informacije od korisnika, uređaj je vrlo dobar, kompaktan i lagan, snažan i funkcionalan. U tom slučaju, bicikl ispred vas, cijena koja je znatno niža nego na KETTLER tvrtke opreme. Odličan model Samba B-212 može se kupiti za 9900 rubalja.

Izlaz za male stanove

Naravno, u moderni apartmani izdvojiti čak kvadratni metar za smještaj simulator može biti teško. No, postoji rješenje: proizvođači su uzeti u obzir želje kupaca da se uključe u sportu kod kuće i zapaliti mini bicikl. To je vrlo zgodan i kompaktan uređaj koji vam omogućuje da se uključe u sport, sjedi u svojoj omiljenoj fotelji ili na kauču. Samo stavite zajedno i pedale, a istovremeno se može plesti, čitati ili gledati film. Ovi uređaji uštede prostora vašeg stana, njihova težina - od 3 do 5 kg, a veličina oko 40 * 35 * 40 cm Naime, uređaj je vrlo pogodan za skladištenje ispod stola ili na balkonu .. To bi trebao biti mini-bicikl od dvije do tri tisuće. Kao što veće kolegama, to može biti opremljen s brzim senzorima. Računalo prikazuje trening vremena, udaljenosti i potrošenih kalorija. To je pravi naći za veliki ured, šef koji je zabrinut za zdravlje svojih podređenih. Dovoljno je da ga stavi u sobu, te u slobodno vrijeme radnika neće moći provesti malo vježba.

Je li moguće da izgubite težinu pomoću bicikl

Dakle, model je odabran, a ti došao kući briljantan sportsku opremu. Međutim, to nije dovoljno da je vaš lik je bio savršen. Obuka na stacionarni bicikl - to je posao, unatoč uvjeravanjima proizvođača. Dakle, to je bilo čudo da su entuzijastični ljudi počeli trenirati svaki dan, a zatim postupno premjestiti na jednom tjedno, a potom u potpunosti zaboraviti na postojanje simulatoru u zidovima kuće. I onda mnogi se pitaju da li je moguće izgubiti težinu pomoću stacionarni bicikl. U stvari, vrlo je moguće, samo za to je potrebno pridržavati nekih pravila. Prvi je redovita nastava. To omogućuje stalnu obuku kako bi se postigla odličan rezultat. Druga stvar - vježba na stacionarni bicikl bi trebao biti održan na pojedinim programima, što je za vas da bude trener. To ovisi o vašem izvornom obliku i stupnju fizičke spremnosti.

Priprema za vježbe

Mi ćemo govoriti više o tome kako se nositi s na stacionarnom biciklu. To je važno, tako da obratite posebnu pozornost tom pitanju. Prije klasi, svakako zadržati toplo, odnosno za obavljanje padine i sit-ups da se pripremi mišiće za teret. Trening bi trebao početi s niskog intenziteta odabir programa. U isto vrijeme moramo se sjetiti da radite kod kuće, bez trenera, a time i odgovoran za svoje zdravlje. Bike vodič sadrži klauzulu koja kaže da ako tijekom treninga postoji slabost i kratkoća daha, vrtoglavica i visoki krvni tlak, morate da se zaustavi klasu i podešavanje razine opterećenja.

Kako bi se izgubiti težinu

Vježba bicikli za dom rijetko kupiti profesionalne sportaše koji su sudjelovali u izgradnji mišića. Većina potrošača - to je fer spola koji žele izgubiti na težini brže. Depozit aktivan masnoće spaljivanja - je određeni broj otkucaja srca. To je 60-70% pulsa parametara određene dobne kategorije. To je vrlo važno za podešavanje maksimalne klase za svoj biološki ritam. Za šaliti više odgovarajuće razrede u jutarnjim satima, a za sova - noćni. Ali definitivno ne preporuča se započeti trening odmah nakon buđenja i za manje od dva sata prije spavanja. Ne možete trenirati dva sata prije i poslije jela. Bicikl je dobro, to je činjenica da možete odabrati vrijeme i trajanje treninga se temelji samo na svoje želje i slobodno vrijeme.

Standardni program obuke

Prvo, sami odrediti koji program koji najbolje odgovara vama. Početna bicikl može pružiti svaku potrebnu razinu fizičke aktivnosti, da li početnik ili napredni sportaš. Za one koji su tek počeli, preporuča se izvođenje vježbe 3-4 puta tjedno. Lekcija vrijeme ne smije prelaziti 30 minuta, i korake frekvencije - preko 50 min. Ako niste sudjelovali u sportu, opterećenje treba postupno povećavati, postupno je dovelo i do 30 minuta. Oko osam tjedana će vas odvesti na činjenicu da je tijelo prilagođen određenom opterećenju i potreban da bi se povećati. Sada ste na razinu iskusan i sposoban da izdrži velosportsmena 3-5 treninga tjedno 45 minuta na frekvenciji od 50-60 koraka u minuti. Ovaj visoko produktivan softver, moguće je da u skladu s spali višak masnoće i držati u formi. Konačno, program obučeni ljudi traje 60 minuta, a nastava se održava 4-6 puta tjedno. U ovom koraku frekvenciji - 80 minuti. Nakon nastave, biti sigurni da istezanje.

Recenzije i rezultati

Ako se pravilno rasporedite teret i da redovito koriste bicikl za vježbanje, težina nužno početi smanjivati postupno. Da bi taj proces išao brže, morate držati zdrave prehrane, odustati pržene i masne hrane do kuhane i pečene. Međutim, imajte na umu da, unatoč kratkom popisu kontraindikacija, još uvijek postoje bolesti pod kojima preporuča fizičke aktivnosti, uključujući i nastavu na stacionarnom biciklu. Dakle, ne zaboravite da se savjetuje sa svojim liječnikom i početi nastavu sa minimalnim opterećenjem, postupno povećavati. Međutim, korištenje bicikla u borbi protiv prekomjerne težine, jačanje srčanog mišića i oporavak organizma u cjelini je ogroman. Stoga, ako ne može, iz bilo kojeg razloga, posjetiti teretanu, kupiti mali stacionarni bicikl. Možete studirati u bilo koje vrijeme povoljno za vas, u svakom slučaju, u poznatom okruženju.

Danas je u susret velikog broja komentara iz raznih ljudi. Vrlo često to je mlada majka koja ne dopušta beba posjetiti teretanu i starije osobe koje ne mogu priuštiti zbog zdravstvenog stanja. Svi oni su vrlo pozitivno o home gym. Ne samo da je zgodan, bicikl je također pogodan za gotovo sve, bez obzira na dob i bolest. Vrlo dobro govoriti o stacionarni bicikli i fitness treneri, nazivajući ih najbolje simulator do danas.